Boikaketsi ba ho Ipolaea Bohle Motho o Lokela ho Tseba
Haeba motho eo u mo ratang a e-na le bothata ba ho tepella maikutlong , ho na le kotsi e kholo ea hore ka nako e itseng ba tla nahana ka ho ipolaea. Le hoja ho hakanngoa hore ho na le mefuta e mengata ea lipatlisiso, liphuputso tsa morao tjena li beha kotsi ea ho ipolaea hoo e ka bang liphesente tse 3.5 Kotsi ea ho ipolaea e lokela ho nkoa ka ho teba hobane ho ipolaea ho ka thibeloa haholo.
Tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho thibela ho ipolaea, ho latela mekhoa ea ho ipolaea, ke ho etsa bonnete ba hore u tseba lintlha tse latelang tse kotsi le matšoao a ho ipolaea.
Lintho Tse Kotsing
Lintho tse kotsi li ka kenyelletsa maemo ao motho a bang le 'ona le kamoo motho a ikutloang kateng ka hare. Le hoja ho ka 'na ha e-ba bonolo ho lemoha maemo le linako tseo ho ipolaea ho tloaelehileng haholoanyane, ho utloisisa hore na motho ea ikutloang joang ka hare ho hloka mosebetsi oa boipelaetso.
Boemo bo kopantsoeng
Maemo / maemo a mang a amana le kotsi e eketsehileng ea ho ipolaea:
- Boloetse ba lefu kapa bo bolaoang ke mong ka uena kapa motsoalle
- Tlhalo, karohano kapa ho arohana ha kamano
- Ho lahleheloa ke bophelo (ha e le hantle kapa ho nahanoa)
- Ho lahleheloa ke mosebetsi, lehae, chelete, boemo, boitlhompho kapa tšireletso ea motho
- Ho sebelisa joala hampe kapa tšebeliso e mpe ea lithethefatsi
- Ho tepella maikutlong
Ho phaella moo, ho na le linako tse itseng tseo batho ba ka 'nang ba itokisetsa ho ipolaea, tse kang:
- Matsatsi a Phomolo le lihopotso
- Beke ea pele ka mor'a hore a ntše sepetlele
- Ha phekolo e e-na le bothata ba ho tepella maikutlo e qala pele
- Nakoana pele le ka mor'a ho hlahlojoa ka lefu le leholo (mohlala, kotsi ea ho ipolaea ho bakuli ba kankere e phahameng ka mor'a nako ea ho hlahlojoa ho e-na le hore kankere e jale kapa e tsoele pele)
- Nakoana pele le nakong ea linyeoe tsa khalemelo
Liphetoho tsa Maikutlo le Maikutlo
Ka maikutlo, motho ea ipolaeang a ka 'na a ikutloa a le:
- Ho utloa bohloko haholo
- Ho hloka tšepo
- Ho hloka matla
- Ho hloka thuso, ho hlajoa ke lihlong, molato kapa ho hloea
- Ho tšaba ho lahleheloa ke taolo le ho intša kotsi kapa ba senya ba bang
Boitšoaro, motho a ka 'na a:
- Ho bonahala ho soabile, ho itšehla thajana, ho khathala, ho hloka thahasello, ho tšoenyeha, ho halefa kapa ho tloaeleha ho halefa
- Ho se sebetse hantle sekolong, mosebetsing, kapa mesebetsing e meng
- E-ba setulong kapa u arohane le batho ba fosahetseng
- E fokotse thahasello tabeng ea ho kopanela liphate, metsoalle, kapa mesebetsi e fetileng
- Ho hlokomoloha boiketlo ba batho kapa ho etsa hore ponahalo ea bona e tsamaee
- Fumana phetoho ea mekhoa ea ho ja kapa ea ho robala
Litemoso Tse Lemosang
Lipontšo tse lemosang tsa ho ipolaea tseo u lokelang ho li hlokomela li kenyelletsa:
- Ho tepella maikutlong
- Boiteko ba pele ba ho ipolaea
- Ho ameha ka lefu
- Litlaleho tse kang, "u tla be u le betere ntle le 'na" kapa "Nka lakatsa eka ke shoele"
- Ho bua phatlalatsa ka ho batla ho ipolaea
- Ntlafatso ea moralo oa boithati, ho fumana mekhoa ea ho e phetha, boitšoaro ba "ho itlhakisa", ho beha nako ea teko
- Ho etsa thato kapa ho fana ka lintho tseo u li ratang haholo
- Bua ka mokhoa o sa lokelang
- Ho etsa lipolelo tse ts'oanang tse kang, "Ha u sa tla hlola u tšoenyeha ka 'na", "Ke lakatsa eka nka robala' me ke se ke ka tsoha" kapa "Ke sitoa ho e nka"
- Ka tšohanyetso u tlohela ho nyahama haholo hore u thabe kapa u khutle ka lebaka la ho se na lebaka
Haeba U Bona leha e le efe ea Lipontšo Tse Lemosang
Haeba u boloka leha e le efe ea matšoao ana ho motho eo u mo ratang, ba khothaletse ho batla thuso ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello. Haeba ba hana, ba phehelle. Haeba li bonahala li le kotsi kapele ea ho intša kotsi, u se ke ua li tlohela.
