Ho hloka boithati, kapa ho tšaba ho ba mong, ke ho tšoasa-nako eohle bakeng sa tšabo e 'maloa ea discrete. Batho ba bang ba tšaba ho ba ba fapaneng le motho ea itseng. Ba bang ba na le tšabo ea ho lula ba le bang kapa ba le bang sechabeng. Leha ho le joalo, ba bang ba tšaba ho ba bang lapeng. Ho tšoha ha u ntse u le mong hoa makatsa ho tloaelehile, empa phobia e fokolang e batla e sa tloaeleha.
Tšabo ea ho ba Mokhelo ho Motho e mong
Batho ba bangata ba ka khetholla batho ba seng bakae kapa ba seng bakae ba nkang tsamaiso ea tšehetso. Batho ke libōpuoa tsa sechaba, 'me re ikutloa re phutholohile ha re ka arolelana katleho le katleho ea rona le motho eo re mo tšepang ka ho khetheha. Hangata banyalani ba ikutloa ba sa phutholoha ha molekane a le leetong kapa ha a le hōle le hae, bana ba ka 'na ba thatafalloa ke ho lula le beng ka bona,' me bacha ba tšoha ha motsoalle oa bona ea hloahloa a tloha.
Boholo ba nako, maikutlo ana a bonolo ebile a nakoana. Ho bua ka thelefono kapa inthaneteng hangata ho lekaneng ho tlosa mahlomola. Malapa a mang a etsa litloaelo, tse kang ho ba le ntho e tšoanang bakeng sa lijo tsa motšehare kapa ho romela melaetsa e khethehileng ea e-mail ka nako e le 'ngoe bosiu bo bong le bo bong, ho hlompha kamano. Litloaelo tsena li nka bohlokoa haholo ha setho sa lelapa se fetile matsatsi a seng makae.
Leha ho le joalo, ho batho ba bang, ho tšoha ho behiloe neng kapa neng ha moratuoa ea itseng a tsoa ka tlung.
Haeba u e-na le tšabo ena, u ka 'na ua tšoenyeha ha moratuoa oa hao a ea mosebetsing, a etela metsoalle kapa a kopanela boithabisong. Maemong a feteletseng, batho ba bang ba tšaba motho eo a mo ratang hore a be ka kamoreng e fapaneng ea ntlo.
Tšabo ena e tloaelehile ho bana ba banyenyane . Ka kakaretso ho nkoa e le karolo e tloaelehileng ea ntshetsopele 'me ha e fumanoe e e-na le boemo - hangata ho arohana ho tšoenyeha ha matšoenyeho - ntle le haeba e nka likhoeli tse tšeletseng kapa e le matla a sa tloaelehang.
Sheba le ngaka ea hao ea bana haeba ngoana oa hau a bonahala eka o tsielehile haholo.
Ho Tšaba ho ba Mong ka Bobona
Ho tšaba ho ba mong sechabeng ho ka amahanngoa le maemo a kang phobia kapa agoraphobia. Haeba u sa phutholoha ho ba har'a batho bao u sa ba tsebeng, motsoalle kapa setho sa lelapa se tšelisa. Motsoalle ke motho eo u lokelang ho tsepamisa mohopolo ho eena, hammoho le motho ea ka fetolang tlhokomelo ea basele. Batho ba bangata ba nang le tšabo ena ba ikutloa ba sa phutholoha ebile ba sa phutholoha joalokaha eka ba bonahatsong ha ba e-ja kapa ba reka feela.
Tšabo ea ho ba Mong ka Lapeng
Tšabo ea ho lula u le mong khafetsa, le hoja e se kamehla, e itšetlehile ka tšabo ea maemo a tšohanyetso a hlahang. Mehaho ea likolobe, mathata a ho lokisa matlo, le ho lematsoa ke batho ba bangata ba tšabang. Tšabo ena e ka 'na ea eketseha ho batho ba sa itšepeng ka botlalo le kahlolo ea bona. U ka 'na ua tšoenyeha ka hore u tla itšoara hampe ha boemo ba tšohanyetso bo hlaha.
