Puisano ka CBT le Dr. J. Russell Ramsay
J. Russell Ramsay, Ph.D. , ke Motataisi oa Motsoalle le Mothehi oa Motsoako oa Batho ba baholo ba Tlhokomelo le Phelisiso Lenaneong la Univesithing ea Pennsylvania ea Meriana, le setsebi sa kelello se phahameng sepetleleng sa Penn sa Cognitive Therapy. Ke eena mongoli oa Cognitive Behavioral Therapy bakeng sa ADHD e moholo (Routledge, 2008) le Tlhokomelo e sa Neng ea Boithaopo bakeng sa ADHD e Moholo: Ho Hlahloba Tšusumetso ea Mosebetsi oa Letsatsi le Letsatsi (American Psychological Association, 2010) .
Dr. Ramsay o ithutile litsebi tsa bophelo bo botle ba kelello ho batho ba baholo le melao-motheo ea Cognitive Behavioral Therapy (CBT). Ke ikutloa ke lehlohonolo ho ba le monyetla oa ho buisana le eena ka CBT.
Sepheo sa ho ba le ts'oaetso ea kelello (CBT) ke eng?
Se etsang hore CBT e arohane le mefuta e meng ea phekolo ea kelello ke eona e hatisang karolo ea ts'ebelisano ea likhopolo -mehopolo ea ho iketsetsa maikutlo, litšoantšo, mekhoa ea tumelo - le boitšoaro. Hantle-ntle CBT ha e hlokomolohe maikutlo, empa ho e-na le hoo e rerile ho nahana ka mekhoa e mebe e le ho kenella ho utloisisa le ho sebetsana le mathata ao batho ba batlang phekolo ka 'ona.
CBT e qapiloe e le phekolo ea ho tepella maikutlong mme lipatlisiso li bontšitse hore ke mokhoa o atlehang oa phekolo ea mathata a maikutlo a maikutlo. Liphuputso tse latelang li bontšitse CBT ho thusa mathata a mang a tloaelehileng, a kang mefuta e sa tšoaneng ea matšoenyeho, tšebeliso ea lithethefatsi, mathata a mang a maikutlo, le mathata a mang a bongaka, a kang ho sebetsana le mathata a boroko kapa hlooho ea hlooho.
Lilemong tse leshome tse fetileng ho bile le bafuputsi ba bangata ba meriana ba sebetsanang le ho fetola CBT ho sebetsana le mathata a ho sebetsana le bothata ba ADHD e moholo.
CBT e phetha karolo efe mosebetsing oa phekolo bakeng sa ADHD e moholo?
Meriana e nkoa e le moeli oa pele oa phekolo bakeng sa ADHD mabapi le ho phekola matšoao a mantlha a ADHD.
Ho na le mefuta e fapaneng ea phekolo ea meriana bakeng sa ADHD eo melemo ea eona e sebetsang ka liphello tsa eona bokong bo sebetsang, ka kakaretso e hlahisa ntlafatso ea tlhokomelo e tsitsitseng, ho laola litšitiso le ho laola maikutlo. Bakeng sa batho ba bangata, matšoao ana a ntlafatsoa a lebisa ntlafatsong e ntlafatsang bophelong ba bona ba letsatsi le leng le le leng, joalo ka ho ba le bokhoni bo botle ba ho boloka lintlha, ho se itšepe ka tsela e fokolang le ho laola maikutlo a mangata, le ho khona ho tsepamisa mohopolo mosebetsing kapa ho bala ka bolelele ba nako nako, ho bolela tse 'maloa.
Leha ho le joalo, batho ba bangata ba ka 'na ba tsoela pele ho loantša liphello tsa ADHD ho sa tsotellehe phekolo ea meriana e lekaneng. Ke hore, batho ka bomong ba ka 'na ba tsoela pele ho bona matšoao a setseng a ADHD le / kapa ba na le mathata a tsoelang pele a sebelisang mekhoa ea ho sebetsana le boemo boo ba tsebang hore e ka ba molemo. Ho feta moo, batho ba nang le ADHD ba ka 'na ba loana le mathata a ho laola maikutlo a bona bophelong ba letsatsi le leng le le leng, tšobotsi e ntseng e tsebahala ea ADHD, kapa ba ka' na ba e-ba le mathata a tepeletseng maikutlo, matšoenyeho, tšebeliso ea lithethefatsi kapa ho itšepa. Batho bana ba baholo ba nang le ADHD ba hloka thuso e eketsehileng ho ba le boiketlo bo ntlafetseng le ho sebetsa bophelong ba bona ba letsatsi le leng le le leng.
