Hangata ho ikutloa u le bobebe ho etsahala ha ho se letho leo tikolohong ea hau le nang le thahasello kapa tlhokomelo ea hau. Ho ikoetlisa ho ka qala ka kelello ea hau, empa e ka ama kapele 'mele oa hao le maikutlo a hau kapele. Ka mohlala, u ka 'na ua ikutloa u se na phoso kapa u khathetse' me maikutlo a hao a ka kokobela.
Ho ikoetlisa ke e 'ngoe ea lintho tseo batho ba nang le ADHD ba tšabang ka ho fetisisa' me ba tla tsamaea ka nako e telele ho e qoba.
Ke tse kae tsa tsena tseo u li entseng?
- Hang-hang fono ha u tšoaroa; esita le haeba u ne u le bohareng u rarolla bothata ba bohlokoa.
- Ja ntho e itseng, le hoja u sa lapile.
- Tlatsa motho eo u sa mo rateng haholo, feela hore u be le motho ea ka buang le eena.
- Ho lieha ho robala ho fihlela u khathetse ka ho feletseng ho qoba bolutu ba ho robala betheng ho emetse ho robala.
- Etsa khang; le mofani oa tšebeletso, kapa motho eo u mo ratang.
- Etsa ka tsela e ka bang kotsi. Mohlala: fumana motsamaisi ea fokolang esita leha e sa sireletseha ka ho feletseng hobane ho khanna ka morao hoa bora.
Ntho e fapaneng ea ho halefa e thahasella, e matlafatsoa ebile e thabile. Batho ba baholo ba nang le ADHD ba lula ba batla lintho tse ncha kapa tse susumetsang hobane ha ba thahasella ntho e itseng, mesebetsi ea boipheliso ea boko e kene kahare le boko bo sebetsa hantle.
Ha mosebetsi o le bobebe kapa o sa tloaeleha, ha ho thata haholo hore kelello e lule e ts'oaretsoe, ho na le liphello tse ling tse mpe hape.
Ka mohlala, boroko ba motšehare - moo u robalang bohareng ba ketsahalo; esita le haeba u e-na le boroko bo bongata bosiu bo fetileng. Batho ba bang ba na le bothata ba ho tepella maikutlong haeba tikoloho ea bona e sa susumetse.
Kamoo U Lokelang ho Qoba ho ba Boipholiso
Tseba Uena le Litsela Tsa Hao Tse Ratang ho Qoba ho Itšoara
Mona ho na le li-busters tse tloaelehileng tse tloaelehileng: Ho leka lintho tse ncha le tse fapaneng, ho qeta nako le batho, ho etsa mesebetsi ea adrenaline, ho nka likotsi, ho rarolla bothata, ho eketsa ts'ebetso, ho ba 'matsoho', joalo-joalo.
Ha u tseba litsela tseo u li ratang haholo, etsa bophelo ba hau ho potoloha lintho tseo, kahoo letsatsi le leng le le leng le thahasellisa ho uena. Sena se kenyelletsa mosebetsi oa hau le hore na u atamela mesebetsi joang ts'ebetsong ea mosebetsi, boithabiso ba hau, le kamoo u etsang mesebetsi ea bophelo e sa tloaelehang; tse kang mesebetsi ea lapeng.
Itokisetse
Bophelo bo tletse nako ea ho lieha, kahoo u na le mefuta e mengata ea mesebetsi e teng. Ka mohlala, haeba u fofa, nka makasine eo e leng pono, buka eo u ka kenang ka eona, hammoho le buka ea lipapali. U se ke ua tlohela lintho ka tšohanyetso 'me u na le tšepo ea hore ho tla ba le filimi e ntle ea ho shebella kapa hore u tla be u lutse haufi le motho ea thabisang.
Sebelisa Nako
Ho sebelisa nako e ka etsa hore esita le lintho tse bobebe li thahasellise, kaha li etsa hore motho a ikutloe a potlaka le thabo. Bapala lipapali le uena. Ka mohlala, bona haeba u ka khona ho hlatsuoa ka metsotso e 15.
Tekano
Ho hotle ho itlhokomelisa hore ha u rate ho ikutloa u halefetse mme kahoo o ka etsa se leng matleng a hau ho se qoba. Leha ho le joalo, u se ke ua tšaba ho halefa hoo u tla etsa letho ho o qoba. Ke kamoo likotsi li hlahang kateng. Haeba u halefile, ho matlafatsa ho tseba hore u ka lula le eona ka nakoana. Ho thuisa le ho ikoetlisa ke mekhoa e mabeli ea letsatsi le letsatsi e u thusang ho mamella likarolo tse sa lebelloang tsa letsatsi la hau.