Etsa "sebaka se sireletsehileng" bakeng sa hau
1 - Hobaneng "Libaka tse sireletsehileng" li le khōlō ho ba le tsona
Lefatše e ka ba sebaka se sithabetsang ka linako tse ling, 'me e thusa ho ba le libaka tse seng kae - libaka tse sireletsehileng moo u ka bang teng' me u lumelle hore u lebele - ho phutholoha le ho khutlisa matla a hau. Ke habohlokoa hore u be le linako, libaka, le lihlopha tse itseng tsa batho ba khothalletsang boikhathollo le khatello ea maikutlo ho uena, kaha ho thata haholo ho sebetsana le khatello ea maikutlo, ho hlokomolohuoa, le litlhoko tse phahameng ha u se u ntse u sekiselitsoe ke khatello ea kelello. Mona ke mokhoa oa ho etsa "libaka tse sireletsehileng" tse joalo bakeng sa hau likarolong tse fapaneng tsa bophelo ba hau.
2 - U se ke Ua Lebala Lihlopha tsa Tšehetso tsa Sekhooa
Pele u kena litseleng tse ngata tse bōpileng le tse sa hlakileng tsa ho etsa sebaka se sireletsehileng seo u ka buang ka sona se u khathatsang le ho ikutloa u lokolohile khatellong ea kelello le kahlolo, nka rata ho bua ka tharollo e hlakileng: phekolo le lihlopha tsa ts'ehetso ea setso. Haeba u nahana hore khatello ea kelello eo u nang le eona e makatsa, kapa ha u sebetsane le bothata bo tebileng kapa maemo ao motho ea tloaelehileng a ka 'nang a se ke a utloisisa, litsebi le lihlopha tsa ts'ehetso li ka atleha haholo.
Haeba u sebetsana le maemo a seng makae, u ka 'na ua leka ho leka litlhahiso tse latelang pele, ka maikutlo a sehlopha sa ts'ehetso kapa mothusi oa setsebi ha u se u hloka.
3 - Bopa Groups Media Media
Mecha ea phatlalatso e ka ba khathatsong ka litsela tse itseng. Ho bona se molemo ka ho fetisisa ho motho e mong le e mong (ho finyella, ho ikemela, nako e telele ea bophelo) le ho bapisa le 'nete ea hau (lintho tseo kaofela, hammoho le lintho tseo batho ba bangata ba sa li kenyeng mecheng ea litaba tsa sechaba, joaloka ho hlōleha, nako e tlase, ho bonahatsa ka seiponeng hoseng) ho ka ba mohloli oa khatello ea maikutlo, 'me lipatlisiso li bontša sena . Leha ho le joalo, e ka boela ea e-ba mohloli o moholo oa tšehetso haeba u hopola hore na u itšotlela hokae. O ka (mme o lokela) ho lekanyetsa ho sebedisana ha hao le ba bohlokoa, ho fokotsa monyetla oa ho pepesa maikutlo a hau ho batho ba romellang lintho tse u sithabetsang (mohlala o feteletseng oa lipolotiking kapa lihlooho tsa mahlatsipa), 'me u leke ho tsepamisa maikutlo haholoanyane ho batho ba tšehetsang le ba thabisang. U ka boela ua kopanela (kapa u bōpa) lihlopha tse shebaneng le lithahasello tsa hau, esita le haeba thahasello ea hau e fumana tšehetso le khatello ea kelello. Ntho ea bohlokoa ke ho ela hloko se etsang hore u imeloe kelellong le ho nka khato ho etsa sebaka sa marang-rang moo u tsebang hore u ke ke ua hlajoa ke ntho leha e le efe e bakang matšoenyeho, moo u ka phomollang le ho thabela. ('Me haeba u sa fumane seo ka sebapali, u ka fokotsa nako ea hau ea inthanete' me mohlomong u fokotsa maemo a khatello ea kelello ka nako e le 'ngoe.)
4 - Sebelisa lihlopha tsa ho ikoetlisa (haholo-holo Yoga)
Ho fumana lihlopha tsa batho ba nang le maikutlo a fapaneng ha ho bonolo kamehla, empa u ka beha ho na le sehlopha sa batho ba nang le lithahasello tse itseng tseo u nang le tsona, 'me hangata u ka qala moo. Ke hlokometse hore lihlopha tsa boikoetliso, haholo-holo lihlopha tseo ho tsepamisisang maikutlo ho tsona ho etsoang ka katleho joaloka yoga, pilates, kapa esita le ho thuisa , e ka ba libaka tse ntle ho fumana ba bang ba batlang khotso ea boithaopo. Tse ngata tsa lihlopha tsena li tšoana le metse e meholo ka boeona. Leka ho bona 'me u bone hore na ke bo-mang ba ikutloang ba le "lehae" ho uena.
5 - Etsa hore ho be le liboka tsa kamehla
Ena e bonolo ho feta eo u ka e tsebang: nahana ka batho ba u ratang, 'me u ba kōpe hore ba bokane hangata! E ka 'na eaba ke uena ea li tsebisang, kapa e ka' na ea e-ba sehlopha se seng sa metsoalle seo u kopaneng le bona ka tlelaseng, kerekeng, kapa mosebetsing. Ho kopana le batho ba etsang hore u ikutloe u le motlotlo ho ka ba ho tlatsa hape, mme ke tsela e ntle ea ho ba le tšehetso e kholo ea maikutlo bophelong ba hau. Etsa bonnete ba hore u fumana nako mme u e hahe ka kemiso ea hau.
6 - Etsa Hore Ntlo ea Hao e be Sebaka se Seng ke Khatello ea Kelello
Ho bopa sebaka seo u ka se phomolang ke habohlokoa, haholo-holo haeba u se u kenyelletsa. Qala ka ntlo ea hau, 'me u e etse sebaka seo u thabelang ho fihla ho sona. Beha litšoantšo tse u hopotsang batho ba u ratang, sebelisa aromatherapy le 'mino,' me u be bonnete ba hore u leka ho ithabisa. Mona ho na le maikutlo a mang ao u ka a sebelisang ho etsa hore lehae la hao e be sebaka se sireletsehileng. U tla thaba ha u entse joalo.
7 - Tsela ea ho Utloisisa Haholo Hohle
Ho sebetsa ka boeena ho ka u thusa hore u ikutloe u phutholohile ka letlalo la hao, 'me ho u thusa hore u ikutloe u sireletsehile maikutlong kae kapa kae moo u eang teng. Ithute ho hana ntle le ho imeloa kelellong, beha meeli e phetseng hantle, hopola (le ho hlalosang) matla le katleho ea hau, le ho feta. Litlhahiso tsena li ka u thusa ho itšepa le ho tiisetsa khatello ea kelello . Li beha hore li sebelise 'me u tla iphumana u ikutloa u kholisehile haholoanyane' me u laola ha u tobane le batho le maemo a tloaelehileng ho u senya.