Mathata a Boroko le Tharollo
Dr. Beth Malow, setsebi sa boroko se tsoang Univesithing ea Michigan, o boletse hore banyalani ba qeta karolo ea boraro ea bophelo ba bona ba robetse hammoho.
O khothalletsa banyalani hore ba qobe. Litsebi tse ngata tsa lenyalo li lumela hore ho robala ka khotso ho ka etsa hore lenyalo le lule le phetse hantle .
Ke Hobane'ng ha U Kopanela Boro?
Ke hobane'ng ha batho ba robala le molekane oa bona haeba ba ka robala hantle haeba ba sa ka ba robala?
Hangata, karabo ke hobane le haeba u sa robale hantle bosiung bohle, u fumana matšeliso le kamano e haufi-ufi ea maikutlo ha u robetse hammoho.
Ho Thoe'ng Haeba U sa Khone ho robala Hantle?
Ho thoe'ng haeba u sitoa ho robala hantle le molekane oa hao? Ha u mong.
Banyalani ba bangata ba na le bothata ba ho robala hammoho. Haeba u thatafalloa ke ho robala hantle bosiu ka lebaka la mekhoa ea boroko ea molekane oa hau, ho fumana libethe tse peli kapa ha ho phomola, likamore tsa likamore tse arohileng e ka ba tharollo e molemo ka ho fetisisa.
Ho robala Hammoho Lintlha
Ho ea ka phuputso ea 2001 ea National Sleep Foundation, batho ba fetang ba leshome (12%) ba nyalaneng ba Amerika ba robetse ba le bang. Ho phaella moo, "Khotsofalo e ka tlase ea lenyalo e ama mekhoa ea boroko ho ea ka phuputso.
Hoo e batlang e le halofo ea ba nang le khotsofalo e nyenyane ea lenyalo (47%) ba re ba robala tlase kajeno ho feta lilemong tse hlano tse fetileng mme ba fetang likarolo tse tharo ba na le bothata ba ho robala ho feta balekane ba bona ba thabileng (77% vs. 69 %). "
Ha ho makatse hore ebe phuputso eo e ile ea boela ea bontša hore ho na le mathata a mangata a boroko malapeng a nang le bana. "Batho ba nyalaneng ba nang le bana ba ba le boroko bo sa tšoaneng nakong ea beke ho feta ba se nang bana (lihora tse 6.7 le lihora tse 7.2 le bosiu), le batho ba masoha ba se nang bana (7.1 lihora tse)
Batho ba fetang 1 ho ba leshome ba nyetseng (12%) ba nang le litlaleho tsa bana ba atisa ho robala le ngoana; boholo ba batho bana ba baholo (81%) ba tlaleha bothata ba boroko. "
Mabaka a Mathata a Boroko
Mona ke maemo a ka etsang mathata a boroko ho banyalani.
- Ho se lumellane ka hore na ke mang ea fumanang lehlakoreng le leng la bethe
- Likhetho tse fapaneng tsa boroko
- Mocheso oa kamore
- Ho khomarela kapa ho se kenye
- Litlhaku tsa maqephe
- Alamu
- Ho senya le ho reteleha
- Likokoanyana li sila
- Tekano ea khutso
- Ho tsoha bohareng ba bosiu
- Boholo ba bethe
- Ho tiea ha bethe
- Ho otla
- Ho bula lifensetere
- Ho robala le bana kapa liphoofolo tse ruuoang lapeng
- Litlokotsi
- Ho robala li halefile
- Ho robala
- Palo ea li-pillows
- Palo ea likobo
- Molekane oa Molekane oa Molekane oa Mathata
- Nako ea ho robala
- Nako ea ho tsoha hoseng
- Ho tsieleha
Liketso tsa Boroko
Ha u ka robala hammoho, litsebi tse ngata tsa boroko li khothalletsa "ho khaola." Ena ke sebaka se robalang moo batho ba robetseng ba kopantsoe hammoho joaloka likhaba. Sebaka sena sa boroko ho lumeloa hore se eketsa kamano e haufi-ufi le khatello e tlaase.
Ka linako tse ling batho baa tšoenyeha hobane molekane oa bona o robetse ka mokokotlo oa bona kapa o bonahala a le hōle betheng. U se ke ua tlōla ho fihlela liqeto.
Le hoja maemo a ho robala a ka ba le folakha e khubelu lenyalong, litsebi li re ha ho na maemo a "matle" kapa "a bobe" a lenyalo.
John Dittami: "Molemong oa ka, 'na le molekane oa ka re tla qeta nako re qoqa kapa re qoqa pele re robala, empa ka metsotso e ka bang 10 kapa e 15, o fetela pele,' me kea feta, 'me e mong le e mong o iketsetsa likoahelo tsa rona tse fapaneng.
Kea tseba hore kea noa, kahoo sena se thusa hanyenyane. Likoahelo tse arohileng li tšoana le phetolelo ea rona ea selekane sa khotso. "
Mohloli: Corrie Pikul. "Seo Litsebi Tsa Boroko li se Etsang ho Fumana Phomolo ea Bosiu bo Botle." Oprah.com.
Tharollo e Molemo ka ho Fetisisa: Kenyelletso
Joale u etsa'ng haeba u e-na le likhetho tse fapaneng tsa boroko? Fumana litsela tsa ho sekisetsa. Haeba seo se sa sebetse, e-ba ea sebele 'me u nahane ka likamore tse ling tse arohileng kapa libethe tse peli.
Ho arola likamore kapa libethe tse peli ho ka pholosa lenyalo la hau. Ha banyalani ba qala ho robala hammoho, ba ikemiselitse ho tela matšeliso ho ba haufi le molekane oa bona. Ka mor'a lilemo tse hlano kapa ho feta, batho ba bangata ba mpa ba batla ho robala hantle bosiu hape.