Ho sa tsotellehe hore na o ile a haneloa ho phahamisoa mosebetsing kapa u hlōlehile ho tšoaneleha marathon, ho ikutloa u sa utloe bohloko. Batho ba bangata ba tla etsa lintho tse ngata ho qoba ho hlōleha hoo ba sa lokelang ho ikutloa ba utloile bohloko.
Ho tseba ho sebetsana ka katleho le ho hlōleha ka tsela e nepahetseng ho nka tse ling tsa tšabo ka lebaka la ho hlōleha-'me ho ka fokotsa bohloko boo u ka bo khutlisetsang hantle ho feta pele. Mona ke litsela tse leshome tse phetseng hantle tsa ho sebetsana le ho hlōleha.
1 - Amohela Maikutlo a Hao
Ho hloleha ho tsamaisana le maikutlo a sa tšoaneng; ho hlajoa ke lihlong, ho tšoenyeha, ho halefa, ho hlomoha le ho hlajoa ke lihlong ho bolela ba seng bakae feela. Maikutlo ao ha a phutholohe 'me batho ba bangata ba tla etsa sohle seo ba ka se khonang ho qoba ho ikutloa ba sa thaba.
Thuto ea 2017 e phatlalalitsoeng ho Journal of Behavioral Decision Making e re ha ua lokela ho leka ho qoba ho ikutloa u le mobe ka mor'a hore u hlōlehe. Bafuputsi ba fumane hore ho nahana ka maikutlo a hau-ho e-na le ho hlōleha ka boeena-ho molemo haholo.
Ho itumella ho ikutloisa bohloko hoa susumetsa. E ka u thusa ho sebetsa ka thata ho fumana tharollo e molemo e le hore u ntlafatse nako e tlang.
Kahoo tsoela pele u amohela maikutlo a hao. Amohela tsela eo u ikutloang ka eona ' me u ipehele bobe ka nako e itseng. Ngola maikutlo a hao mme u itumelle ho ba bona.
2 - Hlokomela Mekhoa e Mpe ea ho Fokotsa Bohloko
U ka 'na ua ba tekong ea ho re, "Ha kea ka ka batla mosebetsi oo," empa ho fokotsa bohloko boo u bo utloang bo ke ke ba fela. Ho itšitisa kapa ho tlatsa boikutlo boo u bo utloang ka lijo kapa joala bo ke ke ba folisa bohloko ba hau. Lintho tsena li tla u fa feela phomolo ea nakoana.
Hlokomela mekhoa e sa nepahaleng eo u lekang ho e qoba kapa ho fokotsa bohloko bophelong ba hau. Ho fetola litsebo tse sebetsanang le ho sebetsana le mathata ho feta molemo o tla mpefatsa boemo ba hau.
3 - Itloaetse ho phela hantle ho sebetsana ka katleho le Tsebo
Ho bitsa motsoalle, ho phefumoloha ka ho tebileng, ho itlhatsoa ka metsi, ho tsamaea ka maoto, kapa ho bapala le phoofolo ea hau ea liphoofolo ke mehlala e seng mekae feela ea boiphihlelo bo botle ba ho sebetsana. Hase bokhoni bo bong le bo bong ba ho sebetsana ka katleho bo sebetsang bakeng sa motho e mong le e mong, leha ho le joalo, ke habohlokoa ho fumana litsebo tsa ho sebetsana le maemo a tla u sebeletsa.
Haeba u loantšana le mekhoa e mebe ha u imetsoe kelellong-joaloka ho tsuba kapa ho ja lijo tse se nang letho-etsa moralo oa litsebo tse sebetsang tsa ho sebetsana ka katleho le ho e beha sebakeng se tummeng. Ebe, sebelisa lenane la hau ho u hopotsa mekhoa e metle eo u ka etelehang ha u ikutloa u le mpe.
4 - Amohela Tumelo e sa Lebelloang ka ho Hlōleha
E ka 'na eaba u bile le litumelo tse sa utloahaleng mabapi le ho hlōleha ha nako e itseng bophelong ba hau. Mohlomong u nahana hore ho hlōleha ho bolela hore u mobe kapa hore u ke ke ua atleha. Kapa mohlomong u nahana hore ha ho motho ea tla u rata haeba u hlōleha.
Mefuta eo ea litumelo ha e nepahale. 'Me li ka u thibela ho etsa lintho tseo u ka' nang ua hlōleha ho li etsa.
5 - Hlaolela menahano ea sebele mabapi le ho hlōleha
Phuputso ea 2010 e hatisitsoeng ka Appetite e fumane hore batho ba ne ba ka 'na ba itšireletsa ha ba kholisehile hore phoso e entse hore e hlōlehe ka ho feletseng.
Ka tekong e 'ngoe, dieters ba fepehileng pizza ba ile ba bolelloa hore ba tla hlasela lijo tsa bona ka ho feletseng. Ba neng ba nahana hore ke liphoso tse feletseng hang-hang ba ja karolo ea 50 lekholong ea di-cookie ho feta batho ba sa kang ba ja lijo.
