Ho kheloha, ho ba mabifi, le ho se tsotelle feela: Batho ba ka re utloisa bohloko ka litsela tse limilione, 'me ho tšoarela ha ho bonolo kamehla. Ho sa tsotellehe hore na u khaotsoe ke sephethephethe, u fokolloa ke 'm'ae matsale, u ekoa ke molekane, kapa u sotloa ke mosebetsi-'moho le uena, boholo ba rona re thulana le maemo a fapa-fapaneng ao re ka khethang ho a finyella kapa tšoarela. Empa tšoarelo, joalo ka lintho tse ngata bophelong, e bonolo ho feta ho etsoa.
Mathata a ho Tšoarela
Tšoarelo e ka ba phephetso ka mabaka a 'maloa. Ka linako tse ling tšoarelo e ka ferekanya le ho lumella seo motho a re entseng sona: "Ho lokile. Ke hobane'ng ha u sa etse joalo hape? "Esita le batho ba utloisisang phapang pakeng tsa ho amohela boitšoaro bo bobe ba motho e le" ho lokile "le ho lumela hore ho etsahetse 'me motho o lokela ho lumella ho halefa ho tsoela pele, ho tšoarela ho ka ba thata hobane tsena tse peli li ferekane habonolo.
Tšoarelo e ka boela ea e-ba thata ha motho ea re entseng phoso a sa bonahale a tšoanela ho tšoareloa. E ikutloa eka re ba tlohela hore ba "tlohele hook" ha e le bona ba re entseng phoso. Ho thata ho hopola hore tšoarelo e thusa mo tšoareli ho feta ea tšoaretsoeng.
Qetellong, tšoarelo ke ntho e thata haholo hobane ho thata ho tlohela se etsahetseng. Ho ka ba thata ho amohela lintho tse ling bophelong. Ho tšoarela motho ea entseng boitšoaro bo sa amoheleheng ho ka ba thata ha re e-na le bothata ho tlohela ho halefa ka liketsahalo le ho amohela se etsahetseng ho rona.
Bohlokoa ba ho Tšoarela
Ke habohlokoa hore u tlohele ho tšoarela. Mona ke mabaka a mang a etsang hore.
Tšoarelo e molemo bakeng sa pelo ea hau-ka ho toba. Phuputso e 'ngoe e tsoang Journal ea Behavioral Medicine e fumane hore tšoarelo e amahanngoa le tekano ea pelo le khatello ea mali hammoho le khatello ea kelello. Sena se ka tlisa melemo ea nako e telele ea bophelo bo botle pelong ea hau le ka bophelo bohle ba hau.
Phuputso ea morao-rao e fumane hore ho tšoareloa ho amana hantle le litekanyo tse hlano tsa bophelo bo botle: matšoao a matšoao, meriana e sebelisoang, boleng ba boroko, mokhathala le litletlebo tsa somatic. Ho bonahala eka ho fokotseha ha lintho tse mpe (matšoao a tepeletseng), ho matlafatsa moeeng, ho laola likhohlano le khatholoho ea khatello ea kelello e fumanoang ka ho tšoarela ho na le phello e kholo ho bophelo bo botle.
Thuto ea boraro, e hatisitsoeng ka Botho le Social Psychology Bulletin , e fumane hore tšoarelo e se ke ea tsosolosa mehopolo e metle feela, maikutlo le boitšoaro ho ea phoso (ka mantsoe a mang, tšoarelo e tsosolosa kamano le boemo ba eona bo fetileng), empa melemo ea tšoarelo hlaphoheloa boitšoarong bo botle ho ba bang ka ntle ho kamano. Tšoarelo e amahanngoa le boithatelo bo eketsehileng, ho fana ka liphallelo, le mekhoa e meng ea boithati. (Le puisano ke 'nete ea ho se tšoarele.)
Ho e akaretsa, tšoarelo e ntle bakeng sa 'mele oa hau, likamano tsa hau le sebaka sa hau lefatšeng. Ke lebaka le lekaneng ho kholisa hoo e batlang e le mang kapa mang ea etsang mosebetsi oa ho tlohela ho halefa le ho sebetsa ka tšoarelo.
Tsela ea ho Tšoarela
Ho tšoarela ho ka 'na ha se bonolo kamehla, empa ho ka etsoa habonolo ka ho ikoetlisa tse seng kae le maikutlo a nepahetseng.
Ntlha ea pele, hopola hore tšoarelo ke ntho eo u itšetlehileng ka eona ho senya kamano ea hau ea maikutlo le se etsahetseng. (Nahana ka ho tlosa letsoho la hao mollong o chesang o chesang-e ntse e chesa, empa u itokolla ho eona bakeng sa polokeho ea hau.)
Hape, u ikhopotse hore u tsoela pele, 'me ho tšoarela motho enoa ho ba lumella (kapa bonyane seo ba se entseng) lula nakong e fetileng ha u ntse u tsoela pele. Ho ngolisa, ho rapela kapa ho thuisa, le ho nahanisisa ka mosa-lerato ho ka ba molemo ho itlhophisa ho tšoarela hape.
> Mehloli:
> Karremans JC, Van Lange PA, Holland RW. Ho Tšoarela le Litšebelisano Tsa Tsona ka Tlhaho ea Bochaba, ho Utloisisa le ho Etsa ka Ntle ho Kamano le Mofosi. Botho le Social Psychology Bulletin , October 2005.
> Lawler KA, Young JW, Phelli RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, Jones WH. Phetoho ea Pelo: Likamano tsa Motsoako oa ho Tšoarela ha li arabela likhohlanong tsa batho ba bang. Journal of Behavioral Medicine , October 2003.
> Lawler KA, Young JW, RL Pif, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Liphello Tse Ikhethang Tsa ho Tšoarela Bophelo bo Botle: Tlhahlobo ea Litsela. Journal of Behavioral Medicine , April 2005.