Ho laola ho laola le ho ananela mefokolo ea hau
Ho bonahala ho le bonolo haholo hore e be 'nete, empa ho lumela hore joala bo joalo ke boloetse bo sa foleng ' me ha bo hlōlehe ka boeona-ke senotlolo sa ho finyella nako e telele ho hlaphoheloa.
Ka mantsoe a mang, tlohela taolo ea hau, lemoha mefokolo ea hau, 'me u tobane le bothata ba bothata ba joala) ke mohato oa bohlokoa ka ho fetisisa oa ho khutlisa.
Joale, ka mor'a ho amoheloa ha matla a hao, u ka tsoela pele ka ho fetola seo o ka se khonang (se leng ka hare ho sebaka sa hau sa taolo).
Ho Amohela Tlhekefatsi
Tlhaloso ena e khutšoanyane mabapi le kamohelo e ka 'na ea e-ba e' ngoe ea litemana tse qotsitsoeng ka ho fetisisa ho fumanang lingoliloeng E tsoa khatisong ea 4 ea Alcoholics Anonymous kapa The Big Book joalokaha e tsebahala haholo.
Khaolo ena e ngotsoe ke Dr. Paul Ohliger, ea shoeleng Labohlano la la 19 Mphalane 2000, Mission Viejo, California, a le lilemo li 83.
"Ho amoheloa ke karabo mathateng 'ohle a ka kajeno. Ha ke khathatsehile, ke hobane ke fumana motho, sebaka, ntho kapa maemo - ntho e' ngoe ea bophelo ba ka - ha e amohelehe ho 'na,' me ha ke fumane khutso ho fihlela ke amohela motho eo, sebaka, ntho kapa boemo ba hae e le tsela eo e lokelang ho ba ka eona motsotso ona.
"Ha ho letho, ho hang ha ho letho le etsahalang lefats'eng la Molimo ka phoso, ho fihlela nka amohela bohloeki ba ka, ha ke khone ho lula ke le maqakabetsing, ntle le hore ke amohele bophelo ka ho feletseng bophelong ba ka, ha ke khone ho thaba. fetoha lefats'eng ho latela seo ho hlokahalang hore se fetohe ho 'na le boikutlong ba ka. "
Molaetsa o amohelehang mona ke hore maikutlo (ha a utloahale feela) ho amoheleha ha joala hoa hlokahala ho ba hantle le ho thibela ho khutlela morao.
Ka lehlakoreng le flip, maikutlo a sa amohelehang a tahi, kaha a tšehetsoa ke ho latola, ho ba le molato, ho loantša, kapa ho baleha boloetse, o beha motho kotsing e kholo ea ho khutlela morao, esita le haeba motho a ka amohela lefu lena ka tieo.
Matšoao a mang a ho se amohelehe maikutlong a ka 'na a akarelletsa maikutlo a ho halefa kapa ho hlajoa ke lihlong mabapi le tsoelo-pele ea joala. Tšabo le kutloelo-bohloko ke maikutlo a mang a mabeli a thibelang ho amoheloa le khotso ea kelello.
Ka thuso ea litsebi kapa kalafo (e ka 'na ea e-ba motho ka mong, sehlopha, kapa ka bobeli), motho a ka ithuta ho lemoha mekhoa ena ea malapaptive maikutlo a ho sebetsana le maikutlo le moo a qalileng teng (ka mohlala, ka ho hlahloba lintho tse sa tsejoeng tsa bana). Joale, a ka qapa mekhoa e metle e khothalletsang ho amoheloa, joaloka ho hlaolela maikutlo a matle.
Ts'ehetso ea lithaka le eona ke karolo ea bohlokoa ho amohela.
Ha e le hantle, ho ea ka phuputso e 'ngoe, ho ea sehlopheng sa ts'ehetso ea joala ho noa joala ho ne ho e-na le tšusumetso e matla ho motho kapa joang hore a ka finyella ho amoheloa ke maikutlo a ho noa joala kapa che. Thutong eona ena, ho ba le boikutlo bo nepahetseng le hona ho susumelitse haholo ho amohela maloetse.
Ho Amohela ka Phekolo
Hang ha u utloisisa bohlokoa ba ho amohela joala, ke habohlokoa ho batla thuso, haeba u se u ntse u e-s'o fumane. Ho na le dikgetho tse ngata tsa phekolo tse fumanehang ho u thusa hore u hlaphoheloe bothateng ba joala. Mohato oa hau oa pele e lokela ho ba ho buisana le ngaka ea hau ea tlhokomelo e ka sehloohong.
A ka u fa phekolo ea phekolo 'me a etsa qeto ea hore na meriana ke khetho ho uena.
Ntle le meriana e ka u thusang ho emisa kapa ho fokotsa ho noa ha hao, ho na le mekhoa ea boitšoaro e kang ts'oaetso-ea boitšoaro kapa ea ho khothalletsa phekolo. Kaha tšehetso ea malapa e matla e eketsa menyetla ea motho ea ho lula a sa itšehla thajana, tlhabollo ea lenyalo le ea malapa e boetse e kenngoa kalafo kalafo.
Qetellong, lihlopha tsa tšehetso tse kang Alcoholics Anonymous (AA) kapa mananeo a 12 a mehato e fana ka ts'ehetso ea lithaka, e ka ba molemo haholo ho thibela ho khutlela morao le ho boloka ho ithiba.
Lentsoe le Tsoang ho
Qetellong, ke habohlokoa ho hopola hore ho amoheloa ke mafu ha ho bolele hore u lokela ho e rata, ho e lumella, kapa ho e hlokomoloha. Seo se se bolelang ke hore u lumela ho hloka matla le mefokolo ea hau - u tlohela ho ea, e le hore u ka qala ho fola le ho fola.
> Mehloli:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Maikutlo a maikutlo le a utloahalang maloetse a amohelehang ho bakuli ba nang le ho tetebela maikutlong le ho lema joala. Bophelo bo Botle ba Liphello tsa Bophelo . 2008 Jan 21; 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Tlhekefetso ea Matla: The Power of Acceptance.
> Mokhatlo oa Sechaba oa Tlhekefetso ea Joala le Tahi. Kalafo ea Joala Mathata: Ho Fumana le ho Fumana Thuso.