CBT e fumanoe e le phekolo e sebetsang e sebetsang e sebetsanang ka ho toba le mefuta ea bokooa le ho sebetsana le mathata a amanang le batho ba baholo ba ADHD ba hlalositsoeng ka holimo.
Le hoja tharollo e sebetsana le mathata a ka 'na a bonahala a le bonolo - sebelisa moralo oa letsatsi le leng le le leng, qala ho sebetsa mesebetsing hantle pele ho nako ea nako ea bona, a qhelele mesebetsi e meholo ka mesebetsi e nyenyane - e ka ba thata ho e sebelisa. Ho tobana le mathata ana a nako e telele ho ka boela ha baka maikutlo a mabe, ho hloka tšepo, ho ipelaetsa, le maikutlo a ho tsieleha a etsang hore ho be le lithibelo tse eketsehileng tsa ho latela. Hape ho ka 'na ha e-ba le batho ba seng bakae ba nang le ADHD ba sa khoneng ho noa meriana ka lebaka la lithibelo tsa bongaka, litla-morao tse sa mamelleheng, e seng karabo, kapa ba fokolang meriana eo CBT e ka bang mokhoa o ka sehloohong oa phekolo.
Kahoo, CBT e ka buelloa maemong ao ho oona meriana e seng e lekaneng ho rarolla mathata a amanang le ADHD.
CBT e sebetsana joang le mathata a letsatsi le letsatsi a bakoang ke matšoao a ADHD?
Mohlala o tloaelehileng ke mokuli ea fihlang qetellong ea lenaneo la pele - a bolela hore ho bua ka "ho laola nako ea nako" ke pakane ea CBT. Liketsahalo tse joalo li sebelisetsoa ho "fetola moenjiniere" likarolo tse sa tšoaneng tsa karolo ea bothata e le ho fana ka kutloisiso e eketsehileng ea hore na ADHD (le lintlha tse ling) li ka tlatsetsa joang ho nts'etsopele le ho boloka mathata a bona a sebetsang, tabeng ena, , "le ho fana ka mehopolo ea pele bakeng sa mekhoa ea ho sebetsana. Tlhahlobo ea mofuta ona e boetse e lumella hore kalafo e be motho ka bomong maemo a motho ka mong, ka tsela eo e etsa hore e be le monyetla o nepahetseng oa ho etsa ts'ebetsong ea tsebo ea ho sebetsana le boemo.
Ho tsoela pele ka mohlala o boletsoeng ka holimo, taba ea "tsamaiso ea nako" e amanang le ho fihla morao bakeng sa kopano e ka ba ka lebaka la ho boloka maemo a sa lokelang (mohlala, ho se be le moralo oa letsatsi le leng le le leng ka tlaleho ea ho khethoa), ho se hlophisehe (mohlala, ho sitoa ho fumana pampiri e nang le letsatsi le nako ea kopano), ho rarolla bothata bo bobe (mohlala, ho sa nahane ka mekhoa ea ho fumana nako ea ho behoa nako, joalo ka ho batlisisa palo ea ofisi le ho letsetsa ho netefatsa) (mohlala, ho se behe nako ea sebele ea ho tlohela mosebetsi, ho tsamaisa maeto, ho paka, joalo-joalo), le ho tsepamisa maikutlo holima mesebetsi e senyang (mohlala, ho sebetsa k'homphieutheng), ho bolela mabaka a 'maloa feela. Litaba tse amanang le tebello ea ho khethoa li ka boela tsa baka mekoallo ea ho latela, e kang maikutlo a ho tšoenyeha (a ka senyang le ho lebisa boitšoarong bo qoba) le litsebo tse sitisang mosebetsi (mohlomong, "Ngaka ena e ke ke ea mpolella ntho leha e le efe eo ke e-s'o e utloe ") kapa e ntle (mohlala," Ke na le bonnete ba hore ho tla ba le likoloi tse ngata "kapa" Ho ke ke ha tsotelleha hore na ke liehile ").
