Ho tseba bokhoni ba ho sebelisa moralo oa nako le letsatsi ke tsebo e bonolo empa e le matla ha u e-na le ADHD. Ke senotlolo sa ho laola bophelo ba hau le ADHD ea hau. Moralo oa hau e ba mohopolo oa khopotso, mookameli oa nako, le thuso ea tlhophiso. Ho feta moo, e ka thusa ho fokotsa matšoao a ADHD a tloaelehileng a kang ho ba le tšusumetso, ho sithabela le ho lieha.
Moralo oa letsatsi le letsatsi ke khalendara e arotsoeng ka matsatsi 'me letsatsi ka leng le arotsoe likarolo, ho ea ka nako.
U ka ngola li-appointment tsa hao ka nako e loketseng. Bahlophisi ba na le mabitso a sa tšoaneng, lenaneo le joalo, diary kapa mohlophisi oa motšehare. Leha ho le joalo, mosebetsi o lula o tšoana. Li u thusa hore u tlalehe boitlamo ba hao ho uena le batho ba bang e le hore u ba hopole.
Mona ke lintlha tse 5 tseo u lokelang ho li nahana ha u sebelisa moralo oa hau oa letsatsi le letsatsi.
Pampiri kapa elektronike
Ho ka ba le lipuisano tse futhumetseng mabapi le hore na pampiri kapa lihlahisoa tsa elektronike li molemo. Ka bobeli li ntle, kahoo senotlolo sa katleho ke ho khetha seo u ikutloang u phutholohile ho se sebelisa letsatsi le leng le le leng.
Haeba u rata pampiri le pene 'me u fumana ho ngola pampiri ho thusa ho tiisa lintho ka kelello ea hau, joale moqapi oa pampiri e ne e tla ba khetho e ntle.
Haeba, ka lehlakoreng le leng, u rata lisebelisoa le lintho tsohle tsa elektronike, joale moqapi oa digital o tla u tsoela molemo. Melemo ea baetsi ba dijithale hangata e ka fumanoa ho tsoa lisebelisoa tse ngata tse kang fono, tablet, le khomphuta.
Ena ke tšobotsi e molemo ha u na le ADHD, hobane haeba u beha sebakeng se fosahetseng, u ntse u khona ho fihlela kemiso ea hau.
U lokela ho ba le meralo e kae?
Batho ba bang ba na le moralo oa mosebetsi le e mong bakeng sa ntlo. Leha ho le joalo, ha u e-na le ADHD ho molemo ho e sebelisa feela. Ho ba le merero e 'meli ho ka' na ha utloahala eka ho na le mabaka a utloahalang, empa e ka ba e ferekaneng le e sithabetsang kapele
E boloka e le bonolo 'me u be le moralo o le mong bakeng sa bophelo bohle ba hau.
Seo u lokelang ho se ngola ho moralo oa hau?
Likhetho le batho ba bang.
Tsena li ka ba liboka tsa mosebetsi, likamano tsa botho joaloka ho etela ngaka ea meno, hammoho le nako le lelapa le metsoalle. Pele o netefatsa kopano, finyella moralo oa hau mme o hlahlobe hore na o fumaneha letsatsing leo ka nako eo pele o netefatsa. Ebe ue ngola hang-hang pele u lebala!
Liqeto le uena.
Tsena ke linako tseo u li thibelang lenaneong la hau e le hore o ka etsa mosebetsi o itseng. Ka mohlala, e ka 'na ea e-ba ntho e tsoang' ho etsa lethathamo 'la hao. Ho etsa likopano le uena u bolela hore u atleha haholoanyane 'me nako ha e felle feela. Ts'ebetso tsena li boetse li fana ka phomolo ea kelello hobane le haeba u sa khone ho etsa mosebetsi hang-hang, u tseba hantle hore na u tla ba le nako ea ho etsa neng.
O kenyelletsa linako tsa phetoho?
E, ho joalo! Ha u ngola baemeli tlase ho moralo oa hau, ngolla nako ea kopano le nako eo e tla u nka hore u etele moo. Sena se u thusa hore u fihle ka nako ho ea ho khethoa ha hao kaofela. Ha tšebeliso ea hau e ntse e sebelisoa haholoanyane, e tla ntlafala ha u lekanya nako ea ho tsamaea.
Hape, etsa kemiso ea nako ea phetoho pakeng tsa li-appointment tseo u li ngolang le uena.
Sena ke sa bohlokoa ha u e-na le ADHD ha u ntse u hloka nako ho tlohela mosebetsi o le mong pele u qala ho e latelang. Ha u etsa sena, u tla qoba ho ikutloa u halefile, u tšoenyehile kapa u halefile.
Ke hangata hakae u bonang moralo oa hau?
E le hore bahiruoa ba atlehe, u lokela ho li sebelisa kamehla! Sheba kamehla moralo oa hau ntho ea pele hoseng ho ba le setšoantšo se hlakileng le sa morao-rao sa seo letsatsi la hau le shebahalang eka le sona. Hape, ho pholletsa le letsatsi, shebella moralo oa hao ho u hopotsa mesebetsi ea hau le ho e tsosolosa ka likhetho tse ncha ha li ntse li hlophisitsoe.
Morero oa Thabo!