Ts'oaetso ea sehlopha sa khatello ea maikutlo e ka nka mefuta e mengata. E 'ngoe ea mekhoa e tloaelehileng ka ho fetisisa ea phekolo ea sehlopha bakeng sa boloetse ba ho tšoenyeha ha sechaba (SAD) ke phetoho ea sehlopha sa boitšoaro.
Haeba u sa tsoa fumanoa u e -na le SAD , ngaka ea hau kapa setsebi se ka 'na sa u khothaletsa hore u ee sehlopheng sa lik'hemik'hale sa boitšoaro bakeng sa ho tšoenyeha ha sechaba.
Mohlomong u na le lipotso tse ngata mabapi le hore na phekolo ea sehlopha e tla ba efe le hore na e tla u thusa joang ka matšoao a hao.
U ka 'na ua ipotsa hore na ho ba har'a sehlopha sa batho-seo u ka se tšabang ka ho fetisisa-ho tla thusa ho hlōla matšoenyeho a hau.
Haeba u na le SAD, mohlomong u qetile boholo ba bophelo ba hao u qoba maemo a sechaba a etsang hore u tšoenyehe. Mokhoa oa hau oa puisano le kholiseho ea bokhoni ba hau li ka 'na tsa utloa bohloko ka lebaka la seo. Sena se etsa hore motho a se ke a itšepa 'me a eketseha matšoenyeho.
Tlhahlobo ea sehlopha ke sebaka se setle sa ho haha litsebo tsa sechaba le ho fokotsa khatello ea kelello sebakeng se se nang tšusumetso. Ho feta moo, batho ba bang ba nang le SAD ba ka 'na ba e-ba batho ba bohlokoa ka ho fetisisa bao u tla ba le bona.
Melemo ea Theknoloji ea Sehlopha bakeng sa Tšoenyeho ea Batho ba Ts'oenyehileng
Bonase e tlisoang ke ho kopanela sehlopheng ke monyetla oa ho kopana le ba bang ka bothata bo le bong. Le hoja eseng e mong le e mong a tla ba le ts'ebetso e tšoanang kapa e matla ea matšoao, ho molemo ho tseba hore ha u mong.
Boemo ba sehlopha bo boetse bo u fa maemo a bapala-papali e ka ba kotsing ea ho tobana le hona joale bophelong ba sebele.
Sebaka sena se tšelisang le se sireletsehileng se molemo bakeng sa ho haha kholiseho ka tsebo ea hau ea sechaba pele u ba tlosa lefatšeng "la sebele".
Moo u ka fumanang sehlopha sa Therapy
Hangata o tla fetisetsoa sehlopheng sa bongaka ka ngaka, setsebi sa mafu a kelello, setsebi sa kelello kapa setsebi se seng sa bophelo bo botle ba kelello. Ho seng joalo, o ka sheba lihlopha tsa phekolo ka maqepheng a mosehla kapa ka botsoalle ba hau ba naha kapa ba naha ea khathatso ea matšoenyeho.
Kalafo ea sehlopha e atisa ho koaheloa ke inshorense ea bongaka empa ho molemo ho hlahloba le inshorense ea hao ka litaba tse ling tsa boitsebiso ba hau.
Seo U ka se Batlang ka Tlhahlobo ea Sehlopha
Haeba u ne u tla ea setsing se setle sa phekolo bakeng sa SAD, ho ne ho tla bonahala joang? Ka tlase ke tse ling tsa likarolo tseo u ka li lebellang ho sehlopha se seholo.
- Sehlopha se lokela ho ba le batho feela ba nang le boloetse ba ho tšoenyeha ba sechaba. Protocol ea phekolo bakeng sa SAD e fapane ho feta bakeng sa mathata a mang, esita le mathata a mang a ho tšoenyeha.
- E le hantle, sehlopha se ne se tla ba le batho ba fetang ba tšeletseng 'me se tla etelloa ke litsebi tse peli. Sena se lumella motho ka mong hore a ele hloko litho tsa sehlopha.
- Ka tsela e loketseng, sehlopha se ne se tla ba lilemo tse fapaneng le botona ba botšehali ho lumella maemo a mangata a bapala.
- Kaha ha ho motho e mong le e mong ea tla ba le tšabo e ts'oanang, liboka li lokela ho hlophisoa e le hore motho e mong le e mong a khone ho itlhakisa maemo a thatafalletsang.
