Tlhahlobo ea lintlha tse phahameng tsa bophelo bo botle ho keteka letsatsi la rona la tsoalo la pele
E se e le selemo kaofela ho tloha ha re qala ho qala-'me e bile selemo se kae! Le hoja sepheo sa rona se seholo e 'nile ea e-ba ho u fa, babali ba rona, boitsebiso bo bonolo ba ho utloisisa le bo botle hore u tle u ithute ho phela hantle, re hlokometse hore re ithutile ho hong ha re ntse re etsa joalo.
U ka 'na ua ipotsa hore na ke mang ea ka morao ho lesira, ho hatisa le ho khothaletsa lintho tseo u li bonang letsatsi le leng le le leng. Re tšoane le uena, kamehla re loanela ho phela hantle le ho phela hantle. Kahoo, ha re keteka letsatsi la rona la tsoalo la pele, ke lenane la likarolo tsa rona tse holimo ho tloha selemong sena se fetileng-kamoo re ithutileng ho phela kateng. Re na le letsatsi la tsoalo le thabileng ho babali ba rona bohle ba tšepahalang!
1 - Thabela lijo empa u etse liqeto tse tsejoang mabapi le lijo le phepo e nepahetseng
Hase kamehla ho leng bonolo ho etsa khetho e nepahetseng, haholo ha ho tluoa tabeng ea lijo tsa hau. Ke ka lebaka leo re ileng ra etsa li-calculator tse sebetsang hantle e le hore u ka ithuta tlhahisoleseding ea phepo e nepahetseng bakeng sa risepe leha e le efe ka metsotsoana. Ho bonolo haholo ho e sebelisa: U kopitsa le ho kenya lihlahisoa tsa hau tsa recipe ho senola lebokose la Tlhahiso ea Nutrition bakeng sa e mong ea sebetsang.
Lihlahisoa tse ngata tsa lijo le bahlahisi ba litšoantšo ba khonne ho arolelana lintlha tsa phepo e nepahetseng le babali ba bona ka ho kenngoa mabitso a rona liwebsaeteng tsa bona. Ha e le hantle, re ke ke ra lumella boitsebiso bona ho re thibela ho ja lijo tseo re li ratang. Mona, ka HQ, ha se taba ea ho lahla, ke ho etsa liqeto tse nang le tsebo.
2 - Sneak mesebetsing e potlakileng le e bonolo ho tsosolosa letsatsi la mosebetsi
Mona ke ntlha ea bohlokoa ha u na le mosebetsi o mongata oa ho o etsa: Nka khefu. E ka 'na ea utloahala e sa sebetse, empa re ithutile hore mosebetsi o khutšoanyane kapa nako ea ho thuisa ka potlako e khatholla ebile e matlafatsa.
Sehlopha sa metsotso e supileng, mosebetsi oa ho reka deske le lihlopha tsa ho tsamaea-le-lipuo li re fumane ka makhetlo a mangata a bohareng ba mantsiboea selemong sena. Lipatlisiso li bontša hore li ka 'na tsa thusa ho boloka tekanyo ea hau ea lik'halori hape, kahoo re khothaletsa ho ema le ho tsamaea.
3 - sebetsana le khatello ea kelello mosebetsing hlooho ea ho ts'ehetsa tikoloho ea lihlopha
Ha ho sephiri seo letsatsi le leng le le leng ho sila ha 9 ho isa ho 5 ho ka bang kotsi bophelong ba hau. Hape ho etsa bonnete ba hore babali ba rona ba na le boitsebiso bo nepahetseng ka ho fetisisa, ho fihlela joale, le bo botle ba bophelo bo botle boo ba bo hlokang ka linako tse ling ba ka ba boima .
Rea tseba hore ke habohlokoa hakaakang ho nka mehato ea ho tiisa hore tikoloho ea rona ea mosebetsi ha e na mathata feela, empa e boetse e tsositse ebile e na le ts'ebetso. Ka yoga ea ofisi, mekhoa ea ho silila ka potlako, le nako e 'ngoe ea ho phomola ho ithabisa le ho tšeha , re khona ho leka-lekanya ho sebetsa sebakeng se tloaelehileng sa ofisi ea liofisi le ho lula re khobile matšoafo le ho tsepamisa maikutlo lipakaneng tsa rona .
4 - Tsepamisa maikutlo holim'a tse nyane, tse bolokehang ka hloko lihlopha tsa bophelo bo botle ba selemo le selemo
Selemo se Secha kamehla ke nako e ntle ea ho sheba mekhoa ea hau ea bophelo bo botle 'me u leke ntho e ncha ho e ntlafatsa. Kaha sebaka sa rona sa marang-rang se na le mekhoa e metle, re tsamaisa tataiso e bonolo ho latela 2017 ka leoto le letona (le hoja ho potoloha hona ho le molemo haeba liqeto tsa hau li ka 'na tsa oela tseleng).
