Le hoja liphatsa tsa lefutso li ntse li bapala karolo, tikoloho e boetse ke sesosa se seholo sa GAD
Mathata a tloaelehileng a ho ba le khatello ea kelello (GAD) ke lefu le khetholloang ke ho tšoenyeha kamehla, khatello ea kelello , matšoenyeho le tšabo , ntle le sesosa sa sebele sa maikutlo ana. Ebang ke ho tšoenyeha ka chelete kapa baratuoa, haeba u na le GAD, u ka lebella tlokotsi ka nako eohle. Matšoenyeho a ka ba a pharaletseng hoo a sitisang mosebetsi oa hau oa letsatsi le letsatsi.
GAD e atile haholo, mme batho ba fetang limilione tse 4 ba Amerika ba amehile selemo le selemo.
E atisa ho qala nakong ea bocha kapa ho ba motho e moholo, empa e ka sebetsa ka nako leha e le efe. Sepheo se nepahetseng sa GAD ha se tsejoe, empa bo-rasaense ba lumela hore GAD e bakoa ke ho kopanya liphatsa tsa lefutso , tsa likokoana-hloko le tsa tikoloho.
Liphatsa tsa lefutso le Biology
Histori ea lelapa e ka ba le karolo ho fumana hore na u tla ba le GAD kapa che. Haeba u e-na le batsoali kapa bo-nkhono le bo-nkhono le bo-nkhono le bo-nkhono le bo-nkhono le bo-nkhono le bo-nkhono le bo-nkhono le bo-nkhono le bo-ntate-moholo.
Bafuputsi ba bang ba re GAD e bakoa ke bokooa bokong, haholo-holo libaka tsa boko tse amehang ho sebetsong maikutlo. Ho lumeloa hore haeba libaka tsena li sekiselitsoe ka tsela leha e le efe, maikutlo a hau le tšabo li ameha.
Ho nahanoa hore liphatsa tsa lefutso le baeloji li phetha karolo e nyenyane molemong oa nts'etsopele ea GAD; ho boleloa hore hoo e batlang e le 35% ea batho ba nang le GAD ba na le mabaka a liphatsa tsa lefutso kapa tsa likokoana-hloko. Bohle ba baahi ba nang le GAD ba ka 'na ba bōptjoa ke maemo a tikoloho ho e-na le hoo.
Lintho tsa tikoloho
Bafuputsi ba bophelo bo botle ba kelello ba fumane hore ts'oaetso ea bongoaneng e ka eketsa menyetla ea hau ea ho hlahisa GAD. Ho hlekefetsoa 'meleng le kelellong, ho shoeloa ke moratuoa, ho hlekefetsoa, ho hlalana kapa ho itšehla thajana ho ka ba le mabaka a mang. Ho sebelisa lithethefatsi tsa letsatsi le letsatsi tse kang caffeine le hona ho ka eketsa maikutlo a ho tšoenyeha kapa ho tšoha.
Bo-rasaense ba bang ba lumela hore ho tšoenyeha ke boitšoaro bo ithutoang e le hore haeba u e-na le motsoali ea lulang a tšoenyehile, u etsisa le ho itšoara ka tsela e tšoanang.
Nakong ea linako tse matla tsa khatello ea kelello, monyetla oa ho hlaolela maemo a ho tšoenyeha o eketseha. Khatello ea nako e telele hape ke nako e tloaelehileng eo GAD e hlahang pele. Bakeng sa batho ba bangata, ba fumana hore ba na le GAD ha ba ntse ba tšoere mosebetsi bao ba ke keng ba ema kapa ha ba ntse ba feta tlhalo e bohloko.
Ho tšoara GAD
Mathata a ho tšoenyeha joaloka GAD a rarahaneng ka tsela e tsotehang 'me hase ntho eo u ka e fumanang feela. U ka 'na ua se ke ua tseba hore na ke hobane'ng ha u tšoenyehile. Empa ho utloisisa lisosa tse ka bakoang ke GAD e ka ba tsa bohlokoa molaong oa hau oa phekolo. Ho sa tsotellehe hore na kokoana-hloko e hlaha joang, e ka phekoloa ka phekolo le meriana.
Haeba u ntse u loana le ho sebetsana ka katleho le ho tšoenyeha ho matla 'me u ikutloa hore o ama boleng ba hau ba bophelo, e ka' na ea e-ba nako ea ho buisana le ngaka ea hau ea tlhokomelo ea mantlha le ho fetisetsoa ho mofani oa bophelo bo botle ba kelello. Setsebi se nang le mokokotlo o matla mathateng a ho tšoenyeha e tla ba kutloisiso ea seo u se utloang mme se ke ke sa etsa hore u ikutloe u le leshano kapa u itšoare joaloka uena.
O tla u thusa ho laola matšoao a hau le ho hlaolela litsebo tsa ho sebetsana le maemo e le hore u tle u ka qala ho sebetsana le GAD le ho phela bophelo bo ruileng.
Mohloli:
Maddux, James E. Boithati , boits'oaro, le phetoho: Thuto, lipatlisiso le kopo . Sehlopha sa Plenum sechabeng sa tsa bophelo / tsa bongaka, (maq. 69-107). New York, NY, US: Plenum Press, 1995.