E 'ngoe le e' ngoe ea likarolo tsena tsa "nako ea ho laola nako" e fana ka monyetla oa ho fetoha. Ha mathata a fapa-fapaneng a amanang le ADHD a tsejoa, ho tla ba le lihlooho tse tsoelang pele tse hlahang 'me tsebo e fapaneng ea ho sebetsana ka katleho e ka sebelisoa maemong a sa tšoaneng ho ntlafatsa ts'ebetso ea kakaretso. Hase "phetoho e potlakileng" 'me litsebo li tlameha ho sebelisoa ka tsela e tsitsitseng, empa ho kopanya ho eketseha ho lemoha liphello tsa ADHD le moralo oa ho li sebetsana ho fana ka tempele ea ho utloisisa lintho tse neng li kile tsa e-ba teng ho feta maemo a fetang ho laola motho.
Ho sebelisa CBT ho fetola boitšoaro boo bo hlephileng hore bo be le katleho e ngata
Ho ipolaea ke e 'ngoe ea mathata a tloaelehileng a tlalehiloeng ke batho ba baholo ba nang le ADHD. Le hoja hoo e batlang e le mokuli e mong le e mong ea nang le ADHD o qotsa ho ipolaea e le bothata, ntoa ea motho e mong le e mong e ikhetha.
Ka mor'a hore a hlalose hore ho ipolaea e le sepheo sa phekolo, mokuli o khothalletsoa hore a arolelane mehlala e tobileng, mohlomong ea morao tjena, ea ho lieha bophelong ba hae ba letsatsi le leng le le leng. Re ntse re hlahloba butle-butle sepheo se ka sehloohong sa mosebetsi, e be se bonolo, tse kang ho hlophisa lethathamo la mabenkele, kapa ho rarahane ho feta, ho ngola pampiri bakeng sa sehlopha sa k'holejeng. Joale re hlahloba kamano ea motho ka mong le mosebetsi, ebang ke liphihlelo tsa morao-rao tsa ho lieha kapa nako e lebeletsoeng ea mosebetsi. Ke hore, re buisana le moralo oa mosebetsi ona, karolo ea likarolo tsa mosebetsi oo e le hore o o qheleloe ka mehato (hape o tsejoa e le "chunking"), ho khetholla mekhoa efe kapa efe e ka ba le tšusumetso ea ho latela. Karolo ea bohlokoa ea ts'ebetso ena ke ho hlalosa ka ho hlaka tsela eo motho a nahanang ka eona le maikutlo a hae ka tebello ea mosebetsi ona. Ke hore, ho botsa "ke lintlha life tseo u li nahanang ka likelello tsa hau mabapi le ho etsa mosebetsi ona?" 'me "u bona maikutlo afe ha u nahana ka mosebetsi ona?" Potso e 'ngoe eo ka tloaelo re e botsang ke "ho joang ho ba letlalong la hau ha u thulana le mosebetsi ona?" Sepheo sa lipotso tsena ke ho senola karolo ea mehopolo e fosahetseng le maikutlo a ka 'nang a kenya letsoho tabeng ea ho lieha. Re boetse re batla ho khetholla "mekhoa ea motho ea pholohang" le merero e kang ea "Ke tla hlahloba melaetsa ea ka pele ebe joale ke tla ba le tokelo ea ho sebetsa."
Ts'ebeliso ea CBT e sebetsa ka tsela eo tsamaiso ea tsamaiso e etselitsoeng ho sebetsa, ho thusa batho hore ba khone ho rera, ho hlophisa le ho kenyelletsa nako ea bona, matla le boiteko ba bona e le hore ba phethe mesebetsi e ke keng ea atleha kapele (le hoja moputso o monyenyane ea ho tlatsa mehato e nyenyane hangata e fokotseha) empa e amana le liphello tse khōloanyane le tse khotsofatsang haholo.