Tlosa mekhoa efe kapa efe eo ba ka e sebelisang ho intša kotsi, 'me u ba ise kamoreng ea tšohanyetso kapele kamoo ho ka khonehang.
Le ka mohla u se ke ua tsilatsila ho iteanya le Inthaneteng ea Thibelo ea ho Ipolaea, ka lebaka la khokahano ena kapa ka fono ho 1-800-273-8255. Baeletsi ba tsotellang ba fumaneha mahala lihora tse 24 ka letsatsi, matsatsi a 7 ka beke.
Moralo oa Tšireletso
Joalokaha ho boletsoe pejana, menahano ea ho ipolaea e atile haholo ho ba nang le khatello ea maikutlo. Haeba u phela le ho tepella maikutlong empa u sa ikutloe u ipolaea, batho ba bang ba fumana ho le molemo ho etsa moralo oa tšohanyetso ka monyetla oa hore ba ikutloe ba ipolaea nakong e tlang. Hlahloba maikutlo ana mabapi le hore na u ka etsa moralo oa hau oa ho ipolaea joang .
Thibelo ea ho Ipolaea
Haeba u sa tsebe hore na u lokela ho ameha ka motho eo u mo ratang, 'me u se u itokiselitse ho ba isa kamoreng ea tšohanyetso kapa u bitsitse mocheso oa ho ipolaea, u ka etsa'ng?
- Tseba lisosa tsa kotsi le matšoao a lemoso a bontšitsoeng ka holimo.
- Khothaletsa moratuoa ka ho tepella maikutlong ho batla thuso.
- U se ke ua senya maikutlo a motho eo u mo ratang. Esita le haeba maemo a bonahala a le bonolo habonolo ho uena hoo ha ho bolele hore moratuoa oa hau oa e bona ka mokhoa o ts'oanang.
- Botsa motho eo u mo ratang ka maikutlo a ho ipolaea. Batho ba bangata ba tšaba hore ho hlahisa maikutlo a ho ipolaea ho tla hlahisa monyetla oa ho ba teng. Hase feela 'nete.
- Hlalosa lerato la hau. Esita le haeba u utloa lerato la hao le lokela ho hlaka ka liketso tsa hau, batho ba bangata ba lakatsa-'me ba ikutloa ba tiisitsoe ke-pontšo ea lerato leo ka mantsoe.
- Bolella maikutlo a hau ka e mong. Moratuoa oa hau eo u mo tšoenyang a ka 'na au botsa hore u boloke mehopolo ea hae u se ke ua bolella motho leha e le ofe. Hase feela hore seo ha se na toka ho uena, empa ho ka 'na ha e-ba le thahasello e ntle ea ho kenyelletsa ba bang ha ho hlokahala.
Temoso mabapi le Matšoao a Lemosang
Le hoja batho ba bangata ba lekang ho ipolaea ba bontša matšoao a itseng a lemosang, ho boetse ho na le batho bao, ka lebaka la khethollo ea sechaba kapa takatso ea ho se bonahale ba fokola, ba tla pata ka katleho seo ba se utloang. Haeba u sa hlokomele hore moratuoa oa hau o nahana ho ipolaea, u se ke ua ipeha molato. U entse sohle se matleng a hao ka boitsebiso boo u nang le bona. Mona ke tse ling tsa mehopolo ea pholiso ha moratuoa a ipolaea.
Lisebelisoa:
Litsi tsa Tlhokomelo le Thibelo ea Maloetse. Ho Ipolaea: Likotsi le Lintho Tse Sireletsang. E fetotsoe ho 08/15/16. http://www.cdc.gov/violenceprevention/suicide/riskprotectivefactors.html
Jin, J., Khazem, L., le M. Anestis. Tsoelo-pele ea morao-rao ka Tšireletso joaloka Leano la Thibelo ea Boithaopo. Litlaleho tsa hona joale tsa Psychiatry . 2016. 18 (10): 96.
Kasper, Dennis L., Anthony S. Fauci, Stephen L. Hauser, Dan L. Longo, J. Larry Jameson le Joseph Loscalzo. Melao-motheo ea Harrison ea Meriana ea ka Hare. New York: McGraw Hill Thuto, 2015. Print.