Phuputsong ea Melemo e loantšana
Na tšebeliso e mpe ea joala e thusa batho ba noang ho theola boima ba 'mele, kapa na e matlafatsa boima ba' mele Na joala bo nyenyane bo nang le lijo bo molemo ho uena kapa ke kotsi? Ho bonahala ho na le boitsebiso bo fapaneng bo fumanehang ka liphello tsa joala.
Ha e le hantle, potso ea ho noa joala bo fokolang hammoho le lijo hase khetho bakeng sa ba nang le tahi.
Lino tse tahang ha li emise lino tse peli kapa tse peli feela. E le 'ngoe kapa tse peli ha li mohla "tse lekaneng."
Empa bakeng sa ba ka noang ka mokhoa o itekanetseng lipatlisiso tsa bongaka li bontša hore ho fetola li-carbohydrates le joala ho tlisa boima ba 'mele, le ho eketsa joala bo lekaneng bakeng sa lijo tse lekaneng ho etsa hore ho se ke ha e-ba le boima ba' mele, ho latela Richard Mattes, Ph.D., RD ( ngaka ea lijo tse ngolisitsoeng), moprofesa ea kopanelang Univesithing ea Purdue.
Lipatlisiso tsa li-mattes li bontša hore lino tse tahang li lekanyetsa ka tsela e ts'oanang kapa e ka tlaasana ho ba hanang. Empa sena se bonahala se hanyetsana le lipatlisiso tse ling tsa ba nang le lino tse seng kae hammoho le lijo.
E Khothalletsa Batho ho Ja Ho Ja Ho ja
Leha ho le joalo, batho ba atisa ho ja lijo tse ngata ha ba lula fatše ebe ba li hlatsoa ka lino tse tahang, ho ea ka lipatlisiso tse entsoeng ho The American Journal of Clinical Nutrition .
Dr. Angelo Tremblay, Ph.D., Moprofesa oa Nutrition le Physiology, Univesithi ea Laval, Quebec, Canada, o re: "Matla a joala a emela lik'hilojule tse eketsehileng."
Phello ena e bonahala e eketsa ho overfeeding e amanang le lijo tse mafura haholo, ho eketsa menyetla ea ho fumana boima ba 'mele. "
Tšebeliso ea joala ka barupeluoa thutong e ile ea khothalletsa ho sebelisoa ha liprotheine, empa ha e na lik'habohaedreite, ho fana ka maikutlo a hore joala e ka fetola khetho bakeng sa mefuta e meng ea limatlafatsi.
Ho ja lijo tsa letsatsi le leng le le leng e ne e le khōloanyane ho batho ba noang haholo.
E sebelisoa hampe
Ka bomalimabe lino tse tahang ke "lijo" tse nang le monyetla o moholo oa ho hlekefetsoa. Li etsa hore batho ba lakatse ho ja le ho noa ha ba ntse ba ja lijo tse ling, empa liphello tsa bophelo bo botle le tsa bophelo ke tsa bohlokoa haholo. Tšebeliso e mpe ea lino tse tahang e ka ba e sithabetsang ho batho ka bomong le ho sechaba.
Ho na le liphello tse ngata tse mpe tsa bophelo bo amanang le ho noa haholo kapa ho noa joala. Tšenyo e etsoa ke liphello tse kotsi tsa joala, ka ho haelloa ke limatlafatsi le ka liphello tse ling tse bohloko tsa lijo tse fosahetseng tse kang lijo tsa mafu.
Batho ba noang haholo ba atisa ho "lapa" - ba ja hanyenyane kapa ba na le khetho e fokolang ea lijo. Ba sebelisitse lisebelisoa tsa bona tsa limatlafatsi 'me ba atisa ho itšetleha ka lihlahisoa tsa bona bakeng sa mafura. Ho felisoa ha electrolyte le ho haella ha vithamine ke tse peli feela tsa liphello tse mpe tsa bophelo bo botle.
Khaello ea phepo e nepahetseng
Ha ho noa joala haholo, 'mele o utloa hore litlhoko tsa eona tsa caloric li fihlile. Sena se hlahisa tlhokahalo e theohileng ea lijo tse ling. Joala bo na le lik'hilojule tse 9 000 (9 Kcal) ka gram. Leha ho le joalo, lik'halori tsena ha li fane ka lik'habohaedreite, liprotheine, mafura, li-vithamine kapa liminerale tse hlokahalang ho boloka mesebetsi ea 'mele.
Tšebeliso e mpe ea joala ka pampiri ea meno e boetse e khothalletsa phepo e mpe. Joala bo halefisa marako, e leng se lebisang ho ruruha le seso. Sena se ka fella ka ho fumana limatlafatsi tse futsanehileng le pampiri ea matšoafo a maldigestive.
Joala bo tlatsetsa tabeng ea khaello ea phepo e nepahetseng ka ho fetola lijo tse hlokahalang bakeng sa limatlafatsi tse hlokahalang le ka ho kena-kenana le ho noa, ho boloka kapa metabolism ea limatlafatsi tse hlokahalang. Ho na le likotsi tse ngata tsa bophelo bo botle tse amanang le ho noa nako e telele kapa nako e telele.
Tse ling tsa mathata a bophelo bo botle
Li-triglyceride tse phahameng tsa mali, hammoho le mabaka a mang a kotsi, li ka eketsa monyetla oa ho hlaolela lefu la pelo.
Bakeng sa ba noang joala, sebete se hlahisa li-triglyceride tse ngata tse potolohang maling.
Joala bo ka senya boko ka litsela tse ngata. Phello e kholo ka ho fetisisa ke Korsakoff's syndrome, e tsejoang ka karolo ea ho se khone ho hopola liketsahalo tsa morao-rao kapa ho ithuta tlhahisoleseding e ncha. Bakeng sa ba nang le lefu la tsoekere, joala bo eketsa kotsi ea ts'oaetso e tlaase ea mali / liketso tsa hypoglycemic.
Liphuputso li boetse li hlokometse botsoalle pakeng tsa joala le ho eketsa kotsi ea kankere ea matsoele. Mochine oa phello ena ha o e-s'o tsejoe, empa mokhatlo o ka 'na oa bakoa ke lik'hemik'hale tsa joala kapa metabolites, ho liphetoho tse bakoang ke joala maemong a li-hormone tse kang estrogen, kapa ka mokhoa o mong o mong.