Batho ba tseba morero o tobileng oa ho sebelisa litsebo tse itseng ka letsatsi le nako e itseng bakeng sa mosebetsi o itseng oa ho eketsa menyetla ea ho latela (mohlala, "Ha u tsamaea monyako ka morao mosebetsing, u ka theohela thelevisheneng 'me u lekanya hore u hloka ho "tlohela ho hong;" ke eng eo u ka e etsang ka tsela e fapaneng ho netefatsa hore u fumana mangolo a hau pele o lula fatše? U ka re hokae u ka romellana mangolo a letsatsi leo? U tla re'ng ka morao ho menahano eo ea ho lieha? "). Hase kamehla mokhoa ona o leng bonolo ebile ho tloaelehile hore phetoho e etsahala "mehato e 'meli e tsoelang pele, mokhoa o le mong", empa mekhoa ena ea litsebo tse fanoang moeling oa kamano le setsebi ea utloisisang motho e moholo ADHD e ka ba thuso bakeng sa batho ba bangata. Sepheo ke ho etsa maqheka a ho sebetsana le "ts'ebetso" e le hore ba tsamaee le mokuli 'me ba ka hopoloa le ho sebelisoa bophelong ba letsatsi le letsatsi.
Ho fumana setsebi se nang le phihlelo ho CBT le ADHD
Ena ke karolo e qhekellang hona joale. Ho na le mekhatlo e ikemiselitseng ho ajoa ha CBT, e kang Mokhatlo oa Boits'oaro le Boitsebiso ba Meriana le Theknoloji ea Tlhahlobo ea Tlhahlobo e nang le litsebi tse fumanehang liwebsaeteng tsa bona. Leha ho le joalo, lingaka tse ngata tse nang le bokhoni ba CBT li ka 'na tsa se ke tsa tloaelana le mathata a tobaneng le batho ba baholo ba nang le ADHD. Ka ho ts'oanang, ho na le mekhatlo e inehetseng ho ADHD e nang le lihlooho tsa litsebi liwebsaeteng tsa tsona tse kenyeletsang litsebi tse sa tšoaneng tsa bophelo bo botle ba kelello empa banaki ba ka 'na ba se ke ba tloaelana le mekhoa ea CBT. Setsi sa Sechaba sa Matlo (se amanang le Bana le Batho ba baholo ba nang le ADDD [CHADD] se na le lihlopha tsa bafani ba baholo ba ADHD le mananeo le tlhokomelo ea tlhokomelo ea disadvantage Association (ADDA), e leng mokhatlo o inehetseng litabeng tse amanang le ADHD ea batho ba baholo, hape e fana ka lethathamo ea bafani.
Ho na le palo e ntseng e eketseha ea litsi tsa maiketsetso tse kholo tsa ADHD ho pota United States le lefats'e, ho kenyeletsa le ba bangata ba fanang ka litsela tsa phekolo ea CBT. Sekolo sa Harvard University / Massachusetts General Hospital le Mt. Sekolo sa Bongaka sa Sinai, NYU e na le mananeo a sebetsang United States. Ho na le mananeo a tsotehang a ho hlahloba phekolo ea kelello bakeng sa ADHD e kholo Canada, Finland le Jeremane.
Hangata batho ba fumana litsebi tse ntle sebakeng sa habo bona ka ho buisana le lisebelisoa tsena kapa litliniki sebakeng sa bona le ho fumana hore na ho na le litsebi tse tšoanelehang tse haufi tse ka fumanoang. Ka bomalimabe, hobane CBT bakeng sa ADHD e kholo ke ts'ebetso ea bongaka eo lingaka tsohle li sa tsejoeng, ho na le libaka tse ling ntle le litsebi tse nang le phihlelo. Leha ho le joalo, ho na le lipalo tse ngata tse hatisitsoeng tsa mekhoa ea phekolo le libuka tsa litsebi tsa litsebi tsa bophelo tse ka sebetsang e le lisebelisoa tse thusang lingaka.
> Mohloli:
> J. Russell Ramsay, Ph.D. Imeile ngollano / lipuisano. La 4 February, 2011.