Mosebetsi o ka baka mahlomola a mangata ho ba nang le ADD / ADHD . Ho fumana mekhoa e sebetsang ea ho u thusa ho sebetsana le maemo a fokolang ho ka etsa phapang e kholo mosebetsing oa hao oa katleho le thabo e akaretsang. Mona ke litlhahiso le mekhoa ea ho etsa hore bophelo ba mosebetsi oa hau bo be bobebe le ho atleha.
Mathata a holimo a mosebetsi
Ke hobane'ng ha sebaka sa mosebetsi se le thata ho batho ADD / ADHD?
Tse ling tsa mathata a ka sehloohong a ka fumanoang pakeng tsa uena le katleho ea mosebetsi:
- ho tsepamisa mohopolo mesebetsing,
- ho lokisa litšitiso,
- ho se hlophisehe,
- ho nka mesebetsi e mengata le ho e qeta,
- ho se finyelle nako,
- ho ela hloko liboka tse telele,
- lintlha tse hlokahalang tsa bohlokoa moqoqong,
- boithati,
- ho lebala,
- ho buisana le ba bang ka tsela e atlehang,
- ho ikutloa eka ha ho bohlokoa
Qoba ho Tšoara Mehopolo ho lula u tsepamisitse maikutlo
Ho lula u lebisitse tlhokomelo le mosebetsing hoa hlokahala e le ho fumana mosebetsi o phethiloe. Batho ba bang ba fumana hore sena ke ha nako e ngata e fetoha bothata. Ho e-na le ho tsepamisa kelello mosebetsing o le mong, motho o khelosoa ke mesebetsi e mengata empa ha ho le ea mong ea phethiloeng.
Ha kelello ea motho e qala ho lelera 'me e sitisoa, mosebetsi ha o etsoe feela, batho ba bangata ba fumana hore ba qetella ba sebetsa ka morao kapa ba sebetsa lapeng bosiu kapa mafelo-beke e le hore ba ka fumana. Hangata sena se baka ho imeloa kelellong le nako e fokolang ea ho ithabisa.
E boetse e sitisa bophelo ba lehae mme e etsa hore ho be thata haholo ho boloka bophelo ba bophelo bo leka-lekana.
Qetella Letsatsi Hore le be Nako e Nyenyane ea ho Sebetsa Mosebetsing
U ka etsa phapang ka leano lena la ofisi:
Rata letsatsi lohle ka lihora tse 4 tsa lihora tse 45, metsotso e 45, le metsotso e 30. Ka nako eo, matla a theoha mosebetsing o le mong ka metsotso e 45, joale fetola ho tsepamisa mohopolo ho morero o fapaneng ka metsotso e 45 ebe o nka khefu ea metsotso e 30. Sena se tiisa mefuta e fapa-fapaneng le monyetla oa ho tsoha le ho falla - ka bobeli litsela tse kholo tsa ho phetha mesebetsi ntle le bohloko bo boholo!
Fokotsa Mosebetsi ho Etsa Likhomo Tse Nyenyane, Tse Eketsehang Tse Ntle
Ho pshatla mesebetsi ho fihlela likarolong tse nyenyane ho ka u thusa hore u ikutloe u sa imeloe haholo ke seo u lokelang ho se etsa. Ha mosebetsi o ikutloa o ke ke oa atleha, ho lieha ho ka nka nako kapele 'me ho ka ba thata ho qalisa mosebetsi leha e le ofe ho hang. Mosebetsi oa ho qhekella ka mehato e meholo, e laoloang haholo e thusa.
Sebelisa Nako
Ho na le litsela tse fetang tse le 'ngoe tsa ho sebelisa timer. Bakeng sa batho ba bang, ho beha nako ea metsotso e 45 ka mor'a nako ea khefu ea metsotso e 15 ho ka nolofalletsa ho feta letsatsi. Linako tse khutšoanyane tsa mosebetsi / khefu li ka ntlafatsa batho ba bang. Thetso ke ho netefatsa hore nako eo u lumellang mosebetsi ka eona ke ea bohlokoa ho phethahatsa karolo ea mosebetsi oo u o etsang - mme ho qeta nako nako e lekaneng hore u ikutloe u khatholohile empa u le khutšoanyane ka nako e lekaneng ho qoba ho kenya letsoho mosebetsing o mocha.
