Ho Hahoa Bophelo ba Ha Ha Molekane oa Hao a E-shoa
Lefu la molekane ke lona mathata a maholo a lenyalo. Ka letsatsi le leng u nyetsoe. Letsatsing le latelang ha u lesoha, u le mong ebile u saretsoe. Ha ho letho le ka ho sa feleng. Ntlha ea bohlokoa ke hore o tla hloka ho tseba ho tsamaea tseleng ena e thata, ka boitsebiso bo bongata, liqeto, mefuta ea ho tlatsa, ho tsosoa, ho jeoa ke bolutu, bohale, ho ferekanngoa, tšabo, pelo e robehileng le ho tepella maikutlong.
Leha ho le joalo, ho ka boela ha e-ba le kamohelo le tšimoloho e ncha.
"E mong le e mong ka letsatsi le leng o tla lahleheloa ke ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ba kileng ba e rata kapa ho e hlokomela. Ke 'nete ea bophelo ka boeona ... Empa masoabi a rona hase feela ho lahleheloa ke motho eo re mo ratang kapa ho tobana le lefu la rona. Ebang ke ho lahleheloa ke mosebetsi, lenyalo, Toro, kapa bocha ba rona, kaofela ha rōna re na le lipelo tsa rona tse robehileng.A mong le e mong oa rona o lahlehetsoe ke ho hloka molato, mme o entse liphoso, mme o senyehile mme o lemetse tseleng. Kaofela ha rona re na le lipale tsa rona ka nako, hokae, ho thoe ke mang, 'me ke mang ea lipelo tsa rona tse bohloko. Tlaleho e' ngoe le e 'ngoe ea rona e ikhetha ka mokhoa o bonolo empa kaofela ha rōna re na le pale ... bohloko ke boemo ba motho; thae e re kopanyang kaofela. " David Treadway, Ph.D., "Bohloko bo Botle: Ho Keteka Mahlomola a Bophelo ba Rōna." ho PsychologyToday.com (2012)
"E mong le e mong o lahleheloa ke tsela e fapaneng, 'me ntho ea ho qetela eo batho ba e hlokang ha ba utloa bohloko bo boholo ke ho ikutloa eka ba etsa ntho e fosahetseng hobane ba sitoa ho fumana tsela ea ho ikutloa ba le betere. ho ipeha molato bohareng ba mesarelo ea hau. "
Will Schwalbe, "The Loss of Loved: How To Get Through It" ho HuffingtonPost.com (2013)
Mehato ea lefu le ho shoa
Elisabeth Kubler-Ross o ile a ngola lilemo tse ngata tse fetileng ka "mehato ea ho sareloa": ho latola (ho tsosoa), ho ba le bothata, ho halefa, ho tepella maikutlong le ho amoheloa. Ke habohlokoa ho hlokomela hore mekhahlelo ena ha e na taelo e khethehileng le hore batho ba bang ba iphumana ba khutlela sethaleng ba nahana hore ba se ba ntse ba hlōtse.
Mekhahlelo ena ke karolo e tloaelehileng ea mesarelo. U se ke ua itumella ho tšoaroa ke ho tlameha ho etsa lintho ka nako e itseng. U tla tseba nako e nepahetseng ea ho senya lipeo le liphahlo le ho sebetsana le lintho tsa hau tse kang likoti le likoloto. Emela ho fihlela u se u itokiselitse.
"Ntho ea ka ea pele ka lethathamong la letsatsi ka leng ke ena: Tsoha. Haeba ke khona ho e hlahloba, ke se ke entse ntho e 'ngoe' me nka tsoela pele le khoebo ea ho phela le ho leka ho hlompha batho bao ke ba ratang ba se nang eona nakoana mona. " Will Schwalbe, "The Loss of Loved: How To Get Through It" ho HuffingtonPost.com (2013)
Ho hotle ho lla ha molekane oa hau a hlokahala
Bohloko boa hlokahala. Ho joalo le ka meokho. Ho lla ho thusa. Ho lla ke sesebelisoa sa pholiso. Dr. Joyce Brothers o hlalosa meokho e le "thuso ea pele ea maikutlo."
Lithaba li na le leucine-enkephalin e leng e 'ngoe ea boko ba' bohloko ba tlhaho bo fokolang. Meokho e boetse e na le hormone e khothalletsang ho thibela meokho - prolactin. Basali ba na le prolactine e feta banna, e leng e 'ngoe ea mabaka a etsang hore ba lle ho feta banna.
Ho Sebetsana le ba Bang
Batho ba bangata ha ba phutholohe ke lefu. Ka lebaka leo, ba tla bua le ho bua lintho tse sa reng letho. Leka ho tšoarela batho bana ba sa tsebeng seo ba lokelang ho se etsa kapa ba se buang.
Hangata ha ba hlokomele hore ho loketse ho bua ka lebitso la molekane oa hau, kapa ho u sheba ka leihlong, kapa ho u fa moqhaka.
Matsatsi a Phomolo le Matsatsi a Khethehileng bakeng sa Molekane ea Pholohileng
Bophelo ba hau bo fetohile ebile bo fetoha. Khalendara e tla ba le phello e sa tšoaneng ho uena joaloka letsatsi la hao la lechato, Letsatsi la Ma-Valentine, liketsahalo tse ikhethang, matsatsi a tsoalo le matsatsi a phomolo a tla hohle. Matsatsi ana a tlameha ho sebetsanoa le 'ona. Etsa esale pele bakeng sa bona 'me u etse seo u batlang ho se etsa. U se ke ua itumella hore u sebelisoe ke lelapa le metsoalle.
Ho Sheba Bokamoso
Dr. Joyce Brothers o ile a ngola bukeng ea hae, Widowed , "Haeba ho na le motho e mong ea molemo eo ke arolelanang le eena bophelo ba ka, ho sa ntsane ho tla ba le sekhutlo se se nang letho sa moea oa ka.
Ke tseba seo ke nang le sona le seo ke lahlehileng sona. Ke tšepa hore nke ke ka qeta bophelo bohle ba ka ke le mong. Empa ha ke etsa joalo, nke ke ka ikoahlaela. Bophelo bo tsoela pele, 'me ke se ke itokiselitse ho kena pontšeng hape. "
Census ea United States e bolela hore ka karolelano, bahlolohali ba nyaloa hape pele ho lilemo tse tharo ho shoa ha basali ba bona, 'me bahlolohali ba nyala hape ka nako ea lilemo tse hlano. Litsebi li bolela hore ke habohlokoa, leha ho le joalo, ho nyalana bakeng sa lerato ... eseng hobane u jeoa ke bolutu.
* Sehlooho se hlophisitsoeng ke Marni Feuerman