Khatello ea Kelello ea ho Sebetsana le Banyenyane? Tsebo ea ho rarolla likhohlano ka katleho!
Khohlano ke karolo e sa tsejoeng ea likamano tsohle. E ka boela ea e-ba mohloli oa bohlokoa oa khatello ea kelello. Ka hona, ka likhohlano tse ngata , ke habohlokoa ho fumana qeto. Sena se bonahala eka ke polelo e totobetseng, empa batho ba bangata ba thibela khalefo ea bona kapa ba 'tsamaea ho ea tsamaisana.' Ba nahana hore ka ho sebetsana le ntoa, ba ntse ba bōpa e le 'ngoe,' me ba khutsa ha ba halefisitsoe.
Ka bomalimabe, ena hase mokhoa o motle oa nako e telele. Lebaka le leng, tlhōlisano e sa rarolloeng e ka lebisa tlhonong le tlhōlisano e sa rarollehang kamanong eo. Ntho ea bohlokoa le ho feta, likhohlano tse tsoelang pele li ka ba le tšusumetso e mpe bophelong ba hao le bophelo ba nako e telele. (Sheba karolo ena bakeng sa ho eketsehileng liphellong tse kotsi tsa likhohlano tsa kamano.)
Ka bomalimabe, ho rarolla liqabang ho ka ba ntho e thata hape. Ho sebetsana ka tsela e fosahetseng, ho leka ho rarolla likhohlano ho ka etsa hore ntoa ena e mpe. Ka mohlala, mofuputsi John Gottman le basebetsi-'moho le eena ba ile ba ithuta ka tsela eo banyalani ba loanang ka eona, 'me ka sebele ba bolela esale pele hore na banyalani ba tla hlalana ka ho sheba litsebo tsa bona tsa ho rarolla liqabang kapa ho hloka taolo. (Tlhahiso: Haeba u lula u nyatsa setho sa molekane oa hao, kapa u koala nakong ea likhang ho e-na le ho sebetsana ka katleho le likhohlano ka mokhoa o tsitsitseng, o hlomphang, shebella.)
Bakeng sa ba sa tsoaloang malapeng moo litsebo tse fapaneng tsa ho rarolla likhohlano li ne li hlophisoa letsatsi le leng le le leng ('me-re lumellane le bona-ba bangata ba rona re ne re le bafe?), Mona ke litaelo tse ling tsa ho rarolla likhohlano tse bonolo haholo le tse se nang khatello.
Etsa Hore U Amehe ka Maikutlo a Hao
Karolo ea bohlokoa ea tharollo ea likhohlano e ama feela - ho tseba hore na u ikutloa joang le hore na ke hobane'ng ha u ikutloa ka tsela eo. Ho ka 'na ha bonahala eka u na le maikutlo a hau e lokela ho ba ho hlakile ho uena, empa ha ho joalo kamehla. Ka linako tse ling re ikutloa re halefetse kapa re halefile, empa ha re tsebe lebaka.
Makhetlo a mang, re ikutloa hore motho e mong ha a etse seo ba lokelang ho se etsa, empa ha re tsebe hantle seo re se batlang ho bona, kapa haeba se utloahala. Ho romella litaba ho ka ba tsela e atlehang ea ho kopana le maikutlo a rona, mehopolo le litebello tsa rona e le hore re tsebe ho li buisana le motho e mong. Ka linako tse ling ts'ebetso ena e tlisa mathata a boima haholo, mme psychotherapy e ka ba molemo.
Hone Tsebo ea Hao ea ho Mamela
Ha ho tluoa tabeng ea tharollo e sebetsang ea likhohlano, kamoo re mamelang ka bonyane e le habohlokoa kateng le kamoo re hlalosang ka katleho kateng. Ke habohlokoa ho utloisisa pono ea motho e mong, eseng ea rona feela haeba re tla tlisa qeto. Ha e le hantle, ho thusa motho e mong hore a ikutloe a utluoa ebile a utloisisitsoe ka linako tse ling ho ka nka nako e telele ho rarolla liqabang. Ho mamela hantle ho boetse ho u thusa hore u khone ho koala lekhalo pakeng tsa lōna ka bobeli, ho utloisisa moo ho khetholloang teng, joalo-joalo. Ka bomalimabe, ho mamela ka hloko ke bokhoni boo bohle ba bo tsebang, 'me ho tloaelehile hore batho ba nahane hore ba mametse , ha li ntse li le lihloohong tsa bona li hlahisa karabelo ea tsona e latelang, ba iponela hore na motho e mong o fosahetse kapa o etsa lintho tse ling ntle le ho leka ho utloisisa pono ea motho e mong.
