Liphoso ho nahana hore ho ka etsa hore OCD e be le matšoao
Le hoja bothata ba ho qobella ho qobella motho (OCD) ke boloetse bo rarahaneng bo nang le lisosa tse ngata le lisosa tse kotsi , ho utloisisa lisosa tsa kelello tse bakang matšoao a OCD le ho li boloka ke tsa bohlokoa bakeng sa ho fumana phekolo. Hona joale ho hlakile hore OCD e na le liphoso tse ngata tseo ho nahanoang hore li fapane ka tsela e nang le moelelo tse ka lebisang ho ferekanyang le ho qobelloa .
Kamoo Pono ea Litšitiso Tse Utloisisang Tlhaho e Ileng ea Etsahala Kateng
Taba ea pele e khetholloang ke setsebi sa ts'oaetso ea boitšoaro-e leng setsebi sa boitšoaro ba Aaron Beck, litsebo tsa ho tseba litsebo li hlalosoa e le liphoso tsa ho nahana tse atileng mefuteng e mengata ea mafu a kelello, ho akarelletsa le maikutlo a meholo le matšoenyeho. Joalokaha lebitso lena le bontša, ho kheloha ho nahanang ke litsela tsa ho nahana hore ha e le hantle re senya tsela eo re bonang lefatše, rona le ba bang ka eona.
Li-Distortion Tse nahanang Tse Atisang ho OCD
Lingaka tse nang le kelello li na le litsela tse ngata tse fapaneng tse utloisisang batho ba nang le OCD. Ho khetholla le ho phephetsa litlhahiso tsena ke karolo ea motheo ea phekolo ea kelello bakeng sa OCD . Litšitiso tsena li kenyelletsa:
Bohlokoa bo Feteletseng ba Likhopolo
Ka ts'ebeliso e bitsoang fusion-action fusion , batho ba nang le OCD ba atisa ho lekanya mehopolo ea bona ka liketso. Ka mohlala, haeba o na le OCD u ka 'na ua lumela hore ho na le mohopolo o sa batleheng oa ho ntša motho eo u mo ratang kotsi ho tšoana le ho ba ntša kotsi.
U ka 'na ua lumela hore maikutlo a joalo a bolela hore botebong ba hau kahare u batla ho lematsa moratuoa oa hau.
Le hoja mehopolo ka boeona e se na kotsi, ho batho ba bang ba nang le OCD, ho bonahala eka ho na le moelelo le liphello tsa menahano e joalo ho etsa hore ba ngoloe e le kotsi 'me hang-hang ba sututsoe.
Ka bomalimabe, ho senya maikutlo a joalo ho ba etsa hore ba khutlele ho feta pele. Mokhoa oa ho nahanisisa-boitšoaro (CBT) o belaella bohlokoa ba menahano ka ho ikoetlisa ka litsela tse sa tšoaneng.
Ho nahanisisa ka kotsi
Batho ba nang le OCD hangata ba senya kotsi ea kotsi le liphello tsa ho etsa phoso kapa ho se etse ntho e phethahetseng. Ka mohlala, haeba o na le OCD u ka 'na ua lumela hore monyetla oa ho lelekoa ke o phahameng ka ho fetisisa le hore haeba o etsa phoso mosebetsing, esita le e nyenyane, u ka tloheloa. Mokhoa ona oa ho nahana o ka thusa ho qobelloa ho qobella batho ba bang ka ho hlahloba ka mokhoa o feteletseng kapa mekhoa e meng ea ho pheta-pheta ho thibela kotsi e tšositsoeng. Ha e le hantle, ho ka etsahala hore tšabo e ka 'na ea e-ba e loketseng, empa maemong a mangata, tšenyo ena e kotsi ha e na motheo.
