Stuart's Goodbye To Smoking
Setho sa Thuso ea ho tsuba Cessation Support Forum, Stuart, o ngotse lengolo lena la sakerete ha a khaotsa ho tsuba. Ho lemalla bonokoane ho tšoana le kamano ea lerato e mpe ka litsela tse ngata ho feta e le 'ngoe. "Linako tsohle tse ntle" tseo re nahanang ka tsona mabapi le ho tsuba li ne li hlile li senya.
Ratehang Nick O'Teen,
Lengolo lena le bile nako e telele ho tla, 'me ho bile thata haholo ho' na ho senya sebete sa ho e ngola.
Ke nahana hore u tseba hona joale ka taba ea hore ha ke e-s'o qete nako le uena ka matsatsi a mangata hoo ke entseng qeto ea ho tlohela botsoalle ba ka le uena. Ke ne ke nahana hore ke lokela ho u fa tse ling tsa mabaka .
Ke ne ke atisa ho nahana hore u motsoalle oa ka. Kea tseba hona joale hore ha u eo. U qetile lilemo u bua leshano, u mpolella hore u batla se molemohali ho 'na. U ile ua tšepisa hore u tla phomola ha ke ne ke khathatsehile. U tšepisitse ho etsa hore ke falimehe ha ke khathetse. U tšepisitse ho ntšelisa ha ke saretsoe ... u tseba litšepiso tsohle tseo u li entseng. 'Me, sucker eo ke neng ke le eona, ke ne ke u lumela. Empa ha ke ithuta ho eketsehileng ka uena le sepheo sa hao, ke ile ka hlokomela hore u ne u bua leshano nako eohle .
Nakong ena eohle, u ne u mpolaea butle-butle , ha u ntse u iketsa eka ke motsoalle oa ka. Ke ne ke nahana hore u bolaea batho ba bang empa u sa etse joalo. Nka tšepa motho ea leshano joang? Ke ne ke lokela ho tseba ha u ne u etsa hore ke ikutloe ke bolile 'meleng, nako eohle e mpolella hore ke nepile.
'Me, hase sona feela.
U ne u ntsoka ka mokhatlo oa mosali oa ka oa bohlokoa nako le nako ha ke tlameha ho ea ka ntle ho ea ba le uena. U ne u tšoana le mong'a ntlo, u utsoetsa mosali oa ka tlhokomelo eo nka be ke mo fa eona ha a lula a le mong ka hare 'me ke ne ke le ka pel'a mathule. 'Me u ka be u e-na le, haeba ke u lumella, u mo nkile monna ka ho feletseng.
'Me hoo ke ho hloka toka ho eena.
U ntsoetse monate oa ho tsamaea ka potlako serapeng sa boikhathollo, ho palame libaesekele, ho bapala lipapali tse sehlōhō le banab'eso.
U nthetsitse ka boithati le ka tlhompho ea ba bang. U entse hore ke lule ke le motsoalle. U ne u se motsoalle. U ne u le mong'a lekhoba.
Ha e sa le joalo, Nick. Kea u tseba ka seo u leng sona. U 'nile ua leka ho nka ntho e' ngoe le e 'ngoe ho' na nako eohle.
Kea lumela hore nako le nako ke ntse ke utloa lentsoe la hau le mpitsa . Ka nako e 'ngoe e phahame ho feta ba bang. Empa ke ithuta ho u koala. E ke ke ea e-ba nako e telele hona joale, 'me u tla be u tsoa bophelo ba ka ka ho sa feleng.
Phoso e ntle, Nick.
Mohlanka oa hau oa khale,
Stuart
Ho tsosolosoa ha ho lemalloa ke nicotine ke mokhoa o nkang nako. Ha e fe ka nako ea libeke, empa ha e bapisoa le nako eo boholo ba rona re tsuba, ha e nke nako e telele.
Ho rutoa boko ba rona ho re thusa ho khetha mekhoa ea bophelo bo botle ho feta ho khantša hoo e ka bang ntho e 'ngoe le e' ngoe eo re e nahanang le eo re ikutloang re e hloka hore e sebetse, kahoo cheka likhaele 'me u qale haeba u tsuba.
Litšebelisano tse ka tlase li tla u thusa ho qala ka ho khaotsa ho tsuba.
Mabaka a Lebaka Leo U Lokelang ho Nahana ka ho Khaotsa ho Tsuba