Tšebeliso ea meriana e tlatsanang le e meng e fapaneng (CAM) ea ho phekoloa ha maemo a bophelo bo botle ba meriana le a kelello e eketsehile. Batho ba bangata ba nang le ts'oaetso ea ts'oaetso ba tla batla mofuta oa phekolo ea CAM e le tsela e kenyang ea ho thusa ho laola matšoao a bona. Tse ling tsa likhetho tse tloaelehileng ka ho fetisisa tsa CAM bakeng sa batho ba nang le bothata ba ho tšoaroa ke tšabo li kenyelletsa maqeba a acupuncture, aromatherapy , massage ea ho phekola , ho thuisa ka kelello le hypnotherapy .
Tšebeliso ea litlama tse ngata e boetse e jele setsi har'a ba nang le bothata ba ho tšoha. Leha ho le joalo, pele u qala ka lisebelisoa leha e le life, ke habohlokoa ho utloisisa hore ho na le bopaki bo fokolang ba saense bo tšehetsang tšebeliso ea bona bakeng sa khathatso ea tšabo. Ka lebaka la ho haella ha bopaki ba katleho, US Administration and Drug Administration (FDA) ha e amohele lipolelo leha e le life tse tlatsetsang li ka thusa ho fokotsa tšabo le matšoenyeho. Le FDA le eona ha e laole lintho tsena.
Tlhokomelo e eketsehileng e lokela ho nkoa haeba u behiloe meriana bakeng sa khatello ea kelello kapa bophelo bo bong ba kelello kapa maemo a bongaka. Le hoja li-supplement li fumaneha ka holimo-li-counter, ho na le monyetla oa hore li kena-kenane le meriana e behiloeng kapa li bake liphello tse ling tse bohloko. Kamehla buisana le ngaka ea hau pele u nka li-supplement.
Mantsoe a latelang a hlalosa mefuta e meng e tloaelehileng ea mefuta e mengata ea litlama e sebelisetsoang ho tšoaroa ke lefu la tšabo le matšoao a tšoenyehileng:
Kava Kava
Kava kava e simoloha South Pacific 'me joale e se e le sethala se tummeng se rekisoang ho pholletsa le United States le Europe. Tlatsetso ena e tsoa semeleng mme e ka etsoa ka foromo ea capsule kapa ea metsi. Ho ka 'na ha buelloa ka Kava ho tšoha le ho tšoenyeha joalokaha ho nahanoa hore ho na le phello e khathollang le e khutsitseng.
Ho na le bopaki bo bong ba hore tlatsetso ena e ka thusa ho fokotsa matšoao a amanang le matšoenyeho, a kang ho hlobaela, tsitsipano ea mesifa, hlooho le ho tšoha. Leha ho le joalo, ha ho na lipatlisiso tse lekaneng tse fumanehang ho tšehetsa lipolelo tsena. Kava kava e lokela ho nkoa ka hloko ha feela ka tumello ea ngaka, kaha e ka ba le litla-morao tse bohloko.
Valerian
Valerian e nahanoa hore e na le phello e sothehileng e ka 'nang ea khona ho fana ka maikutlo a khutso le boikhathollo. E ka 'na ea boela ea khona ho thusa ka mathata a boroko le matšoenyeho a bonolo. Valerian e nahanoa hore e fokotsa maikutlo a khatello ea kelello le ho tšoenyeha ka ho ama li-gamma-aminobutyric acid (GABA) , li-neurotransmitters tse bokong tseo ka eona karolo e nang le boikarabelo ba ho laola maikutlo, matšoenyeho le boroko. Leha ho le joalo, lipatlisiso tse nyenyane li 'nile tsa etsoa ho netefatsa tšebeliso ea valerian bakeng sa mathata a tšoenyehileng. Tlhokomelo e lokela ho nkoa ha o nka valerian hobane e ka ba le likamano tse kotsi le meriana e tloaelehileng ea tšabo ea ho tšoha, ho kenyelletsa benzodiazepines le selective serotonin reuptake inhibitors ( SSRIs ).
Mokhoakho oa St. John's
Setho sa St. John's se se se hōlile ho tseba ho tšoara matšoao a ho tepella maikutlong. E boetse e sebelisoa ho thusa ho fokotsa matšoao a amanang le matšoenyeho.
Ho na le bopaki bo bong bo bontšang hore sefofane sa St. John se ka thusa ho leka-lekanya li-neurotransmitter tse itseng kapa metsoalle ea lik'hemik'hale bokong, e ka 'nang ea e-ba ea lekanang le batho ba nang le mathata a matšoenyeho le matšoenyeho. Ho sa tsotellehe lipatlisiso tsa pele, lipatlisiso tse eketsehileng li tla hloka ho khannoa ho netefatsa lintlha tsena. Ho bile le litla-morao tse kotsi tse amanang le setho sa St. John's ha li kopantsoe le meriana e meng - haholo-holo ho imeloa kelellong - kahoo e lokela ho sebelisoa ka hloko.
Bourne, Edmund J. (2005). Buka ea ho tšoenyeha le ea phobia, ea 4th ed. Oakland, CA: New Harbinger.
Seaward, BL (2011). Ho Sebetsana le Khatello ea Kelello: Melao le Mekhoa ea Bophelo le Bophelo bo Botle, Khatiso ea 7. Burlington, MA: Thuto ea Jones & Bartlett.
Sachs, J. (1997). Prozac ea tlhaho: Meriana ea Tlhaho le Mekhoa ea ho Itokolla ho Tšoenyeha, ho Tepella Maikutlong, Litlhaselo Tsa Bohlokoa le Khatello ea Kelello. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall.