Mekhoa e Pakiloeng e Hlileng e Sebetsang
Na ho hlile hoa khoneha ho ntlafatsa mohopolo oa hau? Haeba u kile ua iphumana u lebala moo u siileng linotlolo kapa ho koala tlhahisoleseding ea liteko tse bohlokoa ka nako eo u ka 'na ua lakatsa eka mohopolo oa hau o ne o le molemo haholoanyane. Ka lehlohonolo, ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang ho thusa ho ntlafatsa mohopolo oa hau.
Ho hlakile hore, ho sebelisa tsamaiso ea mofuta o itseng ho ka thusa. Ho theha kalenda ea inthaneteng e romellang likhopotso fono ea hau ho u thusa hore u boloke tlaleho ea likamano tsohle le liboka. Ho etsa lethathamo la letsatsi le letsatsi ho ka etsa bonnete ba hore ha u lebale mesebetsi ea bohlokoa e lokelang ho phethoa.
Empa ho thoe'ng ka tlhahisoleseding eohle ea bohlokoa eo ue hlokang ho e kenya ka mohopolo oa nako e telele ? Ho tla nka boiteko bo matla mme ho kenyeletsa ho tsuba kapa ho fetola kemiso ea hau e tloaelehileng ea ho ithuta, empa ho na le mekhoa e mengata eo u ka e sebelisang ho fumana ho hongata mohopolong oa hau.
Pele teko e latelang e kholo, e-ba bonnete ba hore o sheba tse ling tsa mekhoa ena e lekiloeng ea ho ntlafatsa mohopolo. Ts'ebetso tsena tse leshome le metso e 'meli tsa lipatlisiso li ka ntlafatsa mohopolo, ho ntlafatsa ho hopola, le ho eketsa ho boloka boitsebiso.
1 - Tsepamisa maikutlo
Tlhokomelo ke e 'ngoe ea likarolo tse kholo tsa mohopolo. E le hore tlhahisoleseling e tlohe mohopolong oa nako e khutšoanyane mohopolong oa nako e telele, ho hlokahala hore u kene boitsebiso bona ka mafolofolo. Leka ho ithuta sebakeng se se nang litšitiso tse kang thelevishene, 'mino le lintho tse ling tse fapaneng.
Ho tlosa litšitiso ho ka 'na ha e-ba phephetso, haholo-holo haeba u pota-potiloe ke batho ba lulang le morusu kapa bana ba lerata. Ntho e le 'ngoe eo u ka e etsang ke ho behella ka thōko nako e khutšoanyane ea ho ba mong. Kopa batho bao u lulang le bona ho u fa sebaka kapa u kope molekane oa hau ho nka bana ka hora e le hore u ka tsepamisa maikutlo ho mosebetsi oa hau.
2 - Qoba ho silafatsa
Ho ithuta thepa ka mananeo a mangata ho u fa nako eo u hlokang ho sebetsa ka eona ka mokhoa o lekaneng. Lipatlisiso li 'nile tsa bontša hore liithuti tse ithutang kamehla li hopola lintlha tse molemo haholo ho feta tsa ba ithutang lipapaling tse le' ngoe.
3 - Sebopeho le ho hlophisa
Bafuputsi ba fumane hore boitsebiso bo hlophisitsoe mohopolong lihlopha tse amanang. U ka sebelisa monyetla ona ka ho hlophisa le ho hlophisa thepa eo u ithutang eona. Leka ho bokella likhopolo le mantsoe a tšoanang hammoho, kapa etsa kemiso ea lintlha tsa hau le libuka tsa libuka ho thusa lithuto tse amanang le sehlopha.
4 - Sebelisa Mnemonic Devices
Lisebelisoa tsa bonohe ke mokhoa o atisang ho sebelisoa ke liithuti ho thusa ho hopola. Monyetla ke tsela feela ea ho hopola lintlha. Ka mohlala, u ka 'na ua kopanya nako eo u lokelang ho e hopola ka ntho e tloaelehileng eo u e tsebang haholo. Monyetla o motle haholo ke ona o sebelisang litšoantšo tse ntle, monate, kapa tse ncha. U ka 'na ua ba le lipina, pina kapa joke ho thusa ho hopola karolo e itseng ea tlhahisoleseding.
5 - Elafatsa le ho pheta-pheta
E le hore u hopole tlhahisoleseding, u lokela ho koalla seo u ithutang sona ho hopola nako e telele . E 'ngoe ea mekhoa e sebetsang ka ho fetisisa ea ho khetholla e tsebahala e le ho pheta-pheta ka mokhoa o hlakileng. Mohlala oa mokhoa ona e ne e tla ba ho bala tlhaloso ea lentsoe la bohlokoa, ithute tlhaloso ea nako eo ebe o bala tlhaloso e qaqileng ea hore na lentsoe leo le bolela'ng. Ka mor'a ho pheta ketsahalo ena ka makhetlo a seng makae, mohlomong u tla hlokomela hore ho hopola boitsebiso bo bonolo haholoanyane.
