Batho ba bang ba nang le lefu la ho tšoenyeha ha sechaba (SAD) ba na le mohopolo: "Ke lakatsa eka nka be ke sa bonahaleng."
Na u kile ua ikutloa joalo? Batho ba bangata ba nang le SAD ba leka ho iketsa ba sa bonahaleng. Ha ba bue kahoo ba ke ke ba itlhokomela. Ba sheba fatše kahoo ba ke ke ba shebana le mahlo. Ba qoba maemo e le hore ba se ke ba tobana le batho.
Le hoja takatso ea hao ea ho ba ea sa bonahaleng e ka 'na ea e-ba matla haholo, na seo se ne se ka rarolla bothata?
U ne u tla lahleheloa ke eng ha u sa bonahale?
- Ha ho motho ea neng a tla tseba hore u teng.
- U ke ke ua ba le monyetla oa ho etsa metsoalle le ho ba le likamano.
- Litlhoko tsohle tsa hau, litakatso le litakatso tsa hau li tla hlokomolohuoa.
- Maikutlo a hau a ke ke a utloahala.
- Batho ba ne ba tla lahleheloa ke ho u tseba.
Haeba u na le SAD, mohlomong u se u ntse u sa bonahale, 'me lintho tsena li se li ntse li le nnete.
Ke eng e fapaneng le ea ho se bonahale? Ho bonoa? E utloa? Na u ka sebetsana le seo?
Mohlomong ha ho joalo, ha o sa bonahale ka nako e telele. Empa butle-butle le butle-butle, u ka khaotsa ho ba se sa bonahaleng le ho tobana le tšabo ea hau.
U nahana eng? Na u tla lula u sa bonahale kapa u batla ho eketsehileng?
Lipatlisiso ka ho ba se sa bonahaleng
Phuputsong e 'ngoe e thahasellisang, bafuputsi ba sebelisitse' nete e le kannete e le hore ba hlahlobe phello ea ho lemoha 'mele oa hau hore o se ke oa bonahala. Seo ba se fumaneng se ne se thahasellisa-likarabo tsa batho ba nang le ho tšoenyeha ha ba eme ka pel'a bamameli li ile tsa fokotsoa ha morupeluoa a lemoha hore 'mele oa bona ha o bonahale.
Bangoli ba phuputso ba ile ba fana ka maikutlo a hore ho qala phekolo ea 'nete ea' nete e nang le 'mele o sa bonahaleng ho ka lumella ba nang le lefu la ho tšoenyeha ba sechaba ho fokotsa tšabo ea bona butle-butle.
Ka ntle ho ts'ebetso ena ea phekolo, thuto ee e ka re bolella'ng? Nahana ka motsotsoana hore u eme ka pel'a bamameli empa u ne u sa bonahale.
Na pelo ea hau e ne e sa ntse e tla matha? Na u ne u tla ikutloa u tsielehile 'me u tšohile? Na tšabo ea hau e itšetlehile ka bamameli ba u bonang, kapa na e teng hobane feela u bona bamameli?
Ho itšetlehile ka se fumanoeng ho tsoa thutong ena, re ka fihlela qeto ea hore hase feela boteng ba bamameli, empa ba nahana hore ba u shebile ba bakang mahlomola. Ha e le hantle, rea tseba hore ba nang le SAD ba atisa ho ba le " phello ea leseli ," eo u nahanang hore mahlo 'ohle a le ho uena, esita le ha a sa le joalo.
Ntho e sa Bonahaleng ho Feta Ha U Nahana
Le hoja u sa khone ho ikemela ka boemo ba sebele bophelong ba hao ho itloaetsa ho se bonahale, u ka etsa liteko tse ling tsa boitšoaro ho leka hore na batho ba bang ba hlokomela eng seo u se etsang. Ka mantsoe a mang, itšoara hampe ka morero ho bona hore na u ikutloa joang.
Haeba u batla ho ba le botebo bo eketsehileng, phekolo ea ho pepesehela ke mokhoa o sebelisoang ke litsebi e le karolo ea ts'oaetso-boitšoaro phekolo (CBT). Ka bokhutšoanyane, ho amana le hoo-ho shebana le tšabo ea hao butle-butle le ho ithuta hore u ka ba maemong a etsang hore u tšoenyehe. Qetellong, matšoenyeho a hau a tla fela haeba u lula nako e telele.
Le hoja kalafo ea ho pepesa e atisa ho etsoa ke setsebi , e ka boela ea etsoa ka boeena e le ho ikoetlisa.
Ka tlase u tla fumana mefuta e fapaneng ea "joang-to" ea tataiso mabapi le mokhoa oa ho itlhakisetsa ho itšireletsa ha u le mong.
Mohloli:
Guterstam A, Abdulkarim Z, Ehrsson HH. 'Mele o sa bonahaleng oa' mele o sa bonahaleng o fokotsa likarabo tsa boithati le boithati. Scientific Reports 2015; 5: 9831.