Boloetse ba kelello bo thata haholo lenyalong. Hangata khatello ea maikutlo e ka fihla boemong ba mahlomola. U ka boela ua oela ka mokhoa oo ho sebetsana le boloetse boo ho bang teng ho oona mabapi le kamano ea hau. Boloetse ba kelello ha bo hloke ho senya lenyalo, esita le ka khatello ea kelello le ho tsepamisa mohopolo ho tlisa. Ho sa tsotellehe mathata a hlakileng, ho na le litsela tsa ho boloka kamano e ntle ha molekane oa hao a e-na le lefu la kelello.
Bontša Tšehetso le Kutloelo-bohloko ho Molekane oa Hao
Bakeng sa motho ea sa tsoa fumanoa, litaba tsena li ka ba tse sithabetsang, li soabisang ebile li tšosa. Ho hloka botsitso le khethollo e amanang le boloetse ba kelello ho ka etsa hore ba nang le bothata ba tšoenyehe hore u se ke ua ba rata kapa ua ba lakatsa, 'me ba se ba sa batle ho nyaloa. Ke habohlokoa ho lumella molekane oa hao hore a tsebe hore o teng mme o ba rate "ho kula le bophelo bo botle." Khothatso ena e tla tsoela pele ho matlafatsa boikemisetso ba hae ba ho fumana thuso ea litsebi le ho ithuta litsela tse molemo ka ho fetisisa tsa ho laola boloetse. Ka lehlakoreng le leng, karabelo e mpe ho uena e ka 'na ea eketsa matšoao a lefu la kelello' me ea tlisa maikutlo a eketsehileng a ho hloka tšepo.
Itlhahlobe
Batho ba bangata ha ba tsebe letho ka lefu la kelello kapa ba itšetleha ka boitsebiso bo sa nepahalang. Ho na le boitsebiso bo bongata bo fosahetseng ka lisosa le lits'ebetsong tse ntle tsa phekolo bakeng sa mathata a fapaneng a bophelo bo botle ba kelello.
Morero o motle ka ho fetisisa oa khato ke ho batla litsebo tsa boleng bo phahameng ba kelello le tsa bongaka, ebe u batla lingoliloeng le boitsebiso ba inthaneteng mabapi le ho hlahlojoa ho itseng ho tloha mohloling o amohelehang feela! Liwebsaete tseo u itšetlehileng ka tsona li lokela ho ba le botumo bo botle kapa li tla khothalletsoa ke ngaka ea hau ea kelello kapa ngaka.
Mehlala ke WebMD, Mayo Clinic, le Medline Plus.
Matšoao a bokuli ba kelello a ka 'na a fela-a beha le ho ferekana. Ho bonolo ho nahana hore molekane oa hau o hōle, o botsoa, o sitisoe, o halefisoa, kapa ha a nahane. Tse ling tsa "litšitiso" tseo e ka 'na ea e-ba matšoao a lefu la kelello. Kalafo e atlehang e kopanyang phekolo le meriana ke ea bohlokoa. Litsebi tsa bophelo bo botle ba kelello li ka boela tsa u ruta ka seo u ka se khonang ho se bapala le ho se bapala leanong la molekane oa hau.
Mekhatlo e kang National Alliance ea Mental Illness (NAMI), Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA), kapa Mental Health America (MHA) le eona e na le mehloli e metle ea boitsebiso, lithuso le tšehetso.
U se ke Ua ba Hae kapa Motsoetse oa hae kapa Molemo
Ntle le ho ithuta ka mokhoa oa ho thusa molekane oa hau, hase boikarabello ba hao ho ba ngaka ea bona. Sena se ke ke sa sebetsa nako e telele bakeng sa e mong oa hau kapa ba lelapa la hao kaofela. Sena ha se loketse esita leha u le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello bo koetlisitsoeng. E-re u tsamaee 'me u lumelle litsebi tsa ka ntle ho lenyalo la hao hore li etse mosebetsi oa tsona le molekane oa hao. Karolo ea hau ke ho fana ka lerato, tšehetso le kutloelo-bohloko ho molekane oa hau nakong ea boiteko ba bona ba ho hlaphoheloa.
