Litlhahiso tse tsoang ho Psychology ho ntlafatsa katleho ea ho ithuta le katleho
Na u thahasella ho fumana litsela tsa ho ithuta lintho tse ncha kapele? Na u batla ho ba seithuti se sebetsang hantle le se sebetsang hantle? Haeba u tšoana le liithuti tse ngata, nako ea hau e fokolitsoe ke habohlokoa hore u fumane bohlokoa ba thuto ka nako eo u nang le eona.
Ho ithuta ka potlako hase eona feela ntho ea bohlokoa, leha ho le joalo. Ho bolokoa, ho hopola, le ho fetisetsa hape ho bohlokoa. Baithuti ba lokela ho hopola ka mokhoa o nepahetseng tlhahisoleseding eo ba ithutang eona, ho e hopola nakong e tlang, le ho e sebelisa ka katleho maemong a sa tšoaneng.
Joale u ka etsa'ng ho ba seithuti se ntlafetseng? Ho ba seithuti se atlehang le se sebetsang hase ntho e etsahalang ka bosiu bo bong, empa ho beha lintlha tse 'maloa tsa ts'ebeliso ea letsatsi le leng le le leng ho ka u thusa hore u fumane ho hongata nako ea hau ea thuto.
1 - Memory Improvement Basics
Re buile pele ka litsela tse molemohali tsa ho ntlafatsa mohopolo. Litlhahiso tsa mantlha tse kang ho ntlafatsa sepheo sa hau, ho qoba nako ea ho ithuta, le ho hlophisa nako ea ho ithuta ke sebaka se setle sa ho qala, empa ho na le lithuto tse ling hape tse tsoang ho kelello e ka ntlafatsang ka mokhoa o tsotehang bokhoni ba hao ba ho ithuta. Hlahloba tse ling tsa lisebelisoa tsena tsa ntlafatso ea mohopolo ho ntlafatsa ho hopola le ho boloka boitsebiso bo bocha.
2 - Tsoela Pele ho Ithuta (le ho Itloaetsa) Lintho Tse Ncha
Tsela e le 'ngoe ea ho ba mollo e sebetsang haholo ke ho lula u ithuta. Sehlooho sa 2004 sa tlhaho se tlalehile hore batho ba ithutileng ho juggle ba eketsa boholo ba taba e bohlooho ka lobes ea bona ea occipital, sebaka sa boko se amahanngoa le mohopolo oa pono. Ha batho bana ba khaotsa ho sebelisa bokhoni ba bona bo bocha, taba ena ea bohlooho e ile ea fela.
Kahoo haeba u ithuta puo e ncha, ke habohlokoa ho tsoela pele u sebelisa puo e le hore u boloke phaello eo u e finyeletseng. Ketsahalo ena e "sebelisang-it-or-loss-it" e akarelletsa mokhoa oa boko o tsejoang e le "ho pruning." Litsela tse ling bokong li bolokiloe, ha tse ling li felisoa. Haeba o batla tlhahisoleseding e ncha eo o sa tsoa ithuta ho e boloka, o tshwanela ho e etsa le ho e pheta.
3 - Ithute ka litsela tse ngata
Tsepamisa maikutlo ho ithuta ka litsela tse ngata. Ho e-na le ho mamela feela podcast, e akarelletsang ho ithuta ka mokhoa o hlophisitsoeng, fumana mokhoa oa ho pheta-pheta boitsebiso ka bobeli le ka mahlo. Sena se ka 'na sa akarelletsa ho hlalosa seo u ithutileng sona ho motsoalle, ho ngola lintlha, kapa ho hula' mapa oa ho nahana. Ka ho ithuta ka litsela tse ngata, u ntse u matlafatsa tsebo ka kelellong ea hau.
Ho ea ka Judy Willis, "Libaka tse ngata tsa boko tse bolokang boitsebiso ka taba, ho amana ho hoholo ho teng. Tlhaloso ena e bolela hore liithuti li tla ba le menyetla e eketsehileng ea ho hula lintlha tsohle tse amanang le litaba tse tsoang libakeng tse ngata tsa polokelo ho latela karabo e le 'ngoe. Tlhaloso ena ea sefapano se bolelang hore re ithutile, ho e-na le ho tšoara ka hlooho feela. "
4 - Ruta Seo U Ithutileng sona ho Motho e Mong
Ka nako e telele barupeli ba boletse hore e 'ngoe ea litsela tse molemo ka ho fetisisa tsa ho ithuta ho hong ke ho e ruta motho e mong. Hopola puo ea hau ea bosupa Costa Rica? Ka ho ruta sehlopha se seng kaofela, tichere ea hau e ne e le tšepo ea hore u tla rua le ho feta mosebetsing. U ka sebelisa molao-motheo o tšoanang kajeno ka ho arolelana tsebo le tsebo ea hau e sa tsoa ithuta.
Qala ka ho fetolela boitsebiso ka mantsoe a hau. Ts'ebetso ena feela e thusa ho matlafatsa tsebo e ncha bokong ba hau. Ebe o fumana tsela e itseng ea ho arolelana seo u ithutileng sona. Mehopolo e meng e kopanyelletsa ho ngola poso ea blog, ho etsa podcast, kapa ho kopanela puisanong ea sehlopha.
5 - Sebelisa Pele ho Ithuta ho Khothalletsa Thuto e Ncha
6 - Fumana Phihlelo ea Boiphihlelo
Bakeng sa liithuti tse ngata, ho ithuta ho atisa ho akarelletsa ho bala libuka, ho ea libokeng, kapa ho etsa lipatlisiso ka laebraring kapa Websaeteng. Ha u ntse u bona boitsebiso ebe u ngola fatše ke habohlokoa, ha e le hantle ho beha tsebo le bokhoni bo bocha ho e etsa e ka ba e 'ngoe ea litsela tse ntle tsa ho ntlafatsa thuto.
Haeba o leka ho fumana bokhoni kapa bokhoni bo bocha, lebisa tlhokomelo ho fumana phihlelo e sebetsang. Haeba e le papali ea papali kapa ea lipapali, etsa mosebetsi ona kamehla. Haeba u ithuta puo e ncha, tloaela ho bua le motho e mong 'me u lika-liketse ka liphihlelo tsa puo-ea qoelisoa. Shebella lifilimi tsa lipuo tsa linaha tse ling 'me u qale moqoqo le batho ba buang puo ea matsoho ho sebelisa bokhoni ba hau ba ho bokella.
7 - Sheba Likarabo ho e-na le ho Hlōla Mathata a ho Hopola
Ha e le hantle, ho ithuta hase mokhoa o phethahetseng. Ka linako tse ling, re lebala lintlha tsa lintho tseo re seng re ithutile tsona. Haeba u iphumana u loana ho hopola boitsebiso bo bongata, lipatlisiso li fana ka maikutlo a hore u molemo ho fana ka ho sheba feela karabo e nepahetseng.
Phuputso e 'ngoe e fumane hore ha u qeta nako e telele u leka ho hopola karabo, mohlomong u tla be u lebala hape karabo nakong e tlang. Hobane'ng? Hobane boiteko bona ba ho hopola boitsebiso bo fetileng bo fumantsoe ho ithuta "boemo ba phoso" ho e-na le karabo e nepahetseng.
8 - utloisisa kamoo u ithutang hantle kateng
Tsela e 'ngoe e kholo ea ho ntlafatsa katleho ea hau ea ho ithuta ke ho lemoha mekhoa ea hau ea ho ithuta le mekhoa. Ho na le likhopolo tse fapaneng tse fapaneng mabapi le ho ithuta mekhoa, e leng tsohle tse ka u thusang hore u utloisise hantle hore na u ithuta joang ka ho fetisisa. Khopolo ea mekhoa ea ho ithuta e bile taba ea likhang tse ngata le ho nyatsuoa, empa liithuti tse ngata li ka fumana hore ho utloisisa lithahasello tsa bona tsa thuto ho ntse ho ka ba molemo.
Maikutlo a Gardner a mahlale a mangata a hlalosa mefuta e robeli ea bohlale e ka thusang ho senola matla a hao ka bomong. Ho shebella litekanyetso tsa mokhoa oa ho ithuta oa Carl Jung le hona ho ka u thusa hore u bone hantle hore na ke mekhoa efe ea ho ithuta e ka sebetsang hantle ho uena. Mefuta e meng e kang mekhoa ea ho ithuta ea VARK le mekhoa ea ho ithuta ea Kolb e ka fana ka tlhahisoleseding e eketsehileng mabapi le hore na u khetha ho ithuta lintho tse ncha joang.
9 - Sebelisa Tlhahlobo ho Ntlafatsa Thuto
10 - Emisa Multitasking
Ka lilemo tse ngata, ho ne ho nahanoa hore batho ba etsang mesebetsi e fetang e le 'ngoe ka nako e le' ngoe, ba ne ba feta ba sa kang ba etsa joalo. Leha ho le joalo, lipatlisiso hona joale li fana ka maikutlo a hore lintho tse ngata li ka etsa hore thuto e se ke ea atleha.
Thupelong, barupeluoa ba ile ba lahleheloa ke nako e ngata ha ba ntse ba chenchana pakeng tsa mesebetsi e mengata mme ba lahleheloa ke nako e ngata ha mesebetsi e ntse e le thata haholoanyane. Ka ho tlohela ketsahalo e 'ngoe ho ea ho e' ngoe, u tla ithuta butle-butle, u se ke ua sebetsa hantle le ho etsa liphoso tse ngata.
U ka qoba likotsi tsa ho ba le lintho tse ngata hakae? Qala ka ho lebisa tlhokomelo ea hau mosebetsing oo u nang le oona 'me u tsoele pele u sebeletsa nako e reriloeng esale pele.
Menahano ea ho qetela
Ho ba morutuoa ea atlehang haholo ho ka nka nako, 'me kamehla ho itloaetsa le ho ikemisetsa ho theha mekhoa e mecha. Qala ka ho lebisa tlhokomelo ho tse seng kae tsa lintlha tsena ho bona hore na u ka fumana ho hongata ho tsoa thutong ea hau e latelang.
Litlhahiso:
Draganski, B., Gaser, C., Busch, V., & Schuierer, G. (2004). Matšoao-bohloko: Liphetoho tse amang bohlooho bo bakoang ke koetliso. Tlhaho, 427 (22), 311-312.
Willis, J. (2008). Mokhoa oa ho ruta oa bokooa oa ho ntlafatsa mohopolo oa bana, ho ithuta le ho etsa liteko-ho atleha. (Tlhahlobo ea Lipatlisiso). Thuto ea Bana, 83 (5), 31-316.
Chan, JC, McDermott, KB, & Roediger, HL (2007). Thuso e tsosolositsoeng. Journal of Experimental Psychology: Kakaretso, 135 (4), 553-571.
Rubinstein, Joshua S .; Meyer, David E .; Evans, Jeffrey E. Journal ea Tlhahlobo ea Psychology: Pono ea Batho le Tshebetso, 27 (4), 763-797.