Re rata ho nka letsatsi le leng le le leng e le monyetla oa ho hlokomela seo u se etsang ho lula hantle hoo re bolokang Moea oa Selemo se Secha o phela ka melaetsa ea rona ea Bophelo ba Letsatsi le Letsatsi. Ngodisa leqepheng la rona mme o fumane litlhahiso tsa rona tsa ho phela matsatsi a 365.
5 - Etsa Pele ho Boroko Pele le Ha Batho ba Hloka Litlhoko
Mohlomong u utloile hore batho ba baholo ba hloka lihora tse robeli tsa boroko bosiu. Ho bohlokoa ho boiketlo ba hau-ho tloha boemong ba hau ba ho ela hloko tsamaiso ea 'mele oa hau ea' mele ea ho itšireletsa mafung. Empa 'nete ke litlhoko tsa boroko li fapana ka bomong. Kahoo, ho qala ka bosiung bona, u ikemiselitse ho phomola bosiu-ho sa tsotellehe hore na lihora tse ngata li sebetsa ho uena.
Re tseba hore lintho li ka kena tseleng, ke ka lebaka leo ho pholletsa le selemo re ithutileng ho boloka ntho leha e le efe e ka bakang khathatso ho robala. Re fumane ho etsa se setle "boroko bo hloekileng" ho thusa hape!
6 - E-na le Bophelo ba Hao ka ho lula U Tsebile le ho Ruta
Ho boloka tsebo ke e 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho laola bophelo ba hau. Ho sa tsotellehe hore na u sebetsana le maemo a itseng kapa u batla feela ho phela bophelo bo botle, ho ithuta ho ka u thusa hore u utloisise hantle litepisi tseo u lokelang ho li nka.
Ha re le Hantle, re lula re batla litsela tse molemohali tsa ho ruta babali ba rona. Litaba tsa rona tsa litaba li fana ka mokhoa o motle oa ho lula ho fihlela joale ka lintlha tse monate le tse thusang bophelo bo botle. Bontša kajeno mme u se ke ua hloloheloa monyetla oa ho phela!
7 - Fumana Tšehetso ho Tsamaiso leha e le efe ea Leeto la Bophelo ba Hao
Ha ho bonolo kamehla ho etela tsela ea hao bophelong bo botle. Empa ha re batle hore u ikutloe u le mong. Ke kahoo re hlahisitseng mekhatlo e mengata e mecha ea Facebook selemong sena, moo o ka hokahanyang le ba bang 'me u arolelana pale ea hau:
- Ho sa tsotellehe hore na u sa tsoa ima kapa u leka ho hōlisa bana ba thabileng, ba phetseng hantle, u ka tšepa metse ea rona ea botsoali bakeng sa keletso lipotsong tsa hau tse kholo.
- Na u na le boemo boo u ikutloang hore ha ho motho ea utloisisang? Maemo a rona a boemo bo botle ke sebaka seo re lokelang ho se arolelana (le ho bua ka seo) se hlileng se ratang ho phela le lefu la tsoekere, lefu la qoqotho kapa kankere ea matsoele.
- Kapa ikopanye le metse ea rona ea boiketlo bakeng sa litlhahiso tse nepahetseng tsa ho ja le lipepepe, le mekhoa ea khatello ea maikutlo ea ho lula u khobile matšoafo.
U tla makatsoa ke hore na u ka ithuta'ng ho (le ho tsosoa!) Ba bang tseleng.
8 - Iketsetse ka lebokose la lithulusi tsa Recipe
Phahamisa letsoho haeba u kile ua bolela hore u tla qala ho ja bophelo bo botle hang ha lijo tse phetseng hantle li qala ho latsoa hantle kapa "ha u fumana nako." Re bile teng kaofela, ke kahoo re hlahisitseng kopo e ncha ea recipe ho u thusa hore u je.
Ho sa tsotellehe hore na u ntse u batla ntho eo lelapa lohle le tla e thabela, le leka ho khotsofatsa leino le monate, kapa ho tsamaea ka mokhoa o fanang ka tataiso ea lijo tsa boemo bo sa tsoa fumanoa, libuka tsa rona tse phethehileng le tse monate tsa lijo tsa phepo li na le lijo tsohle tsa lehae litlhoko tse koaheloang Ha ho na lebaka la ho pheha-phepo e phetseng hantle e bile bonolo haholo ebile e fumaneha.