Ho feta moo, ba nang le lefu la kelello ba sa ntsane ba ikarabella ho nka mehato ea ho laola boloetse ba bona, e le hore ba tle ba phele hantle 'me ba be le litholoana joaloka balekane le likarolong tse ling tsa bophelo.
Ha ua lokela ho ba "crutch" ea bona kapa thuso ea bona. Ba tlameha ho nka boikarabelo ba bona (hohle kamoo ho ka khonehang, ba fane ka maemo a bona ka bomong) bakeng sa morero oa bona oa phekolo le boiketlo ba bona, le hore na boloetse ba bona bo tla u ama joang le ba bang.
Batla Motho ka mong le Banyalani Keletso
Phekolo e ka u thusa hore u sebetsane le maikutlo a hau ka tsela e nepahetseng, ka bobeli bakeng sa ho sebetsana le uena le tsela ea ho buisana le molekane oa hau. Ho fana ka keletso ke mohloli o motle oa ho thusa ho fumana pono, tataiso, le ho lekanngoa maemong a ka bang ka potlako a tsoa. Joaloka molekane oa motho ea nang le bokooa ba kelello, ho tloaelehile ho utloa maikutlo a mangata a tšosang ao u nahanang hore ha ua tšoanela ho ba le ... maikutlo a kang ho hloea, ho tsieleha kapa bohale.
Ho khathala maikutlong ke ntho e sa tloaelehang. Maikutlo a joalo a bohloko a ka hlahlojoa ka tsela e atlehang ka tlhabollo e loketseng. Banyalani ba ka boela ba ithuta ho theha litebello le meeli e phetseng hantle. Keletso ea banyalani e ka boela ea u thusa hore u se ke ua oela mokhoeng o seng oa bophelo. Ka mohlala, molekane oa 'bophelo bo botle' o beha kotsi ea ho beha ntho e 'ngoe le e' ngoe e fosahetseng kamanong ea molekane le lefu la kelello. Sena ha se atlehe ho e mong oa lōna.
Itloaetse ho Itlhokomela ka linako tsohle
Boitlhokomelo hase boithati, empa ho hlokahala hore u be le molekane ea nang le mathata a bophelo ba kelello. Haeba u sa tsepamise kelello ho bophelo ba hao, u kotsing ea ho nkoa ke mafu a kelello, u beha lenyalo la hau kotsing. Khutlela linthong tsa motheo: fumana boroko bo lekaneng, u ikoetlise kamehla, u je hantle, qeta nako le metsoalle kapa batho bao u ba ratang, 'me u kopanele mesebetsing kapa boithabisong boo u bo thabelang. E-ba hlokolosi haholo ka ho fihla moo u nang le "mokhathala ea tlhokomelo" kapa ho chesoa. Ena ke boemo bo tloaelehileng ha u sebelisana le molekane ea kulang kapa ea nang le bokooa. Ke habohlokoa ho hlokomela bophelo ba hau.
Bophelo bo ka baka mathata a maholo lenyalong la hau haeba molekane oa hau a fumanoa a tšoeroe ke lefu la kelello. Ipotse hore na u arabela hantle boemong bona bo bocha, le lintlheng tse ling bophelong ba hau. Na u iphahamisa ka tsela eo u ikhohomosang ka eona kapa na u qoba ho etsa karolo ea hau ho thusa molekane oa hao, lelapa la hao, lenyalo la hau, le uena? Banyalani ba atlehileng ha ba lumelle hore mafu a kelello a senye lenyalo la bona empa ho e-na le hoo ba nke boemo bona e le phephetso ea ho laola le ho hlōloa. Banyalani bao ka bobeli ba tlameha ho ikarabella le ho ba le karabelo e nepahetseng le ho itšoara ka maemo a sa lebelloang kapa a thata ho atleha. U ka etsa liphetoho e le hore ntho e ncha ea lenyalo e ka fetoha boemo bo ka sebetsang le bo thabisang.