Theko ea Boikarabello
Haeba o na le OCD, ho tloaelehile ho fetisa boikarabello ba hau bakeng sa ketsahalo le ho theola, ho hlokomoloha kapa ho hlokomoloha litšusumetso tse ling tse hlakileng. Ka mohlala, motho ea nang le OCD a ka 'na a nahana hore ha ba e-ea mosebetsing ka nako e fosahetseng, o tla kenya liketsahalo tse tsamaisang sefofane se tla lebisa ho senyeha ha sefofane. E le ho thibela sena hore se se ke sa etsahala, ba ka 'na ba kenella likotlong tsa ho qobella kapa ho fokotsa sepheo sena se mpe, tse kang ho pheta-pheta polelo khafetsa kapa ho tloha le ho khutlela ntlong ka makhetlo a mangata.
Ha e le hantle, ho thata ho nahana kamoo ho tloha mosebetsing ka nako e fosahetseng ho ka etsang hore sefofane se fokotsehe, hape ha ho utloahale hore qobello e kang ho pheta-pheta polelo khafetsa e ka thibela phello e joalo. Boikarabelo ba sebele ba batho bakeng sa liketsahalo bo ka hlahlojoa kalafo ka ho ikoetlisa.
Tlhahlobo ea Liphello Tsa Kotsi
Batho ba nang le OCD hangata ba lumela hore ha ba thulana le kotsi, ba tla sithabela mme ba ke ke ba khona ho sebetsana ka katleho le boemo bona kapa ba tla ba bohlanya. Ba ka boela ba lumela hore ho kopana le kotsi hangata ho phatlalatsa phello e kotsi joaloka ho lahleheloa ke ntho e 'ngoe le e' ngoe le ho qetela seterateng.
Ka mohlala, motho e mong ea nang le OCD a ka 'na a tšaba ho lahleheloa ke lerato hobane ho ka bolela hore ba tla tepella maikutlong' me ba qetelle ba se na bolulo. Sena se theola monyetla oa hore ba tle ba tsebe ho sebetsana ka katleho le boemo boo hantle, litho tsa malapa li tla be li le moo ho li tšehetsa le hore kamano ea qetello e ka ba monyetla oa ho qala mocha.
Tlhokahalo ea ho netefatsa
Haeba u na le OCD, ho tloaelehile hore u be le tlhoko ea sebele ea ho tiisa, esita le maemong ao ho ke keng ha khoneha hore motho a tiisehe. Tlhoko ena ea tiisetso e ka lebisa ho ho batla khothatso e fetisisang ho litho tsa lelapa, litsebi, joalo-joalo, ho qoba ho ikutloa u tšoenyehile. Ho batla ho khotsofatsa ka mokhoa o feteletseng ke mofuta oa ho qoba, e leng feela ho matlafatsa mehopolo ea ho tšoenyeha. Hape, ho ka etsa hore baratuoa ba tlohele tšehetso ea bona ha ba ntse ba hōlile ba leka ho fana ka ts'ehetso.
Ho Hloka Mamello Maikutlong
Batho ba nang le OCD hangata ba lumela hore ba tla hlajoa ke lihlong kapa ba tle ba hlanya haeba ba e-na le maikutlo a tebileng. Ho nahanoa hore ho qobelloa ho qobelloa ke batho ba bang hangata e le mokhoa oa ho qoba ho ba le maikutlo a sithabetsang.
Lisebelisoa:
McLean, PD, Whittal, ML, Sochting, I., Koch, WJ, Peterson, R., Thordarson, DS, Taylor, S., & Anderson, KW "Theknoloji ea ts'oaetso le mekhoa ea boitšoaro sehlopheng sa phekolo ea phekolo e feteletseng ea khatello ea mafu Journal ea ho buisana le ea bongaka le ea bongaka ba lipetlisiso tsa lipilisi 2001 69: 205-214.
Rachman, S. "Tlhaloso ea kutloisiso ea ho hlahloba lik'homphieutha" Lipatlisiso le Phekolo ea Liketso 2002: 40: 625-639.
Salkovskis, PM "Mathata a ho ipolaea-ho ikemela: Tlhaloso ea boits'oaro-boitšoaro" Phuputso le Tlhahlobo ea Boitšoaro 1985 23: 571-583.