- Mabapi le setsebi (s) se tsamaisang sehlopha, ka mokhoa o loketseng, motho eo (kapa) o tla ba le tsebo e feletseng ea ho kula le ho ba le phihlelo ea ho tšoenyeha ka sechaba le ho fana ka phekolo ea sehlopha sa boitšoaro.
Ha u etetse pele le ngaka ea hau, u ka 'na ua batla ho botsa ka phihlelo ea hae ka boloetse le ka phekolo ea sehlopha.
Haeba u sa phutholoha ho botsa lipotso tsena, ho ka thusa ho tlisa setho sa lelapa kapa motsoalle ho u tšehetsa.
Hangata litho tsa malapa ha li kenye letsoho litabeng tsa lik'hemik'hale tsa boitšoaro. Leha ho le joalo, ba ka phetha karolo ea bohlokoa ho thusa ka mesebetsi ea sekolo le ho thusa ho shebella le ho putsa tsoelo-pele ea hau.
Mekhoa ea Phekolo
Ka tloaelo, phekolo e tla ba le likarolo tse 12 ho isa ho tse 24 tsa beke le beke.
Thutong ea pele, litsebi li tla hlahisa mokhoa oa ho utloisisa-boitšoaro oa SAD le moelelo oa phekolo.
Nakong ea lithupelo tsa morao-rao, sehlopha se tla lebisa tlhokomelo lintlheng tse tharo tse kholo: ho ipapisa le thuto, ho ts'oaroa ha sebopeho le mesebetsi ea sekolo.
- Ho hlahisa maikutlo ho etsahala ka-sebokeng kapa lefat seng la sebele. Pontšo e sitisa potoloho ea matšoenyeho ka ho u lumella ho lula boemong bo tšosang ka nako e telele ka linako tse ling khafetsa hore u ikutloa u fokotseha ka tlhaho matšoenyehong. Ka ho bapala karolo, sehlopha se ka sebeletsa e le bamameli bakeng sa sebui sa phatlalatsa sa letsoalo, mookameli oa motho ea tšabang ho kopa ho phahamisa maikutlo, lerato la motho ea tšabang ho botsa batho ka nako - u fumana khopolo.
- Ho tsosolosoa ha kelello ka kakaretso ho hlaha pele, nakong ea nako le ka morao (ka bobeli boemong ba 'nete le lefatšeng la sebele) le ho u fa monyetla oa ho hlahloba litumelo tse sa sebetsaneng. U tla botsoa hore u hlahlobe hore na mehopolo ea hau e na le thuso le ho thabela mekhoa e feteletseng ea ho sheba maemo a tšajoang. Ha u le sehlopheng sa sehlopha, setsebi se tla u botsa hore na u ikutloa joang kapa u nahana joang ha u feta.
- Hangata mosebetsi oa sekolo o tla u botsa hore u sebetsane le maemo a sebele bophelong a neng a etsoa nakong ea papali ea papali. U tla boela u botsoe hore u nahanisise ka tsela eo u sebetsanang ka eona le matšoenyeho a hau nakong ea bophelo ba sebele. Ka tsela ena, u nka karolo ea setsebi 'me u ithute ho nahana ka mokhoa o sebetsang.
Lihlopha tse ling li ka ba tsa nka maeto a ho ea tšimong bophelong ba sebele. Ka mohlala, kaha motho ea tšabang ho ba setsi sa tlhokomelo, nka leeto la ho ea mabenkeleng a moo. Lula ka lekhotleng la lijo. Ebe litho tsa sehlopha li bina "Happy Birthday" ho thusa motho hore a amohele tšabo ea hae.
Ho phekola phekolo
Qetellong ea phekolo ea sehlopha, u ka 'na ua ikutloa u tšohile haholo ka bokhoni ba hau ba ho boloka seo u ithutileng sona. Lihlopha tse ling li ka fana ka lithupelo tse matlafatsang likhoeli ka mor'a hore ba phekoloe.
Haeba ka nako leha e le efe u ikutloa hore matšoao a hao a khutla, hangata likarolo tse seng kae tse eketsehileng li hlokahalang ho tsosolosa ntlafatso eo ue entseng.
Mohloli:
Heimberg RG, Becker RE. Tlhahlobo ea lik'hemik'hale tsa boitšoaro bakeng sa Sechaba Phobia: Mekhoa ea motheo le mekhoa ea meriana . New York: Guilford; 2002.