Haeba u e-na le boloetse bo bakoang ke ho tšoenyeha ha sechaba (SAD) , u ka 'na ua thatafalloa ho etsa le ho boloka metsoalle. Makasine ena e ka ba e matla hoo u qobang metsoalle ka ho feletseng. Le hoja u ka iponahatsa hore ha u hloke metsoalle hore u tsamaisane, ho na le mabaka a mangata a utloahalang a ho batla ho ba le metsoalle.
Ke Hobane'ng ha Metsoalle e le ea Bohlokoa?
Ka tlaase ke tse ling tsa likhang tse tšehetsang botsoalle:
1. Khothatso le Tšehetso. Metsoalle ke ea bohlokoa ka ho khetheha nakong ea mathata le meferefere. Haeba u iphumana u le boima , ho ba le motsoalle ea u thusang ho ka etsa hore phetoho e be bonolo.
2. Boithati. Ho ba le metsoalle eo u ka itšetlehang ka eona ho ka thusa ho matlafatsa boitlhompho ba hau. Ka lehlakoreng le leng, ho hloka metsoalle ho ka etsa hore u jeoe ke bolutu ebile u se na tšehetso, e leng se etsang hore u kotsing ea mathata a mang a kang ho tepella maikutlo le ho sebelisa lithethefatsi hampe. Ho ba le bonyane motho a le mong eo u ka itšetlehang ka eena ho tla thusa ho haha kholiseho ea hau.
3. Ho u boloka u le mafolofolo. Haeba u qeta bophelo ba boinotšing, ho bonolo haholo hore u se ke ua itšoara hantle ka ho kopanela mesebetsing e tloaelehileng e kang lipapali, lihlopha le boithabiso. Ka lehlakoreng le leng, haeba bonyane u na le motsoalle a le mong, u tla ba le monyetla oa ho tsoa le ho qala ho etsa lintho. Motsoalle eo a ka boela a fana ka maikutlo a mesebetsi eo u neng u ke ke ua itlhahloba u le mong-kahoo, ho u sutumelletsa ka ntle ho sebaka sa hau sa matšeliso ho phephetsa matšoenyeho a hau.
4. Tšusumetso e ntle. Ntle le khatello e mpe ea lithaka, metsoalle e ka boela ea fana ka tšusumetso e ntle . Haeba u etsa metsoalle le batho ba nang le seatla se bulehileng ka nako ea bona, thusa ba bang, ba ratang maemo kapa ba lelapa, u ka ba le menyetla ea ho hlaolela litekanyetso tseo. Ho ba le likamano tse ntle le mefuta ena ea batho ho tla ntlafatsa ts'ebetso ea hau ea sechaba ka kakaretso.
Lisebelisoa:
> American Psychological Association. Ho bua ka Psychology: Molemo le Bobe oa Khatello ea Lithaka.
> Khōlo ea Psychology. Ho Fapana ka Lilemo ho Khahlanong le Tšusumetso ea Lithaka.
> Mayo Clinic. Tšehetso ea Sechaba: Tlanya Tool ena ea ho otla khatello ea maikutlo.
Psychology kajeno. Psychology Kajeno: Banna le Metsoalle ea Bona e Haufi.
Mohopolo oa Bohareng. Karolo ea III: Ho hlaolela likamano tsa lithaka tse khotsofatsang.
> Reader's Digest. Liphiri tsa Metsoalle ea Botho.