Na u kile ua hlokomela kamoo letsatsi le letšo, le nang le pula le etsa hore u ikutloe u tsielehile ebile u khathetse, empa letsatsi le chesang le ka u siea u thabile ebile u le matla? Ho na le lebaka la saense la sena. Ho ba le nako e lekaneng ea ho pepesa letsatsi ho 'nile ha amahanngoa le maemo a tlase a melatonin le serotonin, takatso ea lik'habohaedreite, phaello ea boima, le khathatso ea boroko.
E ka 'na eaba ba bang ba uena u hlokometse hore u fumana ho fetoha ha linako ka linako tsa maikutlo, u ikutloa u nyahame feela likhoeling tsa mariha.
Sheba kalendara ea hau 'me u tla bona hore na ke hobane'ng. Selemo se seng le se seng ka la 21 June re na le nako ea nako e telele ka ho fetisisa ea selemo. Ha re ntse re e-na le nako ea nako e telele ea khanya ea letsatsi har'a lehlabula, ha ho makatse hore re thabile haholo nako ena ea selemo. Leha ho le joalo, ka mor'a letsatsi lena, matsatsing ana a ntse a khutsufatsa ho fihlela ka nako ea mariha ka la 21 December, letsatsi le khutšoanyane haholo. Na ke kotsi leha e le efe joale hore rona ba bangata re mathela maralleng ha matsatsi a phomolo a pota-pota? Le serotonin ea rona e le khutšoanyane, khatello e eketsehileng ea ho phela litšoantšong tsa rona tsa setšoantšo-matsatsi a phomolo a phethahetseng ke a mangata haholo. Tlhaloso ea bongaka bakeng sa malaise-nako e telele eo re eang ho eona ke lefu la bothata ba selemo kapa SAD.
Mabaka a Nako ea Boemo ba Kotsi
SAD e lumeloa hore e bakiloe ke khathatso ea 'mele o tloaelehileng oa circadian. Leseli le kenang ka mahlo le susumetsa pina ena. Ha ho le lefifing, lesela la phaene le hlahisa ntho e bitsoang melatonin e ikarabellang bakeng sa ho otsela re ikutloang letsatsi le leng le le leng ka mor'a mantsiboea.
Leseli le kenang hoseng ha le qeta tlhahiso ea melatonin. Nakong ea matsatsi a khutšoanyane a mariha, ha batho ba ka tsoha hoseng kapa ha ba tlohele liofisi tsa bona ho fihlela ha letsatsi le likela, lipina tsena tse tloaelehileng li ka 'na tsa senyeha, tsa hlahisa matšoao a SAD.
Hape ho na le bopaki bo amanang le SAD ho fokolang lenane la serotonin ea neurotransmitter.
Serotonin ke ntho e nang le boikutlo bo botle bo eketsehang ka lebaka la ho tepella meriana e bitsoang serotonin reuptake inhibitors (SSRIs). Ho fokotseha ha tlhahiso ea serotonin e ka ba le boikarabello ba matšoao a mangata a SAD, a kang ho tepella maikutlo le litakatso tsa lik'habohaedreite.
Matšoao le Matšoao a Nako ea Boemo ba Boemo
Matšoao a SAD a etsahala ka nakoana le ho khutlela matšoao selemo le selemo nakong ea likhoeli tsa mariha. Matšoao ana a atisa ho ba matšoao a maholo a ho tepella maikutlo, ho akarelletsa:
- ho robala ho eketsehileng;
- ho eketseha ha takatso ea lijo le lik'habohaedreite;
- phaello ea boima;
- ho halefa;
- mathata a batho ka bomong (haholo-holo kutloisiso ea ho hlokomoloha), le
- boikutlo bo boima, bo tsamaisang matsohong kapa maotong.
Tlhahlobo ea Sekheo sa Bothata ba Selemo
Ha ho na tlhahlobo ea laboratori ea SAD. E fumanoa e thehiloe historing ea matšoao a motho a sebelisa mekhoa e hlalositsoeng ke Buka ea Tlhahlobo le ea Statistical of Mental Disorders (DSM-IV). DSM-IV ha e nke SAD e le lefu le fapaneng. Ho e-na le hoo, ke "moqapi" oa ketsahalo e kholo ea ho tepella. E le hore motho a fumanoe a e-na le motho ea nang le SAD, pele ho tsohle, a finyelle litekanyetso tsa ketsahalo e kholo ea ho tepella .
