Selemo kamehla se ikutloa eka ke nako ea ho tsosolosoa le ho tsosoa. Hangata batho ba e sebelisa e le lebaka la ho "hloekisa" mahae a bona - ho hloekisa le ho etsa hore lintho li ikutloe li le monate le tse ncha. Ho tsosolosa liphahlo tsohle tsa hau, likotlolo, le lithapo ho ka u thusa hore u ikutloe u boetse u matlafalitsoe, empa ho u hloekisa kelello le boko ba ka u thusa hore u ikutloe eka u qala nako ea selemo ka slate e hloekileng
Haeba o batla ts'ebetso e ncha, ke hobane'ng ha u sa qale ka ho hloekisa selemo ka nako ea kelello ea hau.
1 - Fumana Bosiu bo Botle ba ho Robala
Ho robala bosiu bo botle ho ka etsa hore u ikutloe u khatholohile, empa ho robala kamehla ho bohlokoa ho bophelo ba boko ba hao. Boroko bo bontšitsoe hore bo ntlafatse mohopolo , 'me phuputso e' ngoe e bile e fumane hore ho robala ha u se u ithutile ho hong ho ncha ho etsa liphetoho tsa sebele bokong le ts'ireletso e ntle. Melemo e meng ea bohlokoa ea boroko? Lipatlisiso li bontšitse hore batho ba hlokang boroko ba sebetsana ka katleho le khatello ea kelello le hore ho hloka boroko ho sa feleng ho ka 'na ha etsa hore motho a be le botenya haholo. Phuputso e 'ngoe e bile e fumane hore ho hloka boroko ho ka' na ha fella ka tšenyo e tebileng ea boko, ea bolaea lisele tse libakeng tsa bohlokoa tsa boko. Kahoo haeba u leka ho khatholla boko ba hao, qala ka ho phomola bosiu.
2 - Tsamaea le ho ikoetlisa
Ho hlakile hore ho ikoetlisa ho na le melemo e sa tšoaneng, empa lipatlisiso li ntse li bontša hore ho phela hantle kelellong ea bohlokoa boemong bo botle ba bokong ba hau bo teng hona joale le bo tlang. Phuputso e 'ngoe ea morao-rao e fumane hore ho tšoaneleha qalong ea bophelo ha a le lilemo li 25 ho amana le bokhoni bo botle ba ho nahanisisa nakong ea bohareng. Phuputso e 'ngoe e senoletse hore batho ba neng ba le boemong bo bobe ba lilemo tsa bohareng ba na le tahlehelo e kholo ea boko ba boko ba botsofali ho feta ba neng ba lekana le lilemo tse 40.
Ho ikoetlisa ho boetse ho amahanngoa le neurogenis kapa ho thehoa ha lisele tse ncha tsa boko. Ha liteko li ntse li lekoa, likhofu tse neng li ikoetlisa ha lia ka tsa hōlisa lisele tse ncha tsa boko - li ne li boetse li le bohlale ho feta likhooe tse neng li sa sebelise. Liphuputso tse ling li boetse li bontšitse hore boikoetliso bo ka etsa hore batho ba be seli . Ba ikoetlisang ba ntlafatsa litekong tsa kelello, ba na le lintho tse hopola hantle le ho molemo ha ba ela hloko .
3 - ja lijo
Lijo tse nepahetseng li ka boela tsa tlatsetsa holellong e phetseng hantle. Mathata a itseng a phepo e nepahetseng a ka lebisa ho ferekanngoa kelellong le mathata a mohopolo, tse kang ho haelloa ke vithamine B-12. Li-acids acid li boetse li bohlokoa bakeng sa bokhoni bo loketseng bo sebetsang kaha li thusa ho sireletsa boko le ho thusa ka oksijene. Litlhapi, linate le lipeo ke mehloli e ntle ea mafura ana. Ithute ho eketsehileng ka tse ling tsa lijo tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa boko 'me u tiise hore u hlahloba sebaka sa rona sa phepo e nepahetseng bakeng sa tlhahisoleseding e kholo e mabapi le ho ja hantle.
4 - Thuisa
Le hoja ka linako tse ling batho ba etsa phoso ea ho thuisa ke feela bakeng sa boikhathollo, ho bile le lipatlisiso tse ngata ho bonahatsa tšusumetso e matla eo ho nahanisisa ka eona ho ka ba le likelello le 'meleng. Liphuputso li fumane melemo e mengata e mengata ho kenyeletsa ho fokotsa khatello ea kelello, ho ntlafatsa mohopolo, ho robala hantle, le tlhokomelo e molemo. Phuputso e 'ngoe e fumane hore boko bo khona ho sebetsana le mefuta e meng ea boitsebiso hamolemo nakong ea ho thuisa le hore ho lumella kelello ea hao hore e hlahlathele nakong ea ho thuisa e ka ba e' ngoe ea litsela tse molemo ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho eketsa mahloriso.
Haeba u batla ho kotula tse ling tsa melemo e mengata, nahana ka ho ba e mong oa batho ba limilione tse 20 United States ba nahanang. Mona ke tataiso e potlakileng ea ho ikoetlisa ka kelello, e 'ngoe ea mefuta e sebetsang ka ho fetisisa ea phelisano.
5 - Laola Khatello ea Kelello ea Hao
Ho imeloa kelellong ho ka senya mohopolo le mmele oa hau ka bobeli. E ka sitisa mohopolo oa hau, oa senya tsamaiso ea 'mele ea hau ea' mele, 'me ea etsa hore ho be thata ho robala hantle bosiu. Ka lehlohonolo, ho na le lintho tseo u ka li etsang ho thusa ho boloka likhatello tsa hao tsa khatello ea kelello e le hore u sebetsane le mathata a letsatsi le letsatsi ao u lokelang ho sebetsana le 'ona. Qala ka ho hlahisa moralo oa khatello oa khatello o lumellanang le bophelo ba hau. Hlalosa mehloli ea hau ea khatello ea maikutlo 'me u nahane ka lintho tse ling tseo u ka li etsang ho fokotsa khatello e joalo kapa ho sebetsana le eona. U ka boela ua hlahloba mekhoa e meng ea khatello e potlakileng ea ho imeloa kelellong e kang ho ikoetlisa le ho thuisa.
Tsena ke lintho tse seng kae feela tseo u ka li etsang ho thusa ho boloka boko ba hau bo le boemong bo phahameng.