Matšoao le Phekolo
Ho tšaba ho hlanya ho tloaelehile ho tsejoa e le ho lula ha motho ka thata. Batho ba nang le bothata bona ba ts'aba hore ba ea ts'ebetsong kapa ba lahleheloa ke maikutlo. Tšabo e ka bakoa ke histori ea malapa ea lefu la kelello kapa linako tsa khatello ea maikutlo.
Ho kula ha kelello le ho soabisa
Ho 'nile ha e-ba le nako e telele boloetse ba kelello bo amahanngoa le ho kenngoa chankaneng, ho phekoloa habohloko le ho songoa ke sechaba.
Maemong a sa tšoaneng historing, ba neng ba tšoeroe ke boloetse ba kelello ba ne ba nahanoa hore ba na le meea e mebe, ba ithaopela ho etsa joalo, kapa ba sa laolehe. Ke hoo e ka bang bofelong ba lekholo la bo20 la lilemo moo setsi sa bongaka le sechaba se kileng sa qala ho lemoha boloetse ba kelello e le boemo ba bongaka bo phekoloang.
Haeba u na le beng ka uena ba kileng ba qeta lekholong la bo20 la lilemo kapa mahareng a lekholong la bo20 la lilemo, u ka 'na ua tšaba ho tšoaroa ka tsela e tšoanang. Le hoja liphetoho tsa phekolo li fetohile ka potlako, lipale tsa batšoaruoa ba setseng li atisa ho tsuba.
U ka 'na ua tšaba ho khetholla sechaba . Matšoao a mang a kelello a etsa hore ho be le mekhoa e metle, ho bua ka mantsoe le boitšoaro bo sa lokelang. Le hoja ho khetholloa ha batho ho sa tloaelehe joalokaha ho ne ho le joalo, ho teng. U ka 'na ua tšaba ho lahleheloa ke metsoalle le ba lelapa kapa ho hlajoa ke lihlong ka pel'a batho bao u sa ba tsebeng ka lebaka la boloetse ba kelello.
Matšoao a Tloaelehileng a Boiketlo ba ho Khaotsa
Ba nang le boikutlo ba ho tsuba ba atisa ho bontša matšoao a latelang:
- Ho tepella maikutlo ho tebileng
- Ho tlosoa ha sechaba
- Ho hlaseloa ke pherekano
- Ho tšoenyeha
- Moriri oa hlooho
- Ho ikutloa eka ha ho joalo
- Sehlōhō
- Nausea
- Ho fufuleloa ho feteletseng
- Lipillo tsa pelo
- Ho hema
Mathata a amanang le ho tšoenyeha
Ho itlhompholla le ho senya lintho ke liphetoho tse ikhethang ponong. Li tloaelehile ka ho fetisisa nakong ea ho hlaseloa ke tšabo le linako tsa khatello ea kelello empa li ka etsa hore motho a ikutloe a sa sebetse le 'mele le lefats'e le leholo.
Boikutlo bona bo ka etsa hore u ikutloe eka u senya.
Ho makatsang ke hore lintlha tsena li ka lebisa ho potoloho ea boithati. Ho ba le phoso ea ho ea mohlankana ho ka lebisa tšabong ea tšabo, e leng ho ka eketsa kholiseho ea hore ha e le hantle, u tsamaea ka bolotsana. Phekolo e ka 'na ea e-ba tsela e le' ngoe feela ea ho senya potoloho ena.
Lipalo-palo li bontša hore ba nang le mong ka boloetse ba kelello ba ka 'na ba hlaolela boloetse bo tšoanang. Tsebo eo u nang le eona maemong a mangata a phahameng a ho hlaphoheloa kelellong a ka eketsa tšabo.
Ho fumana Thuso
Phobias hangata li tšoaroa ka ho kopanya meriana le phekolo . Hangata litsebi li tsoa mekhoeng e fapaneng ea tsebo-ea boitšoaro ho thusa ba nang le bothata ho phephetsa seo ba se lumelang ka boloetse ba kelello 'me qetellong ba hlaolele mekhoa e metle ea ho nahana.
Tlhahiso ea maikutlo, eo u ithutang ho eona ka mafu a itseng a kelello, hangata e thusa. Setsebi sa hau se ka 'na sa sebetsa le uena ho hlahloba se boleloang ke tšabo ea hao. Sepheo sa kalafo hangata ho u thusa ho utloisisa lintlha tse rarahaneng tse amehang ka ts'ebetso e le ho fokotsa maikutlo a tšabehang le maikutlo.
Mohloli:
Mokhatlo oa Maiketsetso oa Amerika. (1994). Buka ea ho hlahloba le ea lipalo-palo ea mathata a kelello (Mohla oa 4) . Washington, DC: Mongoli.