Batho ba bang ba tšaba ho ba bang le maikutlo a bona. Haeba u e-na le bothata ba ho tepella maikutlong kapa u tšoenyehile, u ka leka ho loantša maikutlo a hao ka ho lula u phathahane. U ka 'na ua tšaba hore haeba u se na motho eo u ka buang le eena, u ke ke ua khona ho sebetsana le maikutlo a hao. Hopola hore ena ke mofuta oa bolutu .
Ho ikutloa e le kannete "ho le mong" ho ka 'na ha bontša bothata ba botho , le hoja phapang e poteletseng. Batla keletso ho setsebi se koetlisitsoeng haeba u sa tsebe seo u se utloang.
Ke 'nete hore maemong a mang, tšabo e ka' na ea e-ba e masene. Ha ho mohla li-Phobia li fumanoang hore na tšabo e na le mabaka a utloahalang le ho latela boemo. Haeba u e-na le maemo a mang a bophelo kapa u lula sebakeng se kotsi, ho tšoenyeha ha hao ho ka 'na ha e-ba ho utloahalang ka ho feletseng. Batho ba bangata maemong ana ba fumana litsela tsa ho fokotsa likotsi, joalo ka ho fumana ntja kapa mokhoa oa tlhokomelo ea bongaka.
Tšabo ea ho Phela e le Mong
Ho tšaba ho lula u le mong hangata ho eketsa tšabo ea ho ba mong lapeng.
Batho ba bang ba phutholohile ho lula hae ka mantsiboea kapa ka matsatsi a 'maloa empa ba sa phutholoha ke maikutlo a ho qeta nako e telele ba phela ba le mong. Ho tšoana le tšabo ea ho ba le mong a le mong, tšabo ena e atisa ho thehoa boemong ba ho itšepa. U ka 'na ua tšoenyeha hore u ke ke ua khona ho hlokomela ntlo, arabela likotsing, kapa u hlokomele litlhoko tsa hau tsa mantlha.
Ho Sebetsana ka Katleho le Tšabo
Ho sa tsotellehe hore na mofuta oa hau oa boithati o nka eng, o ka fumana matšeliso maqheka a seng makae a motheo. Batho ba bangata ba fumana lerata la mokokotlo le thusa. Lapeng, retelehela thelevishene kapa seea-le-moeeng. Sheba lifilimi kapa mino. Ha u le setjhaba, nahana ka ho jara MP3 player.
Ho kopanela mosebetsing o monate ho thusa ho feta nako. Bala buka, patla web, kapa u lahleheloe ke filimi. Ho nka k'homphieutha ea tablet, tablet kapa notebook ho u fa ntho eo u lokelang ho e lebisa tlhokomelo ha u ntse u le setjhaba.
Batho ba bangata ba fumana hore boikhathollo bo leka ho ba le matšoenyeho a tlaase 'me bo ka ba ba qoba ho hlasela . Ho phefumoloha ka morero , ho thuisa le aromatherapy ho bonolo ho ithuta 'me ho ka sebelisoa kae kapa kae.
Ho fumana Thuso
Haeba tšabo ea hao ea ho ba mong e le e matla, kapa e ama bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi, tharollo e molemo ka ho fetisisa ke ho batla phekolo ea litsebi. Joaloka phobias tsohle, tšabo ea ho ba mong e arabela hantle mefuteng e mengata ea phekolo . Hobane ka linako tse ling monophobia e amahanngoa le tšabo e 'ngoe, setsebi sa hau se tla etsa moralo o mong le o mong oa phekolo o sebetsanang le mathata a hau kaofela.
Mohloli:
Mokhatlo oa Maiketsetso oa Amerika. (1994). Buka ea ho hlahloba le ea lipalo-palo ea mathata a kelello (Mohla oa 4). Washington, DC: Mongoli.