Mekhoa ea ho pholoha bakeng sa pele le nakong ea sefofane sa hau
Haeba u hloka ho fofa ka claustrophobia , u ka 'na ua tšoenyeha ka leeto la hau.
Empa ho fofa ka claustrophobia ha ho hlokahale hore e be koluoa. Ho lokisa ka hloko leeto la hao ho ka u thusa hore u boloke phobia ea hao e laoloa.
Ho Khetha Sefofane sa Hao
Le hoja u ka 'na ua lekeha hore u reke feela ka theko, ke habohlokoa hore u ithute lintlha tse mabapi le sefofane se itseng, sefofane le sefofane se itseng.
Ho ka ba molemo ho lefella sefofane se finyellang litlhoko tsa hau.
Tlhōlisano ea lifofane - Ka nako e 'ngoe, lifofane tsa lifofane li ne li fana ka phihlelo ea tšebeletso e feletseng. Lifofane tsa lifofane tsa mekhatlo ea lichelete li ne li lokisa li-frills, li fana ka litulo tse patisaneng le lits'ebeletso tse seng kae bakeng sa tekete e theko e tlaase. Kajeno, sena ha se sa le joalo. Sefofane se seng le se seng se fapane, kahoo etela marang-rang 'marang-rang ho fumana melao ea hona joale.
Tsela - Litsela tse ling li tloaelehile har'a baeti ba khoebo, ho etsa hore lifofane tseo li be ngata haholo nakong ea beke. Tse ling li ratoa haholo ke baeti ba phomolo, bao hangata ba tsamaeang mafelo-beke. Lifofane tse ling ke likarolo tsa litsela tse telele, e leng se bolelang hore sefofane seo u se palamang se ka 'na sa se se tletse batho ba neng ba palame ka nakoana. Batlisisa tsela eo u nahanang ho ithuta seo u ka se lebellang.
Tlhahlobo e 'ngoe ke hore na u tla hloka ho fetola lifofane. Batho ba bangata ba metse ba mabeli ba hloka hore u fofane ho ea motseng oa mohaho ebe u palama sefofane se secha moo u eang teng. Hangata lifofane tsa Hub li ngata haholo ho feta lifofane tsa lifofane. Haeba bongata bo hlahisa claustrophobia ea hao, e bale sefofaneng se sa tsamaeeng kapa u kopane motseng o monyenyane.
Leeto le ikhethileng - Leeto le potlakileng la web le ka fana ka lintlha holim'a sefofane sefe kapa sefe se khethehileng U ka fumana hore na sefofaneng se tsamaeang ka tsela e tloaelehileng ke se tloaelehileng hakae ka nako ea nako. Le hoja ho se na tiiso, ho ithuta lintlha tsena esale pele ho ka u thusa ho khetha sefofaneng ka monyetla o tlaase ka ho fetisisa oa ho bala kapa ho lieha.
Ho Khetha Setulo sa Hao - Ke setulo sefe se loketseng hore u itšetlehe ka litlhoko tsa hau tse khethehileng. Batho ba bangata ba nang le claustrophobia ba khetha ho lula ka lehlakoreng la ho tsoa, le fanang ka sebaka se eketsehileng sa leoto. Hopola hore e le hore u lutse mona u tlameha ho phela hantle 'meleng' me ka bobeli u ikemiselitse ebile u khona ho thusa nakong ea ho tsoa ka tšohanyetso ha hoa lokela ho etsahala letho.
Setulo sa fensetere se u lumella hore u talime ka ntle 'me u thabele pono. Batho ba bangata ba nahana hore sena se ba thusa ho fetola maikutlo a bona hole le sefofane se tletseng batho.
Ho lula setulong ho u lumella hore u tsamaee ka potlako sefofaneng. Ho tsamaea ho potoloha ho fana ka khefu 'me ho ka u thusa ho laola matšoao a hau. E boetse e fana ka phihlelo e bonolo ea libaka tsa phomolo, hammoho le lintho leha e le life tse tšelisang tseo u nang le tsona ka ho boloka boitsebiso bo phahameng.
Ho Lokisetsa Leeto la Hao la Sefofane
- Etela Ngaka ea Hao - Libeke tse 'maloa pele u baleha, etela ngaka le setsebi sa hau. Esita le haeba ka tloaelo u sa noa meriana bakeng sa phobia ea hao, ngaka ea hao e ka 'na ea batla ho fana ka meriana ea nakoana e khahlanong le matšoenyeho . Ela hloko ka hloko litaelo leha e le life, tse ka kenyelletsang ho qala lengolo la ngaka pele matsatsi a seng makae esale pele kapa ho qoba ho noa joala.