6 - Pono ea maikutlo
Batho ba bangata ba rua molemo haholo ka ho shebella lintlha tseo ba ithutang tsona. Ela hloko lifoto, lichate, le lipapali tse ling libukeng tsa hau tsa libuka. Haeba u se na litšoantšo tsa ho thusa, leka ho iketsetsa. Etsa lichate kapa lipalo tse ka mahlakoreng a lintlha tsa hau kapa sebelisa li-highlighters kapa lipene ka mebala e sa tšoaneng ho likhopolo tse amanang le sehlopha lihlahisoa tsa hau tsa ho ithuta. Ka linako tse ling esita le ho etsa li-flashcards tsa mantsoe a fapa-fapaneng ao u lokelang ho a hopola ho ka thusa ho emisa tlhahiso ka kelello ea hau.
7 - Pheta Litaba Tse Ncha ho Lintho Tseo U se Tsebang
Ha u ntse u ithuta boitsebiso bo sa tloaelehang, iphe nako ea ho nahana ka hore na boitsebiso boo bo amana joang le seo u seng u se tseba. Ka ho theha likamano pakeng tsa likhopolo tse ncha le likhopolo tse fetileng , u ka eketsa monyetla oa ho hopola boitsebiso bo sa tsoa fumanoa.
8 - Balla Hantle
Lipatlisiso li bontša hore thepa ea ho bala ka lentsoe le phahameng e ntlafatsa khopolo ea hau ea boitsebiso. Barupeli le litsebi tsa kelello ba boetse ba fumane hore ho ba le bana ba hlile ba ruta likhopolo tse ncha ho ba bang ho eketsa kutloisiso le ho hopola. U ka sebelisa mokhoa ona lithutong tsa hau ka ho ruta likhopolo tse ncha le tsebo ho motsoalle kapa molekane oa thuto.
9 - Lefa Hloko Boitsebiso bo Thata
Na u hlokometse hore ka linako tse ling ho bonolo ho hopola boitsebiso qalong kapa qetellong ea khaolo? Bafuputsi ba hlokometse hore taelo ea tlhahisoleseding e ka thusa ho hopola, e tsejoang e le sehlahisoa sa boemo bo phahameng.
Ha ho hopola boitsebiso bo bohareng ho ka ba boima, u ka hlōla bothata bona ka ho qeta nako e eketsehileng u pheta boitsebiso bona. Morero o mong ke ho leka ho tsosolosa seo u ithutileng sona e tla ba ho le bonolo ho hopola. Ha u thulana le khopolo e thata ka ho fetisisa, iphe nako e eketsehileng ea ho tšoara boitsebiso ka hlooho.
10 - Senya nako ea hau ea thuto
Tsela e 'ngoe e kholo ea ho eketsa khopotso ea hau ke ka linako tse ling ho fetola kemiso ea hau ea ho ithuta. Haeba o tloaetse ho ithuta sebakeng se le seng, leka ho fallela sebakeng se fapaneng nakong ea thuto ea hau e latelang. Haeba u ithuta mantsiboea, leka ho qeta metsotso e 'maloa hoseng ho hong le ho hong u hlahloba boitsebiso boo u ithutileng bona bosiung bo fetileng. Ka ho eketsa ntlha ea tlhaho ho lihlopha tsa hau tsa thuto, u ka eketsa katleho ea boiteko ba hau 'me u ntlafatsa tsela eo u hopolang nako e telele ka eona.
11 - Fumana Boroko
Ka nako e telele bafuputsi ba tseba hore boroko ke ba bohlokoa bakeng sa ho hopola le ho ithuta. Lipatlisiso li bontšitse hore ho robala ka mor'a hore u ithute ntho e ncha ho ka u thusa hore u ithute ka potlako 'me u hopole hamolemo.
Ha e le hantle, phuputso e 'ngoe e fumane hore ho robala ka mor'a ho ithuta ntho e ncha ho lebisa phetohong ea' mele bokong. Litoeba tse hlokang ho robala li na le kgolo e fokolang ea li-dendritic ka mor'a mosebetsi oa ho ithuta ho feta litoeba tse phomolohileng.
Kahoo nakong e tlang ha u ntse u loanela ho ithuta boitsebiso bo bocha, nahana ka ho robala hantle bosiu ka mor'a hore u ithute.
> Mehloli:
> Forrin ND, MacLeod CM. Nako ena ke ea botho: Molemo oa ho Hopola oa ho Utloela Oneself. Khopotso. 2017; 26 (4): 574-579. doi: 10.1080 / 09658211.2017.1383434.
> Winerman L. Thuto ea Smart. makasine ea gradPSYCH . Mokhatlo oa American Psychological Association. November 2011; 9 (4): 25.
> Gia Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Lai Boroko bo Ntšetsa Pele Tlhahiso ea Makala ea Dendritic Spines Ka mor'a ho ithuta. Saense . 2014; 344 (6188): 1173. doi: 10.1126 / saense.1249098.