Ho laola nako ho thata ho batho ba bangata ba baholo ba nang le ADHD
Ke matha.
Ke tla be ke le moo ka nakoana feela.
Ke masoabi haholo hore ebe ke liehile.
Ke makhetlo a mangata ao u buileng mantsoe aa? Hoa utloahala ho lieha - ho sebetsa, ho ea ngakeng ea hao, ho ea sebokeng sa hau, ho kopana le motsoalle, ho isa bana sekolong, le ho feta le ho feta, ho nkela bana sekolong. U ka emisa potoloho ee joang? U ka ntlafatsa joang tsamaiso ea hau ea nako?
Moetapele oa ADHD Kay Grossman, MA o hlalosa hore ho sebetsa ha nako e nepahetseng ho hloka tsebo tse peli tseo batho ba nang le ADHD hangata ka tlhaho ba hlokang, empa ba ka ithuta - ho rera le ho tšoaea ho feta ha nako .
Ho ea ka Grossman, lengolo le ngotsoeng ka ho fetisisa bakeng sa ho ba ka nako le kenyelletsa:
- Lokisetsa pele ho letsatsi le leng le le leng.
- Ho sebelisa mekhoa e sebelisang maikutlo a motho ka mong le mokhoa oa hae oa botho.
- Ho sebelisa lintlha tse ka ntle ho bontša nako e fetileng.
Grossman e fana ka mekhoa e seng mekae ea ho hlōleha ho sebetsana le mathata a itseng a ho laola nako.
Bothata: Hlophisa mesebetsi e mengata haholo
Ke makhetlo a makae u ikitlaelitseng mesebetsing e mengata haholo? Grossman o re ts'ebetso ena e holimo e etsahala hangata. Ka nako e 'ngoe re ba gung-ho kapa ha re nahane ka palo ea lintho tseo re ka li etsang nakong e fanoeng. Ka linako tse ling, re ka 'na ra thatafalloa ho re "che" ho kōpa ba bang hore ba etse joalo. Ka bomalimabe, ho etsa ho fetang le ho feta ho rera ho re beha feela bakeng sa ho tsieleha.
Lisebelisoa:
- Khetha moralo o sebetsang bakeng sa hau, ho nahana ka boholo, thekenoloji, boiketlo ba tšebeliso, ho khoneha, mmala le ho ikutloa.
Beha linako tse ling bakeng sa liketsahalo tse tsebahalang, tse behiloeng, tse kenyelletsang tse kang linako tsa mosebetsi, linako tsa lijo, li-carpools, le baemeli ba emeng.
Etsa lethathamo la ho etsa le ho khetha lintho tse ka holimo ho tse tharo kapa tse hlano tsa bohlokoa ho li phetha ka letsatsi le fanoeng. Ngola lintho tseo moqapi oa hau ka likheo tsa nako e fumanehang.
Nahana, "tlosa" kapa "fetola" ha u eketsa ntho ho moralo oa hau oa letsatsi le letsatsi. Lula u hopotse palo e fokotsang ea metsotso ka letsatsi le taba ea hore u motho a le mong feela.
Bothata: Ho ba le seo u se hlokang ho tsoa ka nako
Ke nako ea ho tsamaea, empa lintho tse hlokahalang li hasane ho pota-potile ntlo. Lihlooho tsa koloi li hokae? Likhalase tsa ka li hokae?
Lisebelisoa:
- Etsa libaka tse tšoereng li haufi le monyako bakeng sa lits'ebetso, likoti, mekotla ea mekotla le li-purses. Itloaetse ho beha lintho tseo sebakeng se ikhethang neng kapa neng ha u tsamaea monyako.
- Beha lintho tsohle tseo u li hlokang ho tsamaea le uena hoseng sebakeng se khethiloeng sa ho tšoara kapa ka fatše haufi le monyako. Khothaletsa litho tsohle tsa lelapa ho etsa se tšoanang.