Hape ho tloaelehile hore u itšireletse le ho itšetleha ka pono ea hau ea hore u ke ke ua utloa maikutlo a motho e mong. (Haeba sena se utloahala se tsebahala, u ka 'na ua batla ho bala sehlooho sena se thusang ka litsebo tsa ho mamela .)
Itloaetse puisano e tiileng
Ho buisana le maikutlo a hau le litlhoko tsa hau ka ho hlaka ke karolo ea bohlokoa ea ho rarolla liqabang. Joalokaha mohlomong u tseba, ho bua ntho e fosahetseng ho ka tšoana le ho lahlela mafura mollong, 'me ho etsa hore ntoa e mpe. Ntho ea bohlokoa eo u lokelang ho e hopola ke ho bua se ka pelong ea hao ka mokhoa o hlakileng le o tiileng, ntle le ho ba mabifi kapa ho beha motho e mong tlhomelong.
Tsela e 'ngoe e sebetsang ea ho rarolla liqabang ke ho beha lintho ka tsela eo u ikutloang ka eona ho e-na le seo u nahanang hore motho e mong o se etsa se fosahetseng, a sebelisa lipolelo tsa' Ke ikutloa '. (Sheba sehlooho sena sa koetliso e matla ho sena, 'me u nke lipotso tsena bakeng sa ho ba le maikutlo a eketsehileng.)
Batla Tharollo
Hang ha u utloisisa pono ea motho e mong, 'me ba utloisisa seo u se bonang, ke nako ea ho fumana qeto ho tlhōlisano - tharollo eo ka bobeli u ka phelang le eona. Ka nako e 'ngoe karabo e bonolo le e totobetseng e hlaha hang ha lihlopha tse peli li utloisisa pono ea motho e mong. Maemong ao ntoa eo e neng e thehiloe ka ho se utloisisane kapa ho hloka kutloisiso ea maikutlo a motho e mong, ho kōpa tšoarelo ho bonolo ho ka etsa mehlolo, mme puisano e bulehileng e ka etsa hore batho ba atamelane. Ka linako tse ling, ho na le mosebetsi o mong hape o hlokahalang. Ha maemo a e-na le khohlano ka taba 'me batho ba babeli ha ba lumellane, o na le mekhoa e seng mekae: Ka linako tse ling u ka lumellana hore ha u lumellane, ka linako tse ling u ka fumana ho sekisetsa kapa bohareng ba mantlha,' me maemong a mang motho ea ikutloang haholoanyane haholo ka taba e ka 'na ea fumana tsela ea bona, ka kutloisiso ea hore ba tla e amohela nakong e tlang. Ntho ea bohlokoa ke ho fihla sebakeng sa kutloisiso le ho leka ho sebetsana le lintho ka tsela e hlomphang bohle ba amehang. (Bakeng sa tlhahisoleseding e eketsehileng, sheba sehlooho sena ka litsebo tsa puisano .)
Tseba ha e sa Sebetse
Ka lebaka la tšitiso eo likhohlano tse tsoelang pele li ka hlahang ho motho, ka linako tse ling ho eletsoa hore u behe kamano e haufi, kapa u khaole maqhama ka ho feletseng. Ha maemo a ho hlekefetsoa, ka mohlala, mekhoa e bonolo ea ho rarolla likhohlano e ka u isa ho fihlela joale, 'me polokeho ea motho e lokela ho nka pele. Ha re sebetsana le litho tsa malapa tse thata, ka lehlakoreng le leng, ho phaella meeli e fokolang le ho amohela mefokolo ea motho e mong kamanong eo ho ka tlisa khotso. Metsoalle e sa tšehellang kapa e tsejoang ke likhohlano tse tsoelang pele, ho lumella ho tsamaea ho ka ba mohloli o moholo oa khatholoho ea khatello ea kelello . Ke uena feela ea ka khonang ho etsa qeto ea hore na kamano e ka ntlafatsoa kapa e lokela ho tlohelloa.
Lisebelisoa:
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Stable Ntle le Phapanyetsano ea Sechaba le Bophelo. Health Psychology , January 2008.
Gottman JM., Carrère S. Ho Qetella Tlhalo Har'a Lenyalo le Ncha le Metsotso e meraro ea pele ea puisano ea lenyalo. Mokhoa oa Lelapa , oa oa 1999.