Bonyane matšoao a mahlano a thathamisitsoeng ka tlase a tlameha ho ba teng boholo ba nako libeke tse peli tse fetileng.
Ho feta moo, bonyane matšoao a motho a le mong e lokela ho ba e 'ngoe ea lintho tse peli tsa pele tse thathamisitsoeng. Boikutlo bo tepeletseng maikutlo bo bakoang ke boemo ba bongaka kapa bo amanang le litaba tsa khopolo kapa khopolo eo motho eo a nang le eona e ke ke ea baloa.
- Maikutlo a ho tepella maikutlong
- Ho lahleheloa ke thahasello linthong tse kileng tsa thabela
- Liphetoho tsa takatso ea lijo kapa boima bo sa amaneng le liphetoho tsa boits'oaro ka morero oa ho fumana kapa ho theola boima ba 'mele.
- Ho robala haholo kapa ho honyenyane haholo
- Ho sithabela kelellong kapa ho lieha.
- Ho khathala kapa ho lahleheloa ke matla
- Boikutlo ba ho se na thuso kapa ho ikutloa u le molato o feteletseng
- Mathata ka ho nahana, ho nahana, kapa ho etsa liqeto
- Menahano ea lefu kapa ho ipolaea
Matšoao leha e le afe a ka ntlafetseng a hlalositsoe ke ho amana ha bona le boemo ba bongaka, tšebeliso e mpe ea lithethefatsi kapa joala kapa mesarelo e ne e ke ke ea lekana. Ho phaella moo, lefu la kelello, le kang lefu la schizoaffective, le tla tlameha ho nkoa e le sesosa sa matšoao.
Haeba litekanyetso tsena li lekana, litekanyetso tse latelang li tla boela li hlokehe hore li fumane moelelo oa mekhoa ea selemo:
- Mokhoa oa nakoana oa ho qala le ho khaotsa likarolong tse kholo tsa ho nyahama
- Liketsahalo tse peli tse kholo tsa ho nyahama li kopana le litekanyetso tsohle tse ka holimo lilemong tse peli tse fetileng ntle le liketsahalo tsa ho tepella maikutlong e kholo e bile teng ka linako tse ling tsa selemo
- Tsela ea bophelo bohle ea boholo-holo bo amanang le liketsahalo tse tepeletseng tse tepeletseng maikutlo
Therapy Therapy
Tlhahlobo e khanyang e sebelisa sesebelisoa se fanang ka khanya e khanyang, e tšoeu e nkoa e le mofuta o molemo ka ho fetisisa oa phekolo bakeng sa SAD nakong ena.
Ka selemo sa 1998, sehlopha sa litsebi tse 13 tsa Canada se ile sa fana ka tataiso ea litsebi tsa phekolo ea SAD. Tse ling tsa liqeto tsa bona:
- Ho qala "tekanyo" bakeng sa phekolo ea leseli ho sebelisa lebokose la leseli la fluorescent ke 10,000 lux bakeng sa metsotso e 30 ka letsatsi.
- Ntle le moo, mabokose a khanyang a tsoang 2 500 lux a hloka lihora tse peli tsa ho pepesa ka letsatsi.
- Tlhahlobo e khanyang e lokela ho qala hoseng, ha e tsosoa, ho eketsa karabo ea phekolo.
- Karabo ea phekolo e bonolo e atisa ho hlaha ka beke e le 'ngoe, empa bakuli ba bang ba ka' na ba hloka libeke tse 'nè ho bontša karabo.
- Litla-morao tse tloaelehileng tsa phekolo ea khanya li kenyelletsa hlooho, li-eyestrain, ho nyekeloa ke pelo le ho ferekanya, empa liphello tsena hangata lia bonolo ebile lia fela, kapa li nyamela ka ho fokotsa lebelo la khanya.
Ho ea ka Dr. Michael Terman, mookameli oa Lenaneo la ho Tepella ha Mariha ho Columbia-Presbyterian University, tumellano ea US ke hore ka mor'a ho tsosoa phekolo e khanyang, ho sebelisoa mohloli o khanyang oa leseli o motlakase ho 10,000 lux, ke mola oa pele ho kenella. Lithethefatsi li lokela ho kenngoa e le lihlahisoa feela haeba phekolo ea leseli e sa lekana. Tlhahlobo e nepahetseng ea leseli ke ea bohlokoa, kaha haeba e entsoe e fosahetseng, e ke ke ea hlahisa ntlafatso, ho ntlafatsa ka tsela e itseng kapa esita le ho mpefala ha matšoao.