Bothata: Ho ba le Ho hongata hoo U ka ho Etsang Hoseng
U ke ke ua etsa qeto ea seo u ka se apereng. Shati ea hao e na le khanya, kahoo u tlameha ho e tsuba. Qetellong u etsa qeto ea hore na u apare eng, empa hona joale e 'ngoe ea lieta tsa hao e haelloa ka kamoreng eo!
Lisebelisoa:
- Fokotsa khatello ea hoseng ka ho lokisetsa mantsiboeeng a fetileng. Bokella lintho tsohle bakeng sa seaparo sa hoseng, ho kenyelletsa lieta le lisebelisoa, pele u robala.
Qala le ho ngola lenane la kemiso ea hoseng. Etsa lintho tseo feela. U se ke ua hatella ntho leha e le efe e 'ngoe.
Bothata: Ho Hlokahala Lintho Tse ka Hare Ho U Thusa ho Ahlola Qetellong ea Nako
U kentse ka makhetlo a makae ketsahalong ea khomphuteng mme u lahlehetsoe ke nako?
Sena se etsahala ho batho ba nang le ADHD hangata. Re kenya letsoho mosebetsing o thahasellisang, re lahleheloa ke nako ea rona ea nako le ka lebaka leo, re hloloheloa seboka sa bohlokoa kapa re khetha bana ho tloha sekolong ka nako.
Lisebelisoa:
- Beha nako e loketseng ea ho lla kapa ho thothomela e le sekheo sa kantle sa nako e fetileng. U ka ba ua sebelisa ho kopanya khalase ea ho shebella e sisinyehang e le letšoao le lemosang le nako ea ho lokoloha e behiloeng metsotso e 15 hamorao e le khopotso ea ho tsoa k'homphieutheng ka nako e loketseng.
- Beha selefouno kapa ho shebella alamo ho thothomela metsotso e 10 kapa e 15 kaofela. Ha alamo e fela, sebelisa seo e le mokhoa oa ho itlhahisa ka nako. Ipotse hore na o ntse o etsa eng tsa bohlokoa ka motsotso ona mme ha u le moo u lokelang ho ba teng.
Bothata: Ho lekanya hore na mesebetsi e tobileng e kae e nka
Grossman o bolela hore ka nako ea mocheso oa ADHD ea mocheso, ho thata ho tseba hore na ho na le nako e lekaneng ea ho qeta tlaleho hoseng pele ho seboka se seholo, ho nka mohala o mong oa ho qetela pele o tlohela ho tlohela bana bolotsing ba bolo ea maoto, kapa ho etsa "setei se le seng feela" ha u e-ea ofising ea ngaka ka nako ea ho behoa.
Lisebelisoa:
- Nako kapa ka makhetlo a mararo nako eo u nahanang hore e tla nka ho hong ho itseng ebe o rera ka tsela e nepahetseng.
Iketsetse molao hore u ke ke ua etsa joalo "ntho e le 'ngoe ea ho qetela" pele u tloha ka tlung bakeng sa kopano kapa ha u e-ea sebakeng seo u eang ho sona.
Etsa nako ea hao ea kutlo ka ho itloaetsa. Qala ka ho lekanya hore na mesebetsi e tla nka nako e kae. Ngola khakanyo ea hau ho moralo oa hau haufi le ntho eo 'me u boloke tlaleho ea nako eo ue qetileng. Sheba lipakane. Na hangata u hlokomoloha nako e kae ho khanna libaka? Na u tloaetse ho ela hloko hore na ho tla u nka nako e telele hakae ho tlatsa tlaleho ea litšenyehelo? Ka tloaelo ea ho qoba ho qeta nako le ho ngola nako ea sebele e fetileng, lekhalo pakeng tsa nako ea hau e lekantsoeng le ea sebele e tla fokotseha. U tla ikutloa u laola haholoanyane 'me libaka tseo u li fihlileng li tla lula li le teng ka nako.
