Haeba u se u le motho e moholo ea qetellong a fumanoe a e-na le ADHD ka mor'a ho loana, ho tsieleha, le ho iponahatsa, ho hlahloba lefu la ADHD e ka ba mohato oa pele oa ho qala ts'oaro ea pholiso. Hangata moroalo o moholo oa phahama ha lintho li qala ho etsa hore li be le kutloisiso. Ha u ntse u ithuta ho eketsehileng ka ADHD, u ka boela ua pheta lintlha ka ho hlaka haholoanyane.
Ha u botsoa ebile ha u tsitse. Ha u liehe kapa ha u na tsebo. Ha u fokolise, ha u na molato kapa u senyehile.
ADHD ke eng?
ADHD ke boemo ba methapo ea pelo e sitisang motho ho khona ho ela hloko le ho laola maikutlo le boitšoaro. ADHD e ka thibela haholo ts'ebetso ea letsatsi le leng le le leng 'me e ka etsa hore mathata a lebise tlhokomelo, ho boloka le ho fetisa tlhokomelo, ho rera, ho beha pele, ho hlophisa le ho laola nako. E ka etsa hore motho a se ke a lebala, a be le mathata a ho laola lichelete le litokomane, ho mamelloa ho tlaase ho tsieleha, maikutlo a ho hloka botsitso, ho itšoara ha maikutlo, ho laola bohale, ho itšehla thajana, mathata a boroko, khatello ea mosebetsi le ho robeha kapa ho utloisa likamano tse bohloko.
Qala ho Lokisa Likhopolo Tsa Hao Tse Ntle
Ho totobetse hore mathata ana a ka ba kotsi. Hona joale kaha u ithuta ho eketsehileng ka ADHD, u ka qala ho sheba bophelo ba hau ka leseli le fapaneng.
Iphe nako ea ho khutlisetsa melaetsa e mebe eo u neng u e etsa internalizing. Li lokise hloohong ea hau . Sebelisa ho bua ho fetola maikutlo ana a senyang a lematsang ho lokisa melaetsa e nepahetseng ka uena. Etsa hore u itšepe ka tsela e le 'ngoe ka nako. U tla ba le litšitiso. Lebella sena. Ho bonolo haholo ho khutlela ho boithati bo bobe ha lintho li qala ho ikutloa li sithabetse ebile li imetsoe kelellong.
Ikitlaetse ho itšoara haeba sena se etsahala.
Sebelisa kalafo Phekolo
E-ba molekane le mofani oa tlhokomelo ea bophelo bo botle ho ntshetsa pele moralo oa phekolo. Kopanela kalafo kalafo . Morero oa hau o ka kenyelletsa mekhoa e mengata e tla u thusa ho laola matšoao a ADHD - thuto e tsoelang pele ka ADHD le tsela eo e amang bophelo ba hau, mekhoa ea mokhatlo, ho tsosolosa tikoloho ea hau, meriana, ho ntlafatsa mekhoa e metle ea boroko le ho ja, ho ntlafatsa tlhokomelo ea bona, ADHD koetliso ho thusa ho kenya ts'ebetsong le ho matlafatsa mekhoa e mecha, tlhabollo ho thusa ho sebetsana le maikutlo afe kapa afe a ho tepella maikutlo, matšoenyeho, joalo-joalo.
E-ba le Tšepo
U ka boela ua laola bophelo ba hau. E-ba le tšepo. Tšepo ena e ka u thusa ho fetola bophelo ba hau. Ha u ntse u e-ba le tsebo e eketsehileng ka ADHD le tšusumetso ea eona bophelong ba hao, ruta baratuoa ba hao, le bona ba ka utloisisa hantle. Buisana le bona. E ka ba tšehetso ha u etsa liphetoho tsena tse ntle. Bophelo bo tla ikutloa bo le betele kapele. U se u nkile mohato oa pele ka ho latela tlhahlobo ea ADHD ho fumana hore na ke eng e entseng mathata bophelong ba hau. Fana ka pat ka morao bakeng sa katleho ena e kholo mme joale u qala ho letela ka tšepo.