Liphello tsa tlhekefetso ea lithunya
Ho na le liketsahalo tse ngata tse sithabetsang tse ka lebisang ho nts'etsopele ea lefu la khatello ea kelello ( Post-traumatic stress disorder ) (PTSD); leha ho le joalo, ho pepeseha ha motho ho thunngoa ho ka beha motho kotsing e kholo ea ho hlahisa matšoao a PTSD.
Tšusumetso ea Pherekano ea Sehlōhō sa Sehlōhō
Ho pepeseha tlhōlisano ea lithunya, tse kang ho thunngoa, ho ka ba thata haholo ho sebetsana ka katleho ka mabaka a 'maloa.
Ntlha ea pele, ho thunngoa ha hoa lebelloa ebile ha ho na taolo. Maemo ao ho nkoang e le a sa lebelloang le a sa laoleheng a ka 'na a tlisa maemo a phahameng a ho hloka thuso, matšoenyeho le tšabo. Ho phaella moo, maemo a joalo a ka etsa hore motho a ikutloe eka ha ho seo a ka se etsang ho itšireletsa nakong e tlang.
Ea bobeli, nakong ea ho thunngoa, ho na le kotsi e fetisisang bophelong ba motho. Sena se ka fetola maikutlo a rona ka bophelo le ho senya maikutlo a tloaelehileng a hore re sireletsehile kapa litumelo tse kang "lintho tse mpe li ke ke tsa nketsahalla."
Ntle le ho ikutloa eka bophelo ba hau bo kotsing nakong ea ho thunngoa, motho a ka 'na a pepeseha lefu kapa ho lematsoa ke ba bang. Sena se ka hlahisa maikutlo a tšosang, ho phahamisa tšusumetso ea mofuta ona oa ketsahalo e sithabetsang.
Matšoao a PTSD a ka Tsosang ka mor'a ho thunngoa
Ka mor'a ho thunngoa, motho a ka 'na a fumana matšoao a mangata a neng a tla nkoa e le karolo ea likarabo tsa khatello ea kelello (kapa haeba li phehella ho feta khoeli e le' ngoe, karabo ea PTSD).
Tse ling tsa matšoao ana li kenyeletsa:
- Ho hlaseloa hangata le ho tebileng ka ketsahalo eo.
- Ho na le mehopolo kapa mehopolo e sa utloahaleng ka ho thunngoa habonolo ho bakoang ke lintho tse phelang tikolohong ea hau (mohlala, lihlooho tsa likoranta, lipapali tsa thelevishene, lifilimi, lipuisano tsa ho thunngoa).
- Boiteko ba ho qoba maemo kapa libaka tse u hopotsang ho thunngoa. Sena se ka 'na sa e-ba joalo ka libaka tseo u ikutloang hore u ka ba kotsing ea ho ba le ketsahalo e tšoanang hape (mohlala, libaka tse sa tloaelehang kapa libaka tse tletseng batho).
- Tšabo e phahameng le matšoenyeho holim'a melumo e utloang e tšoanang le lithunya, tse kang koloi ea morao-rao kapa ea mollo.
- Ho ikutloa u lula u le malala-a-laotsoe kapa u lula u itebela, hoo e ka bang eka ho na le kotsi ho pota-pota sekhutlo se seng le se seng.
- Ho ba le mathata a ho robala. Ka mohlala, u ka 'na ua ikutloa u falimehile ka ho fetisisa,' me ka lebaka leo, tsoha ka lebaka la melumo e fokolang haholo.
Ha e le hantle, tsena ke tse ling feela tsa matšoao a ka 'nang a hlaha ka mor'a ho thunngoa. Hape ho tloaelehile ho bona matšoao a ho tepella maikutlong le ho tšoenyeha.
Ho Fumana Thuso eo U e Hlokang
Ka mor'a ho thunngoa, ke habohlokoa ho hlokomela matšoao a hau. Matšoao a mangata a ka 'nang a hlaha, a kang ho ba mahlahahlaha le ho lula a lebetse, ha e le hantle ke karolo ea tlhaho ea' mele oa hao le ea ho fetola maikutlo ho ketsahalo e sithabetsang haholo.
Bakeng sa batho ba bangata, matšoao ana a tla theoha ha nako e ntse e feta. Leha ho le joalo, ho ba bang, matšoao ana a ka 'na a tsoela pele' me a mpefala, qetellong a lebisa tlhokomelong ea PTSD. Haeba u hlokomela hore matšoao a hao a ntse a mpefala, ke habohlokoa hore u kenelle kapele.
Liphuputso li boetse li bontšitse hore ho ba le ho batla tšehetso ea sechaba ho ka ba molemo bakeng sa ho hlaphoheloa ketsahalong e sithabetsang. Ka hona, le hoja o ka batla ho qoba batho kapa ho ikarola, ke habohlokoa hore u lule u le mafolofolo 'me u boloke maqhama a hau le metsoalle le baratuoa ba hau.
Ho phaella moo, lebela maqheka a sa sebetsaneng a ho sebetsana ka katleho, a kang ho sebelisa lithethefatsi kapa joala . Le hoja tšebeliso ea lithethefatsi e ka ba e atlehang haholo ho fokotsa ho tšoenyeha ka nakoana, ke feela tharollo ea nakoana. Sesebelisoa se sebelisa feela masks matšoenyeho. Ha e u thuse ho sebetsa ka eona. Ka lebaka leo, matšoenyeho a tla boela a khutlele, 'me ka linako tse ling a tla khutla a be a le matla.
Ho ka boela ha e-ba molemo ho batla thuso ea setsebi. Ho na le lisebelisoa tse ngata tse thusang websaeteng tse ka u thusang ho fumana bafani ba litlhare sebakeng sa heno ba ikarabellang kalafo ea lefuba le PTSD.