Etsa qeto ea hore na ke nako e kae e u nkang e le hore u itokisetse ho tloha ka tlung hoseng, ho ikarabella bakeng sa ntho e 'ngoe le e' ngoe e lokelang ho etsoa. Etsa moralo oa eona.
Bothata: Ho Hlōleha ho Ak'haoneng ea Lijo Tse Neng
Lijo tsa nako ke life? Grossman o hlalosa hore nako ea ba jang ke mesebetsi e bonahalang e nyenyane, e mengata e tsamaeang le liketso tse ngata tseo re li nkang, re ja nakong ea rona ntle le tsebo ea rona. Li kenyelletsa li-snarls tsa sephethephethe, li batla libaka tsa likoloi, li tsamaea ho tloha ka likoloi ho ea mehahong, ho lieha ho fihla holimo, ho fumana ofisi e loketseng, le tlhokahalo ea ho khutlela koloing bakeng sa ntho e lebetsoeng. Batho ba jang nako ba boetse ba hlaha mosebetsing , ba kena-kenana le katleho ea mosebetsi. Li akarelletsa lithelefono, litlhokomeliso tsa e-mail tse utloahalang, le li-stopping-by.
Lisebelisoa:
- Haha nako e ngata ea ho ikarabella bakeng sa batho ba jang nako. Nako kapa habeli nako eo u tloaetseng ho e lumella ho ea sebakeng seo u eang ho sona.
- E le hore o khone ho finyella mosebetsi oa nako e phethehileng, khetha khetho ea nako eo u tla emisa mohala oa fono le lenane la tlhokomeliso ea e-mail, 'me u behe letšoao monyako oa hau o koetsoeng u sa batle ho senya.
Bothata: Takatso ea ho Qoba ho ba ea Pele, e leng Sephetho sa ho ba Morao
Grossman o bolela hore batho ba bang ha ba rate ho fihla libakeng tsa pele. Ba ka 'na ba tšaba ho se utloise bohloko kapa ho tsieleha ha ba emetse seboka kapa kopano ea ho qala.
Lisebelisoa:
- Tšoaetsa mokotla o nang le molato oa ho ba le molato 'me u o boloke koloing ea hau hore o sebelise feela haeba u fihla kae-kae. Lintho tse nang le molato-Lintho tse monate ke tseo u li thabelang, empa hangata u itatola ka lebaka la khaello ea nako. Li ka 'na tsa kenyelletsa limakasine, libuka, lipatlisiso, kapa li-puzzle tsa crossword le sudoku. Phapang ena sehloohong sena ke mokotla o fumanehang oa nako, o ka kenyelletsang merero ntle le nako e behiloeng, joaloka likarete tsa teboho (hammoho le lipene le enfelopo). U ka ba ua iphumana u ikemiselitse ho fihla kapele e le hore u ka inka ka mosebetsi oa hau oa "ho iphelisa".
- Sebelisa nako ea ho leta e le nako ea ho theoha e hlokahalang mehleng ea hau. Leka mokhoa o bonolo oa ho thuisa oa ho shebana le phefumoloho ea hau, kapa u ikhopotse hore metsotso e seng mekae ea letsatsi le letsatsi e hlokahalang bakeng sa ho tsosolosa boko ba hao, ho etsa hore e sebelise nako ea hau.
- Sebelisa nako ea ho leta e le nako ea ho etsa lintho tseo u sa khoneng ho li etsa ho hloekisa sepache sa hau kapa sepache, ho lekanisa lebokose la hau kapa ho etsa hore lethathamo la hau le etse.
Nakong e tlang ha u iphumana u matha, hlahloba lethathamo la Grossman. Fumana "bothata" ba hau 'me u leke e mong le e mong oa litlhahiso tse fanoeng. U ka iphumana u fihlile libaka ka nako (mohlomong esita le pele!), U ikutloa u phutholohile ebile u thabile. Ho tla ba monate ho bua ntle le maikutlo a fokolang a hlahang ka morao.
> Mohloli:
> Kay Grossman, MA, LLC. , Ngollano ea botho / lipuisano. 16 Feb. 08.