Ha u e-na le ADHD, ho bonolo ho ja lijo tse nang le tsoekere hobane matšoao a ADHD a bonahala a hanyetsa ho ja lijo tse nepahetseng. Ho ja lijo tse nang le bophelo bo botle le ho ja lijo-thollo ho hloka hore ho be le moralo oa ho rera, ho hlophisa, ho hopola le bokhoni ba ho laola nako-tseo kaofela li ka bang thata ha u e-na le ADHD.
Majoe a mabeli a etsang hore batho ba nang le ADHD ba rate tsoekere ke:
Matla
Ha re ja tsoekere, e re matlafatsa ebile mokhathala o fela.
Utloa Tšobotsi e Molemo
Ho ja tsoekere ho etsa hore u ikutloe u le motle hobane maemo a serotonin a eketseha ka mor'a hore ue je. Sena se etsa hore u thabe u be u khutsitse. Bukeng ea hae ea 'Natural Relief for Adult ADHD' mongoli Stephanie Sarkis o re batho ba nang le ADHD ba atisa ho iphekola ka lijo tse tsoekere e le mokhoa oa ho ikutloa ba le betere.
Leha ho le joalo, liphello tse ntle tsa tsoekere li khutšoanyane. Ka lihora tse 'maloa feela ha u ja ntho ea tsoekere, matla a hau le maikutlo a hau a fokola hape.
Ho ja tsoekere e hloekisitsoeng ho baka mathata a mangata a bophelo bo botle a kenyelletsoang maqhubu, mathata a boima, tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le tšoaetso e phahameng ea lefu la tsoekere.
Mona ke lintlha tse 6 tsa ho fokotsa tsoekere lijong tsa hau ha u phela le ADHD.
Itokisetse
Lijo tse tsoekere li bonolo hobane hangata li ka tsamaisoa ebile li etsoa pele. Ka mohlala, hoseng ho potlakile haholo ho nka sefate sa moferefere 'me u se je ka leeto la hau ho feta ho pheha lehe le ho lula fatše ho e ja bakeng sa lijo tsa hoseng. Ho phela le ADHD ho bolela hore u ka 'na ua iphumana u robala ho tloha ketsahalong e' ngoe ho ea ho e latelang.
Hlahloba litsela tseo u ka etsang hore bophelo bo botle bo be bonolo le bo potlakileng. Sena se ka 'na sa kenyelletsa ho qeta nako mafelo-bekeng ho lokisetsa ho ja lijo tse monate le lijo ho tšoara le ho ea bekeng.
Moralo oa B
Tsoekere e hohle! U ka e fumana habonolo mechine e rekisang, libakeng tsa peterole, le libakeng tse ling tse loketseng. Haeba u lebetse ho tlisa lijo tse phetseng hantle le uena, ho bonolo haholo ho fumana sesepa sa tsoekere ho feta ho phela hantle.
Ho tloha ha ADHD e ama mohopolo oa hau, u ka lebala lijo tsa motšehare ka matsatsi a itseng, ho bolelang hore ho molemo ho ba le moralo oa B. Boloka li-nuts le lijo tse ling tse sa senyeheng libakeng tse loketseng tse kang mosebetsing, koloing ea hau le mokotleng oa hao. kamehla u na le phihlelo ea lijo tse se nang tsoekere.
Li-Sugar Drinks
Lijo tse ngata li na le tsoekere ho tsona, ho tloha ho cola, ho noa joala ho li-coffees tse khabisang. Hangata batho ba nang le ADHD ba itšireletsa ka lithethefatsi tsena ka lebaka la caffeine eo ba nang le eona. Haeba u thatafalloa ho noa lino tse nang le tsoekere, hlahloba hape hore na u tšoara ADHD ea hau joang.
Lipakane tsa hau
Ke hobane'ng ha u batla ho khaotsa ho ja tsoekere? Na e le ho theola 'mele? Na ke ka lebaka la taba ea bophelo bo botle? Na e le ho thusa fog ea boko bo hlakileng? E thusa ho hlakisa hantle pakane ea hau hobane e u fa tšusumetso ha u ntse u etsa hore bophelo bo fetohe.
Linako Tsa Kotsi
Tseba linako tsa hau tse kotsi mme u hlaolele leano. Ka mohlala, batho ba bangata ba nkang meriana ea ADHD ba tlaleha hore kotsi ea bona ke nako ha meriana e qala ho tima. Ba fetoha sehlōhō, 'me ba hloka ho ja hang-hang. Etsa litokisetso tsa linako tsena e le hore u se ke ua atleha bakeng sa phekolo ea hau e ratoang ea tsoekere.
Eketsa lintho!
Ha re tlosa lintho ho lijo tsa rona re ka ikutloa re lahliloe, e leng se sa thabiseng.
Ho e-na le ho tlosa tsoekere lijong tsa hau feela, eketsa hape. Meroho, litholoana, liprotheine le metsi kaofela li u thusa hore u ikutloe u le ntle ntle le ho ba le tsoekere e phahameng le ea mafura.
> Mehloli:
Stephen. P.Hinshaw, Katherine Ellison. ETSA TSEO E Mong le e Mong a Hlokang ho Tseba , Oxford University Press, 2016
Stephanie Moulton Sarkis. Thuso ea tlhaho ho batho ba baholo ADHD , New Harbinger Publications, 2015