Litlhare Tsa Meriana
Ka la 12 June, 2006 Wellbutrin XL ( bupropion hydrochloride ) e bile setsi sa pele sa lithethefatsi se amohelehang ka ho khetheha bakeng sa SAD United States. Katleho ea Wellbutrin XL bakeng sa thibelo ea lipapali tsa SAD e ile ea thehoa litekong tse tharo tse nang le bobeli ba bofofu, tse nang le sebaka sa batho ba baholo ba nang le histori ea bothata bo tebileng ba ho nyahama nakong ea ho oa le mariha.
Kalafo e qalileng ka nako ea September ho isa ho November, pele ho qala matšoao. Kalafo e ile ea fela bekeng ea pele ea selemo. Litekong tsena, palo ea bakuli ba neng ba se na khatello ea maikutlo qetellong ea phekolo e ne e phahametse haholo ho ba Wellbutrin XL ho feta ho ba placebo. Bakeng sa lithuto tsena tse tharo tse kopantsoeng, tekanyo e akaretsang ea bakuli ba sitoang ho tepella maikutlo qetellong ea phekolo e ne e le karolo ea 84 lekholong bakeng sa batho ba Wellbutrin XL, ha ba bapisoa le karolo ea 72 lekholong bakeng sa ba sebakeng sa placebo.
Ha ho bopaki bo tiileng bo tsoang litekong tse sa ts'oanelang ho tšehetsa tšebeliso ea li-SSRI kalafo ea SAD.
Litlhahiso tsa Boipheliso
Setsi sa Environmental Therapeutics (CET), mokhatlo o se nang phaello o fanang ka lisebelisoa tsa thuto ka SAD, o fana ka lipotso tsa mahala tsa ho hlahloba mahala tseo u ka li jarang hosaete ea bona, hammoho le litaelo tsa tlhaloso, ho u thusa ho tseba hore na u lokela ho batla setsebi keletso. Har'a lipotso tse fumanehang ke AutoPIDS le AutoMEQ (e hlahisoang e le para; AutoPIDS eu thusa ho fumana hore na u na le matšoao a SAD le hore na nako ea hao ea boroko ke eng, 'me AutoSIGH e latela boemo ba hau ba ho tepella maikutlo hona joale).
Ithute ho eketsehileng ka SAD
U ka bala Leseli Bosiung ba Mariha ho ithuta litaba tsa morao-rao tse buang ka SAD ho bafuputsi ba Columbia-Presbyterian Medical Centre ba bitsoang Michael Terman le Jamie Rifkin.Lisebelisoa:
Mokhatlo oa Maiketsetso oa Amerika, Buka ea ho hlahloba le ea lipalo tsa mafu a kelello . 4th ed. Washington, DC: Mokhatlo oa Maiketsetso oa Amerika, 1994.
"FDA News." FDA e Amohela Meriana ea Pele ea ho Tepella Maikutlo ka Nako. La 12 June, 2006. Tsamaiso ea Tsamaiso ea Lijo le Meriana ea US. La 16 October 2006
Feldman, Mitchell D. "Nako ea Khatello ea Nako." Moeletsi oa Meriana oa Ferri: Tlhahlobo e Phelang le Tlhahlobo (2006). MDConsult.
Lam, RW, le AJ Levitt. "Tlhahiso ea tumellano ea Canada ea ho phekola boloetse ba linako tsa selemo: kakaretso ea tlaleho ea Mokhatlo oa Canada Consensus ka SAD." Mokhatlo oa Canada oa Tlhahlobo 15 Tlatsetsa.
(1998): S1-S15.
Miller, AL "Epidemiology, etiology, le phekolo ea tlhaho ea bothata ba nako e amang maikutlo." Tlhahlobo ea Meriana e 'Ngoe 10.1 (2006): 5-13. MDConsult.
Postolache, Teodor T. le Dan A. Oren. "Circadian Phase Shifting, Tlhokomeliso le Tlhokofatso ea Khatello ea Leseli la Leseli le Khanyang." Clinic in Sports Medicine 24.2 (2005). Bontša.
Saeed, MD, S. Atezaz le Timothy J. Bruce, Ph.D .. "Matšoenyeho a linako tsa selemo." American Family Physician March 15, 1998 October 15, 2006.
Terman, Michael. "Potso e Potlakileng." E-mail ho Mongoli. La 15 October 2006.