Letsatsi leo ke ithutileng lona ka ho ba le menahano e matla
Ha ke sa tla lebala letsatsi leo ka lona ke hlokometseng hore phekolo ea ts'oaetso ea kelello e sebetsa hantle 'me ke ka fetola maikutlo a ka feela ka ho fetola maikutlo a ka. E fetotse bophelo ba ka ka ho sa feleng.
Ke ne ke ntse ke bala buka e bitsoang Feeling Good: The New Mood Therapy ea Dr. David D. Burns, empa ha kea ka ka e kenya leha e le efe ea eona. Le hoja e ne e utloahala e thahasellisang, ke ne ke sa lumele hore e tla sebetsa.
Na e ne e ke ke ea e-ba ho utloahalang hore ho tepella maikutlo ho ne ho baka menahano e mebe eseng ka tsela e 'ngoe? Hape, haeba menahano ea ka e baka maikutlo, sena se bolela hore ke ne ke etsa sena ho 'na mme khopolo eo ha ea ka ea lula hantle le' na.
Ka letsatsi lena ke ne ke rerile hore 'na le monna oa ka re hlatsoe' me re hloekise koloi ea rona ha re fihla ntlong ea batsoali ba hae. Ha re fihla moo, ke ile ka ea mosebetsing ho bokella thepa ea rona. Nako le e 'ngoe metsotso e seng mekae, ke ne ke mo hopotsa hore lintho li se li loketse joale a re qale, empa a' na a tsieleha. E ka 'na eaba o lumellane ka khopolo ea ho hlatsoa koloi, empa kea bona hore o ne a sa batle ho hang' me ke ne ke halefa haholo mme ke halefisitsoe ke motsotso. Ke ile ka 'na ka nahana ka lintho tse kang: "O etsa sena ka linako tsohle. O lokela ho ba mona ho nthusa, empa o sitoa ho ntumella hore ke etse mosebetsi. O nkhalefisa haholo." Joale tleloubu e kentse. Maikutlo a ka a ne a tlohile ho tloha botle ho ea bobe ka taba ea metsotso e seng kae ka lebaka la seo ke neng ke se nahana ka boemo bona.
Ke ile ka etsa qeto ka motsotso oo hore ke tla leka tse ling tsa seo ke ithutileng sona bukeng ea Dr. Burn. E ne e le monyetla o phethahetseng oa ho bona hore na o hlile oa sebetsa.
Ha ke ntse ke qala ho khutlisetsa mehopolo ea ka hape ho ba fetisetsa ka mokhoa o utloahalang le o motle, terene ea ka ea ho nahana e ile ea qala ho ea joaloka ena: "Ha a hlile ha a etse sena ka linako tsohle.
Ha e le hantle o motle haholo ka ho nthusa ntle le hore a nahane ho hong hape. O mpa a tsamaisa tsela e telele ho fihla mona 'me hona joale o thabetse ho bona lelapa la hae. Ha e le hantle, ha a batle ho hloekisa koloi hang-hang. O lokeloa ke monyetla oa ho phomola le ho etela lelapa la hae. Ntle ho moo, ha ho na motho ea ka u ferekanyang haese uena 'me ke tla khetha ho se ke ua halefa. "Nakoana ka mor'a moo, ke ne ke ntse ke senya le ho thabela botle ba letsatsi leo. Ke eng e ileng ea ntšosa ke ho lemoha hore joale ke ikutloa ke le holim'a lefatše , tsohle hobane ke ne ke fetohile seo ke se nahanang. Nakong e fetileng, nka be ke tsitsitse mehopolong ea ka mme ke soabile letsatsi le leng le le leng. Ho nka boikarabelo ba maikutlo a ka ho entse hore ke ikutloe ke le betere.
Na Tlhahlobo ea Boitšoaro ba Tlhaho e ka sebetsa ho uena? Ba bang ba tla hloka meriana ntle le phekolo ; empa, ke lumela hore e ka ba molemo ho mang kapa mang, hafeela ba e atamela ka boikemisetso ba ho lumela e ka sebetsa. Haeba u ikutloa u sokeloa ke maikutlo a hore u tlatsetsa ho tepella maikutlong, u ka 'na ua qetella u itšehla thajana.
Haeba u ka rata ho ithuta ho eketsehileng ka Tlhahlobo ea Boits'oaro ba Tlhahlobo, sheba sehlooho sena se buang ka mefuta ea monahano o fosahetseng hore re oela lerata la ho ba le ho fana ka mekhoa ea ho ba hlōla.