Ha u iphumana u nahana hore u se na tšepo kapa hore ha ho na thuso ho leka hape, tsosolosa menahano ea hau. Hopola maikutlo a utloahalang ka ho hlōleha ho kang:
- Ke khona ho sebetsana le ho hlōleha.
- Ke khona ho ithuta ho fokolloa ha ka.
- Ho hloleha ke pontšo ea hore ke ikitlaetsa hore ke etse ntho e thata
U ka 'na ua hloka ho pheta polelo kapa boitlamo ho uena ho thibela menahano e fosahetseng kapa ho ikemela ho uena e le hore u ka khutlela morao.
6 - Amohela Tsela e Loketseng ea Boikarabello
Ke habohlokoa ho amohela boemo bo nepahetseng ba boikarabelo ba ho hlōleha ha hao. Ho nka boikarabelo bo bongata ho ka etsa hore u itsoele molato. Ka lehlakoreng le leng, ho jarisa batho ba bang molato kapa maemo a mabe ka ho hlōleha ha hao ho tla u sitisa ho ithuta ho eona.
Ha u nahana ka ho hlōleha ha hao, sheba litlhaloso, eseng mabaka. Hlalosa mabaka ao u hlōlehileng ho 'ona le ho ela hloko seo u ka se etsang nakong e tlang.
7 - Lipatlisiso Tse sa Tsejoeng
Ho tloha ho Thomas Edison ho ea Walt Disney, ha ho na khaello ea liphoso tse tummeng. Qeta nako e itseng u batlisisa batho ba tummeng ba hlōlehileng. U ka fumana hore ba hlōlehile ka makhetlo a mangata tseleng.
Batho ba bangata ba atlehileng ba tsoela pele ho hlōleha kamehla. Baetsi ba amoheloa ka boikarabello, baatlelete ba fokotsoa sehlopheng, 'me beng ba khoebo ba furalla liketsong.
Ithute seo ba se entseng ho khutlela bothateng. U ka ithuta tsebo e ka u thusang bophelong ba hau.
8 - Ipotse Seo U ka Ithutang Sona
Ho hloleha ho ka ba mosuoe ea hloahloa haeba o bulehile ho ithuta. Na u entse phoso? Na u entse lihlopha tse ngata tsa liphoso?
Nahana ka seo o ka se etsang nakong e tlang. Joale, u tla tiisa hore ho hlōleha ha hao ho fetohile thuto ea bophelo e thusitseng ho ithuta ho hong.
9 - Etsa Moralo oa ho Tsamaea Pele
Ho khutlisetsa ho hlōleha ha hao kelellong ea hau hangata ho ke ke ha u thusa. U se ke ua itumella ho lumella lintho tsohle tse sa tsamaeeng hantle. Ho itšetleha ka mathata a hau kapa ho tsosolosa liphoso tsa hau ho tla u boloka u tiile.
Ho e-na le hoo, nahana ka seo u tla se etsa nakong e tlang. Etsa moralo o tla u thusa ho beha boitsebiso boo u bo fumaneng ka ho se sebetse.
10 - Tobella Tšabo ea ho Hlōleha
Haeba u qetile boholo ba bophelo ba hao u qoba ho hlōleha, e ka ikutloa e tšosa haholo ha qetellong e etsahala. Leha ho le joalo, ho tobana le tšabo ea hao , e ka ba senotlolo sa ho fokotsa bothata boo.
Itloaetse ho tsoa ka ntle ho libaka tsa hau tsa matšeliso. Etsa lintho tse ka etsang hore u lahlehe kapa u leke lintho tse ncha moo u ka hlōlehang teng. Ha nako e ntse e ea, u tla ithuta hore ho hlōleha ha ho hobe kamoo u ka nahanang kateng.
Lentsoe le Tsoang ho
Ka linako tse ling, ho hlōleha hoa fokola. Haeba u loanela ho sebetsa ka mor'a hore u hlōlehe ho hong ho itseng, nahana ka ho batla thuso ea setsebi.
Ebang u bone lenyalo le hlōlehileng kapa u hlōlehile khoebong, ho bua le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello ho ka u thusa ho khutlisetsa morao.
> Mohloli
> Nelson N, Malkoc SA, Shiv B. Maikutlo a Molemo ka ho Fetisisa: Melemo ea Maikutlo le Maikutlo a Utloisiso ea ho Hlōleha. Litaba tsa Boits'oaro ba ho Etsa Liqeto . 2017; 31 (1): 40-51.
> Polivy J, Herman CP, Deo R. Ho fumana sekhahla se seholo sa pie. Liphello tabeng ea ho ja le boikutlo ho ba thibelang le ba sa thibeloeng ho ja lijo. Takatso ea lijo . 2010; 55 (3): 426-430.