Ho Tlohela ho ka Ntlafatsa ho Boloka Sobriety
Lipalo tsa ho tsuba lisakerete pakeng tsa ho noa lino tse tahang ke makhetlo a mararo ho ea ka karolelano ea sechaba le lipatlisiso li bontša hore lino tse tahang li kotsing e kholo ea liphello tse bohloko tsa tsuba ho feta batho ba bang ba tsubang.
Ho hakanyetsoa hore karolo ea 21 lekholong ea baahi ba tsuba lisakerete, empa har'a batho ba itšetlehileng ka lik'hemik'hale, tekanyo e hohela ho 80% ho ea ho 95%.
Bafuputsi baa lumellana hore tekanyo ea ho tsuba har'a ho noa lino tse tahang ke habeli ho feta ea batho ba bangata.
Likotsi Tsa Bophelo bo Botle ba Lino Tse Tšoanang le Mosi
Liphuputso li boetse li bontša hore ka lebaka la tšenyo e entsoeng ke 'mele ka lilemo tse ngata tsa ho noa haholo, ho hlaphoheloa lino tse tahang tse tsubang li kotsing e kholo ea ho ba le mathata a bophelo bo amanang le ho tsuba - haholo-holo kankere le lefu la pelo .
Ka lebaka leo, tekanyo ea lefu la lino tse tahang tse latelang kalafo ke 48.1% ho feta lilemo tse 20, ha e bapisoa le 18.5% feela bakeng sa baahi bohle. Ba fetang halofo ea ba shoang ba bakoa ke ho tsuba (50.9%) ha ba bapisoa le 34.1% bakeng sa joala.
Khopolo-taba ea hore ho tlohela ho tla senya ts'oaetso ea hau
Lebaka le leng leo ba seng bakae ba fumanang joala ba lekang ho khaotsa ho tsuba ke tumelo ea hore khatello ea ho khaotsa ho tsuba e ka senya boikutlo ba bona ba ho tsuba. Litsi tse seng kae tsa phekolo li hloka bakuli ba bona ho khaotsa ho noa le ho tsuba ka nako e le 'ngoe, haholo-holo hobane batho ba bangata ba sebetsang indastering ea phekolo ba tsuba.
Litho tsa lihlopha tsa ho hlaphoheloa li lemosoa ke litho tse ling ho "noa meriana e le 'ngoe ka nako e itseng" ho ntšetsa pele thuto ea tšōmo.
Phuputso ea saense, leha ho le joalo, e bua pale e fapaneng. Liphuputso tse 'maloa li fumane hore ho khaotsa joala le lisakerete ka nako e le' ngoe ho hlile ho ntlafatsa menyetla ea ho boloka ho hloka botsitso.
Lebaka leo lipatlisiso li bonts'ang ka lona, ke hobane nicotine e ka eketsa takatso ea joala, haholo-holo ho ba neng ba noa le ho tsuba ka nako e le 'ngoe.
Boholo ba Joala bo Lekile ho Khaotsa ho Tsuba
Ba bangata ba hlaphoheloa joala ba tseba hore ba lokela ho khaotsa ho tsuba mme ba batla ho khaotsa ho tsuba. Phuputso e entsoeng ho batho ba phekoloang bakeng sa ho itšetleha ka joala e fumanoe hore ba fetang 50% ba itse ba batla ho khaotsa 'me karolo ea bobeli ho ba bararo ba bona ba hlile ba leka ho tlohela bonyane hanngoe.
Ka tloaelo, lebaka le ka sehloohong la ho folisa lino tse tahang le khaotsa ho khaotsa ho tsuba ke hobane li leka ho li etsa ka botsona. Ho e-na le ho sebelisa lisebelisoa tseo ba neng ba li sebelisa ho khaotsa ho noa - phekolo ea meriana, tlhabollo ea litsebi kapa sehlopha sa ts'ehetso-ba leka ho khaotsa ho tsuba ntle le thuso 'me hangata ba hlōleha.
Mabaka a ho Qoba ho Tsuba
Ho ea ka Terry Martin, The Smoking Cessation Expert, boholo ba batho ba tsubang ka tieo ba lakatsa eka ha ba eo. Ho tlohela ha ho bonolo , ha ho pelaelo ka hona. Empa e qala ka ho ba le takatso ea ho khaotsa . Martin o fana ka lethathamo la melemo ea ho tlohela.
Itokiselitse ho Tloha
Litsebi li lumellana hore senotlolo sa ho atleha ho tlohela ke ho itokisetsa ho tlohela kelello - ho utloisisa mathata le ho itokisetsa ho tobana le bona .
Martin o fana ka litlhahiso tse 'maloa tsa hore na u ka itokisetsa ho tlohela joang.
Fumana Thuso bakeng sa ho khaotsa ho tsuba
Litaba tse monate tsa ho khaotsa ho tsuba ke hore ha ho hlokahale hore ue etse u le mong. Ho na le li- sesebelisoa tsa ho tsuba tse fumanehang ho thusa le lefats'e la tšehetso moo ho u khothatsang.
Batho ba likete ba khaotsa ho tsuba selemo le selemo, ba tlohela lithethefatsi tsa bona ka mor'a bona 'me hang-hang ba qala ho bona mokhoa oa ho folisa o qala ka metsotso e 20 ea pele ea ho tlohela sakerete ea ho qetela.
Lisebelisoa:
McIlvain HE, le al "Mehato e sebetsang ea ho tsuba ho khaotsa ho noa joala." Ngaka ea Lelapa la Amerika . Mantsoe a 1998.
Goldsmith RJ, et al "Ho ea ka Pono e Khōlō ea Phatlalatso." Journal of Treatment Abuse Treatment March 1993.