Ho Utloisisa Tšabo ea ho Itšehla Thajana
Moea o tloaelehileng o na le lentsoe le tloaelehileng bakeng sa karabelo e tloaelehileng ea ho aroloa mohahong ka nako e itseng. Litsebi tse ling li lumela hore mocheso oa cabin ke mofuta oa lefu lena, ha ba bang ba nahana hore o amana le mathata a joalo a kang bothata ba selemo le bokooa le claustrophobia . Moea o ts'oaretsoeng o qetelle o le mothating oa ho itšehla thajana, o ka fihlang boemong bo itseng ba phobia.
Matšoao a Feberu ea Cabin
Hase motho e mong le e mong ea nang le matšoao a mocheso o tla ba le matšoao a tšoanang, empa batho ba bangata ba tlaleha hore ba ikutloa ba halefile kapa ba sa khone ho itšoara. Liphetho tse ling tse tloaelehileng tse nang le phihlelo ke:
- Ho hloka botsitso
- Lethargy
- Ho hlomoha kapa ho tepella maikutlong
- Bothata bo tsepamisitse maikutlo
- Ho hloka mamello
- Litakatso tsa lijo
- Ho ba le tšusumetso e fokolang
- Ho Iketsetsa Sechaba
- Ho thata ho tsoha
- Ho lula khafetsa
- Ho hloka tšepo
- Liphetoho boima
- Ho se khone ho sebetsana le khatello ea kelello
Hlokomela hore matšoao ana a ka 'na a bontša hore ho na le mathata a mangata a mangata,' me ke feela setsebi sa bophelo bo botle ba kelello se koetlisitsoeng se ka hlalosang hantle. Ho phaella moo, hase bohle ba ts'ohang ho kopanela malapeng nakong ea mariha ho na le mocheso oa mocheso. Ke feela ha motho e mong a bonahatsa matšoao a mangata a boletsoeng ka holimo ke monyetla o moholo oa phobia.
Ho Sebetsana le Katleho ea Cabin
Joaloka boemo leha e le bofe ba bophelo bo botle ba kelello, mocheso oa likamore o tšoaroa hantle ka thuso ea setsebi kapa setsebi se seng sa bophelo bo botle ba kelello.
Leha ho le joalo, haeba matšoao a hao a le bonolo, ho nka mehato e sebetsang ho loantša maikutlo a hao ho ka ba ho lekana ho u thusa hore u ikutloe u le betere.
- Tsoa ka Tlung - Haeba u sa khone ho ea lapeng, sena se ka 'na sa se ke sa etsahala kamehla. Empa haeba o khona ho tsoela ka ntle, esita le ka nako e khutšoanyane, sebelisa monyetla ona monyetla. Ho shebahala motšehare ho ka thusa ho laola tsela ea tlhaho ea 'mele,' me boikoetliso bo ntša li-endorphin , ho theha tlhaho ea tlhaho. Esita le ho tsamaea ka potlako ho ka u thusa hore u hlaphoheloe kapele. Haeba u sa khone ho tloha ka tlung, atamela fensetereng 'me u qale ho tsamaea.
- Ho boloka Lijo Tse Tloaelehileng Mehlala - Bakeng sa ba bangata ba rona, letsatsi le khomaretsoeng lapeng ke lebaka la ho tlōla tekano ka lijo tse se nang letho. Ba bang ba tlōla lijo ka ho feletseng. Leha ho le joalo, ho ja se nepahetseng ho ka eketsa matla a rona le matla a rona. U ka 'na ua ikutloa u lapile ha u ntse u ikoetlisa haholo, empa hlokomela tsela eo u jang ka eona ho etsa bonnete ba hore u boloka litekanyo tse nepahetseng tsa phepo. Fokotsa tsoekere e phahameng, mafura a mangata haholo 'me u noe metsi a mangata.
- Beha Lipakane - Ha u khomaretse ka tlung, u ka 'na ua ba le monyetla oa hore u tlohe nako u sa etse letho la bohlokoa. Beha lipakane tsa letsatsi le letsatsi le beke le beke, 'me u shebe tsoelo-pele ea hau ho fihlela qetellong. Etsa bonnete ba hore lipakane tsa hau li na le kahlolo e molemo, '
- Sebelisa Boko ba Hao - Le hoja TV e le tšitiso, e boetse e se na kelello. Puzzle ea mosebetsi o sebetsang, bala libuka kapa lipapali tsa papali ea papali. Ho susumetsa kelello ea hau ho ka u thusa hore u lule u hatela pele le ho fokotsa maikutlo a ho ikarola le ho hloka thuso.
Nako ea Boemo ba Bothata
Bothata ba linako tsa selemo , kapa SAD, bo atisa ho amahanngoa le cabin fever. Leha ho le joalo, mathata ana a mabeli ha a feto-fetohe. Phapang e ka sehloohong ke hore feberu ea cabin e amahanngoa le ho ikarola, ha SAD e etsahala nakong ea likhoeli tsa mariha esita le ho batho ba qeta nako e nyenyane malapeng.
Maemo ana a mabeli a ka etsahala ka nako e le 'ngoe,' me ho etsa qeto ea hore na ke lintlha life tse sebetsang ho ka bang thata.
Lisebelisoa:
Mokhatlo oa Maiketsetso oa Amerika. (1994). Buka ea ho hlahloba le ea lipalo-palo ea mathata a kelello (Mohla oa 4) . Washington, DC: Mongoli.
Nako ea Boemo ba Bothata. Boped Health. La 11 February, 2012. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0002499/.