Sebelisa Likhopotso Tse Bonahalang
Mona ke mokhoa o motle oa ho bōpa le o monate oa ho lula o falimehile mme o tsepamisitse maikutlo mesebetsing: ho ngolisa lipapatso tse ikemetseng ho pota ofisi ho ikhopotsa melao ea sechaba le ea mosebetsi e tla u thusa ho laola letsatsi la hau. Litlhahiso tse seng kae:
- TTF - Nako ea ho tsepamisa maikutlo
- LABP - Mamela 'me u be teng hona joale
- CTT - Bala ho ea leshome
Hokahana le Basebetsi-'moho le Molemo
Motlatsi oa molekane oa tšehetso ea utloisisang litaba tsa hau ka ho lula mosebetsing e ka ba thuso e kholo ea ho u tsamaisa hape.
Batho ba bang ba fumane hore ho thusitse ho arolelana tlhahisoleseding e mabapi le ADD / ADHD le bahiri ba bona mme hammoho ba tla le bolulo bo bonolo ho etsa hore mosebetsi o atlehe. Ho ba bang, leha ho le joalo, ena e bile sebaka seo u ka se qobang ha ho khoneha.
Sebelisa "Fidgit" ea Hand-Handed to Help You Focus In Long Meetings
Tlisa ntho le uena libokeng - bolo e nyane ho phunya matsohong a hao, lebokose la Koosh le hlabang, pene ho ea holimo ka menoana, pampiri bakeng sa ho itokolla. Pene le pampiri le tsona li ka thusa ho ngola lintlha kapa ho theola maikutlo, lipotso kapa likhopolo tse kenang hloohong ea hau nakong ea seboka.
Sheba ho netefatsa hore u na le molaetsa
Haeba u atisa ho lahleheloa ke maikutlo ha motho e mong a ntse a bua le uena, leka ho pheta-pheta se boletsoeng nako le nako nakong ea puisano. Sena se etsa hore o sebetse mme o amehe mme o thusa ho netefatsa hore o fumana le ho utloisisa lintlha tsa bohlokoa tseo motho a lekang ho li fetisetsa.
U ka etsa sena ka imeile kapa memo haeba ho le bonolo le ho atleha. Ntle le moo, haeba u iphumana u itšohlometsa nakong ea moqoqo 'me u hlokomela hore ha u nahane hore na ho thoe'ng, feela u kope hore o pheta.
Tlosa Mokhosi ho Qoba Litšitiso
Haeba ho khoneha, kopa ofisi ea lekunutu mme u koale monyako oa ho thibela litšitiso tse tsoang ho ba bang. Haeba sena se ke ke sa khoneha, kopa ho behoa sebakeng se seng ho tloha sebakeng se seholo sa mosebetsi. Ha e le hantle, likhetho tsena ha li fumanehe kamehla. Ba bangata ba fumane li-plugs, lerata le bosoeu, 'me' mino o bonolo o ka thusa.
Sebelisa ba hlophisitseng ho qoba ho se hlophisehe le ho lebala
E-ba le tloaelo ea ho sebelisa lik'halendara tse khōlō, baetsi ba letsatsi, li-PDAs, lethathamo la letsatsi le leng le le leng, le litloaelo. Khomarela leqheka le u sebetsang ho uena.
Sebelisa Mekhoa ea ho Itšoara Hore U lule U le Matla Ha U Laoloa Ha U tsielehile
Nka metsotso e khutšoanyane mme u bokelle mehopolo ea hau. Haeba maikutlo a e-ba matla haholo, ikemele ho tsoa moqoqong ho fihlela o laola tsela e molemo. Ngola lintho ho itokisetsa seo u ka se buang. Pheta-pheta.