Sebelisa Boikoetliso bona ho Laola BPD
Batho ba bangata ba nang le bothata ba botho ba borderline (BPD) ba loanela ho lemoha lintho tse bakang matšoao a fetisisang. Ka linako tse ling batho ba nang le BPD ba na le maikutlo a hore liketso tsa bona li tsoa "ka ntle ho 'mala o moputsoa," ha e le hantle ho na le maemo a itseng le liketsahalo tse tsosang matšoao. Litsomi li ka tloha linthong tse nyenyane tse kang pina kapa filimi ho hong ho tebileng haholo, joalo ka motho ka mong.
Koetliso ena e tla u thusa hore u khetholle lihlopha tsa hau tse ikhethang, u u thuse ho laola matšoao a hau. Pele u etsa boikoetliso bo kang bona, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau ho netefatsa hore o lumela hore u itokiselitse mosebetsi ona oa metsotso e 20:
Tsela ea ho Khetholla Borderline Personality Disorder Triggers
- Nka sekhechana sa pampiri le pene kapa pentšele. Fumana sebaka se khutsitseng, sephiring ho ngola maikutlo a hau nakong ea boikoetliso bona. Hlokomela hore boikoetliso bona bo ka u bakela mahlomola hobane u tla nahana ka maemo a hlahisang matšoao a hau, kahoo rera ho etsa ntho e thobang ka mor'a moo.
- Karolong ea hau ea pampiri, etsa litšiea tse tharo. Ka holim'a lebokose la pele, ngola "Trigger." Ka holim'a mohala oa bobeli, ngola "Maikutlo." Ka holim'a lebokose la boraro, ngola "Karabo ho Maikutlo."
- Hopola ho qetela ha u ne u e-na le maikutlo a tebileng maikutlong. Sena se ka ba bohale bo matla, bolutu, tšabo, ho hlomoha, lihlong, kapa ho hloka thuso. Tlas'a lenane la "Trigger", ngolla ntho leha e le efe e etsahalang pele u e-na le maikutlo a maikutlo. Hopola, mokokotlo o ka ba ketsahalo ea ka hare kapa e kantle - e ka 'na ea e-ba ntho e' ngoe e etsahetseng tikolohong e u pota-potileng, e kang ho loana le motsoalle, kapa e ka 'na ea e-ba ntho e itseng e etsahetseng kelellong ea hau, joalo ka ho hopola kapa ho nahana.
- Khalalelong ea "Maikutlo", ngolla maikutlo a hau a maikutlo ao u neng u e-na le 'ona ho ea pele. Ho loketse haeba o na le likarabo tse ngata tsa maikutlo. Haeba u thatafalloa ho tseba hore na maikutlo ke afe, u ka tlohela khoeli ena e se na letho, empa leka ka matla ho tseba bonyane boikutlo bo le bong boo u nang le bona ha u itšoara ka mokokotlo.
- Karolong ea "Karabo ea Maikutlo," ngolla karabo eo u ileng ua e fumana ho maikutlo ao u a ngotseng ka har'a mohala oa bobeli. Ka mohlala, mohlomong u ile ua ikutloa u hlajoa ke lihlong haholo ha u arabela, 'me u iketsa kotsi . Kapa, mohlomong u ile ua halefa empa ua sebelisa tsebo ea ho sebetsana le boemo ba ho laola khalefo ea hau ka katleho. Ho sa tsotellehe hore na karabo ea hau e ne e le joang maikutlong, reka se etsahetseng.
- Bona hore na u ka tseba hore na ho na le linako tse peli kapa tse tharo tsa morao tjena tseo u ileng ua ba le likarabo tse matla maikutlong . Bakeng sa se seng le se seng sa liketsahalo tsena, pheta mehato e meraro, e mene le e mehlano.
- Hona joale, shebang morao lethathamong leo u le bōpileng. Ka ho khetheha, shebang karolo e ngotsoeng e reng "lintho tse hlahisang maikutlo." Na u hlokomela leha e le efe mokhoa oa ho hōla? Ke hore, na ho na le mefuta e itseng ea lintho tse hlahisang khafetsa bakeng sa hau? Sheba hore na o ka tseba mofuta o le mong kapa lihlopha tse peli tse bakang maikutlo a matla. Ka mohlala, batho ba bangata ba nang le BPD ba tlaleha hore liphihlelo tsa ho nkoa li hanneloa ke tšusumetso e matla ea likarabo tsa bona tsa maikutlo.
- Boloka pampiri ena, 'me ka mor'a hore u bone liketsahalo tsa maikutlo a tebileng, eketsa lethathamong la hao ka ho nahana ka ketsahalo e bakileng maikutlo, maikutlo a maikutlo ao u nang le' ona le seo u se entseng ho arabela maikutlo ao kapa maikutlo. Bona hore na o ka tsebahatsa mekhoa e meng ea lisosa.
- Ha u ntse u eketsa lethathamong la hao, u tla qala ho tseba esale pele maemo a u hlahisang. Ho ba le tsebo ena ho tla u thusa ho theha moralo oa ho sebetsana ka katleho le lits'ebollo .
- Abela lethathamo la hau lethathamo la hau. O tla tseba ho tseba bokhoni ba ho sebetsana ka katleho le mekhoa eo u ka e sebelisang le ho e sebelisa ho sebetsana hantle le lits'ebetso tsena.