Ithute kamoo ho khetholla Mandala ho ka Fokolang Khatello ea Kelello
Ketso e bonolo ea ho taka setšoantšo e ka ba molemo haholo ho imolla khatello ea maikutlo le matšoenyeho. Tsela e 'ngoe e tloaelehileng ea ho etsa sena ke ho khabisa mandala le ho e sebelisa e le mokhoa oa ho thuisa.
Mokhoa ona oa litsebi tsa litšoantšo o atile har'a batho ba baholo hammoho le bana hobane ke boithabiso bo khathollang bo ka u sitisang ho nahana ka lintho tse ling. Liphuputso li bontšitse hore li-circles tsa geometri tse tsejoang e le mandalas li ka ba molemo haholo ka mefuta e meng ea litšoantšo.
Mandala ke Eng?
Sanskrit, lentsoe mandala le bolela "selikalikoe." Lipalesa ke letšoao le matla le fumanoang moetlong o mong le o mong. Re ba bona ka li-halos, mabili a thapelo, le matšoao a mang a bolumeli hammoho le mehaho le mekhoa ea tlhaho.
Li-mandala ke mekoloko e halalelang e 'nileng ea sebelisoa nako e telele ho thusa ho thuisa mekhatlong ea Maindia le ea Tibet ea Bohindu le Buddhism. Malumeli a mangata a mangata, ho kopanyelletsa le Bokreste, Maamerika le Taoist, a kenyelelitse mandala le mekhoa ea bona ea moea.
Mandalas e ka 'na ea e-ba litšoantšo tsa sebele kapa litšoantšo. Li ka 'na tsa boela tsa bōptjoa ka nakoana, tse kang mandala ea lehlabathe, eo hangata e khelosoang ka mor'a hore e phethoe. Sebopeho se seholo sa mandala se tletse mefuta e sa tšoaneng ea libopeho tsa geometri le matšoao. Tsena li atisa ho phetoa ka mekhoa e ts'oanang le ho sebelisa mekhoa e mebala-bala ea mebala.
Ts'ebetso ea ho bōpa mandala ke ea bohlokoa joaloka ho shebella mosebetsi o phethiloeng.
Sepheo sa mekhahlelo ka bobeli ke ho kenya mohopolo le mmele, ke kahoo e leng sesebelisoa se setle sa ho thuisa.
Mandalas e le Art Therapy
Mandalas e le mokhoa oa ho thuisa o kena meriana e le sesebelisoa sa pholiso. Sehlopha se ntseng se eketseha sa liteko tsa lingaka se bontša hore ho thuisa ho ka fokotsa khatello ea kelello, ho loantša ho tepella maikutlong, ho fokotsa bohloko le ho fokotsa khatello ea mali
E ka boela ea matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung' me ea susumelletsa ho lokolloa ha melatonin, hormone e lumeletsoeng hore e liehe ho tsofala ha sele le ho khothalletsa boroko.
Mandalas hase feela ntho eo u lokelang ho e sheba kapa ho thuisa ka eona. Hona joale ho na le libuka tsa mebala ea mandala tse ka thusang mang kapa mang. Ho khabisa mandala ho sebelisa crayone ea pencil, crayone, pente, kapa pastels ho kopanya melemo ea ho thuisa le ho phekola litšoantšo ho etsa ntho e bonolo e ka etsoang neng kapa neng.
Batho ba khabang mandala hangata ba na le maikutlo a tebileng a khutso le boiketlo. Ke sesebelisoa se bonolo se sa hlokang tsebo leha e le efe, empa e ka ba e thobang le e matlafatsang. Mandalas ha e lebise tlhokomelo ea hau feela empa e boetse e u lumella ho hlalosa karolo ea hau ea pōpo, eo boholo ba rona re e hlokomolohang bophelong ba rona ba letsatsi le leng le le leng.
Li ka ba tsa bohlokoa haholo bakeng sa:
- Bana : Ho khabisa mandalas ho ka thusa bana ho sebetsana le maikutlo le ho sebetsana le boloetse. Ho e-na le ho bua ka maikutlo a bona, bana ba bangata ba itlhalosa ka mebala le bonono. Setsebi sa kelello Barbara Sourkes, Ph.D. , o sebelisitse "mabili a mebala-bala" bakeng sa bana ba nang le kankere le banab'eno. O re e ka sebelisoa le bana ba sa le banyenyane ba lilemo li tharo le hore ke boikoetliso boo ba sa tšabang ho fana ka maikutlo a bona joaloka setšoantšo sa bana ba tloaelehileng.
- Batho ba nang le boloetse bo sa foleng : Univesithing ea California Setsing sa Kankere ea Irvine le Setsi sa Kankere ea Univesithing ea Pennsylvania ke litsi tse peli feela tsa kankere tse faneng ka lithupelo tsa mandala ho baphonyohi ba kankere.