- Ithute Litsela Tsa ho Sebetsana le Matšoao - Mooki oa hau a ka u ruta ho sebetsana le mekhoa ea ho sebetsana le sefofaneng. Pono ea tataiso , ho ikoetlisa, le mekhoa e meng e ka sebelisoa ha u ntse u le setulong sa hau 'me e ka thusa ho khaotsa ho hlaseloa ke tšabo . Itloaetse mekhoa leha e le efe e ncha esale pele, kaha ba ka 'na ba nka nako hore ba ikutloe ba le tlhaho.
- Be Up-to-Date on Security Airport - Melao ea ts'ireletso ea lifofane e bonahala e fetoha hoo e ka bang letsatsi le leng le le leng. Etela websaeteng ea TSA ka letsatsi kapa a mabeli pele lefofane la hao le e-ba le bonnete ba hore o tseba melao ea morao-rao mabapi le lithōle tse peli tse tsamaisoang le tse hlahlojoang. Tlanya ka hloko ho tiisa hore u ka har'a melao.
Ka Letsatsi la Lipalangoang
- Ipe nako e ngata boema-fofaneng. Melao ea tsamaiso ea molao e bolela hore u lokela ho fihla bonyane lihora tse peli pele ho baleha malapeng, le lihora tse tharo pele ho lifofane tsa machaba. Leha ho le joalo, u ka 'na ua batla ho atolosa fensetere hanyane. Matšoenyeho a sefofane sa sefofane se nang le tšireletso le tšireletso ea tšireletso e hlaselang e ka u beha kotsing bakeng sa tlhaselo e tšosang, 'me u ipotsa hore na u tla etsa hore sefofaneng seo se tla eketsa matšoenyeho a hao feela.
- E-hydrated. Hang ha u se u ntse u sireletsehile, u tla khona ho thabela lireschorente, mabenkele le lits'ebeletso ka hare ho sebaka se sireletsehileng sa sefofane. Noa metsi a mangata 'me u leke ho ja senojoana se senyenyane. Ho boloka tsoekere le tsoekere ea mali ke habohlokoa ho lula u khutsitse.
- Sheba hekeng ea hao bonyane metsotso e 30 pele sefofaneng. Ho ipeha nako e ngata bakeng sa mohato ona oa ho qetela oa tshebetso ho tla u thusa hore u lule u khobile matšoafo 'me u tsepamise maikutlo.
Ka Plane
- Ha u ntse u baleha, lula u sitisoa ka hohle kamoo ho ka khonehang . Tlisa iPod, libapali tsa DVD kapa laptop, kapa u reke li-headphones le ho shebella filimi ea ho fofa. Haeba u tsamaea le mong ka uena kapa motsoalle, buisana le eena. Tlosa lieta tsa hau 'me u phomole ka mosamo le kobo.
- Haeba u e-na le tšabo e tšosang, e-re molekane oa hau ea tsamaeang a tsebe. E ka 'na eaba o khona ho u thusa ho u bua. Ho seng joalo, lebisa tlhokomelo maqheka a hau a ho sebetsana.
- Itloaetse mokhoa oa ho sebetsana le boemo. Ema 'me u tsamaee ha khanya ea lebanta ea setulo e tima. E-ea ntloaneng 'me u qhibilihe metsi a batang sefahlehong sa hau. Nka meriana e thibelang ho tšoenyeha ho ea ka litlhahiso tsa ngaka ea hau, empa qoba ho itšepa ka joala. Ho noa ho ka 'na ha eketsa matšoenyeho a hao.
- Kopa thuso haeba o e hloka. Basebeletsi ba lifofane ba ka sebetsana le maemo a tšohanyetso a mefuta-futa ea ho fofa, ho akarelletsa ho hlaseloa ke matšoenyeho. Le hoja ba sa koetlisetsoa litsebi, ba ka fana ka mefuta e fapaneng ea thuso. U se ke ua tsilatsila ho kopa thuso ha ho hlokahala.
Mohloli
Mokhatlo oa Maiketsetso oa Amerika. (1994). Buka ea ho hlahloba le ea lipalo-palo ea mathata a kelello (Mohla oa 4) . Washington, DC: Mongoli.