- Batho ba batlang ho khaotsa ho tsuba : Ka lebaka le tšoanang le leo ba tsubang ba bangata ba nkang ho tsuba ha ba tlohela, mebala ea mandalas e ka boloka matsoho a hao a tšoarehile 'me a thusa ho imolla khatello ea kelello. U ka tlisa buka ea hao ea mandala ho uena e le hore u ka e nka ka metsotso e 'maloa ka nako neng kapa neng ha u ikutloa u batla ho tsuba.
Leha ho le joalo, li-mandala hase tsa bohle. Ho khabisa mandala ho kenyelletsa mekhoa e pheta-pheta le ho khahla.
Sena se ka eketsa bohloko ba ramatiki le lefu la masapo a moriana ka menoana. E ka baka bohloko ho batho ba nang le lefu la carpal tunnel syndrome, lateral epicondylitis (setulong sa tennis), le mefuta e meng ea likotsi tse hlahang hape tse hlahang hape.
Kamoo U ka Hlahang Mandala kateng
Ha ho na ho hongata hoo ho ka khabisang mandala bakeng sa merero ea ho thuisa. E hloka mehato e 'maloa feela e bonolo le nako e itseng ha u ka ba mong.
- U tla hloka crayone, crayone ea pennete, likorks, pastels, pente, kapa mebala ka mebala e sa tšoaneng.
- Hatisa mandala kapa u sebelise buka ea mebala ea mandala.
- Fumana sebaka se khutsitseng le se nang le boiketlo moo u ka sebetsang ka mokhoa o tsitsitseng ha ho na litšitiso.
- Qala mebala.
Ha u e-na le mebala, leka ho se nahane haholo ka khetho ea hau ea 'mala' me u se ke ua tšoenyeha ka ho bapisa mebala. Lumella mekhoa ea hau ea tlhaho hore eu tataise. Ka mor'a hore u qale ka 'mala oa pele, bohle ba tla latela ka tlhaho. Susan F. Fincher, mongoli oa libuka tse ngata tsa mebala ea mandala, o re, "Mmala o mong oa mandala o memela e mong, joaloka moeti ea kōpang ho tlisa motsoalle oa hae moketeng oa hau."
Fumana Mandalas ho Mmala
Ho na le mehloli e mengata eo u ka fumanang mandala ho eona 'me e kenyelletsong ea hau ea ho thuisa. Liwebsaete tse kang ColorMandala.com li u lumella ho hatisa mandalas ho tswa khomphuteng ea hau. U ka boela ua fumana libuka tsa mebala ea mandala, tse kang libuka tsa Fincher tse tsoang Shambhala Publications.
Leha ho le joalo, kgetho e 'ngoe ke ho iketsetsa mandala. Ka ho sebelisa lithulusi tsa motheo tsa litšoantšo tse kang khampasi le protractor, o ka iketsetsa mekhoa ea hau ea geometric hore e khone ho ba mebala. Li bonolo ebile ha ho na litsela tse nepahetseng kapa tse fosahetseng tsa ho li hulela, feela li qala ho bōpa libopeho ka har'a selikalikoe se seholo.
Lentsoe le Tsoang ho
Mokhoa o pheta-pheta oa ho khabisa libopeho tsa geometri ka har'a mandala e ka ba molemo ho batho ba lilemo tsohle. Leka ho qoba maikutlo a hore mebala e le ea bana feela. Ho e-na le hoo, e sebelise e le tsela e hahang ea ho fumana nako e khutsitseng e le ho kokobetsa menahano ea hau khatellong leha e le efe le matšoenyeho eo u ka 'nang ua ikutloa ka eona. Phomolo eo u e fumanang e ka 'na ea u makatsa.
> Mehloli:
> Edwards MK, Lorinzi PD. Liphello tse bapisoang tsa ho Thuisa le ho ikoetlisetsa Liphello tsa Bophelo bo Botle le tsa Bophelo: Tlhahlobo ea Liteko tse laoloang. Meriana ea Postgraduate . 2017; 1-7. doi: 10.1080 / 00325481.2018.1409049.
> Sourkes BM. 'Nete ho Bophelo: Theknoloji ea Litšoantšo le Bana ba Incology bakuli le Banab'abo Bona. Journal ea Oncology ea Mahlale. 2010: 9 (2); 81-96. le: 10.1300 / J077v09n02_06
> van der Vennet R, Serice S. Na ho Khetholla Mandalas ho Fokotsa Matšoenyeho? Thuto ea ho Khuta. Journal ea American Art Therapy Association. 2012: 29 (2); 87-92. doi: 10.1080 / 07421656.2012.680047.
Taba e nepahetseng: Boitsebiso bo boletsoeng setšeng sena bo reretsoe merero ea thuto feela 'me ha bo nkele sebaka keletso, ho hlahlojoa kapa kalafo ke ngaka e nang le tumello. Ha e reretsoe ho koahela mekhoa eohle ea tlhokomelo, likamano tsa lithethefatsi, maemo kapa liphello tse bohloko. U lokela ho batla thuso ea meriana hang-hang bakeng sa bophelo bo botle le ho buisana le ngaka pele u sebelisa mefuta e meng ea phekolo kapa u etse phetoho tsamaisong ea hau.