Tsela ea ho Hlahloba Matšoenyeho a Khatello ea Khatello, kapa Dysthymia
Ka linako tse ling, ha batho ba e-ba le khatello ea kelello e tlaase, ba ka 'na ba se ke ba hlokomela hore ba tepeletse maikutlo. Ha e le hantle, maikutlo a bona a sa feleng a ho hlomoha le maikutlo a mabeli a ka 'na a ba teng ka nako e telele hoo e mpang e utloahala e tloaelehile ho bona.
Leha ho le joalo, ha ho tloaelehile ho phela bophelo bo sa thabiseng nako eohle. Motho e mong le e mong o tla ba le maikutlo a nako le nako a ho tepella maikutlong ka lebaka la liketsahalo tse bohloko kapa tse sithabetsang bophelong .
Empa ho ikutloa u le bobe kamehla ha ho hlokahale hore e be pale ea bophelo ba hau.
Matšoao a Nako e sa Feleng ea ho Tepella Maikutlo ea Sekolo
Ho tepella maikutlong ka nako e telele ke letšoao la boemo bo bitsoang dysthymic disorder , kapa dysthymia. Lebitso le leng bakeng sa boloetse bona ba maikutlo ke Persistent Depressive Disorder (PDD). Le hoja e ne e se e thathamisitsoe ka thōko ho khatello ea maikutlo e sa foleng, joale ba kopantsoe kaha ha ho na phapang e nang le moelelo oa saense pakeng tsa bona.
Matšoao a lefu la dysthymic a tšoana haholo le lefu le tebileng la ho nyahama, ntle le hore ba atisa ho ba boima haholo 'me ha ba na bohloeki. Tsena li kenyeletsa:
- Ho hlomoha kapa ho tepella maikutlong
- Ha a sa thabela lintho tse neng li tlisetsa thabo
- Liphetoho tse boima kapa takatso ea lijo
- Mathata a boroko
- Ho hloka botsitso
- Low energy
- Mokhathala
- Maikutlo a ho hloka tšepo, ho hloka thuso, kapa ho ikutloa a le molato
- Mathata ka ho etsa mahloriso kapa ho etsa liqeto
- Menahano ea lefu kapa ho ipolaea
Lisosa
Joalokaha ho e-na le bothata bo tebileng ba ho tepella maikutlo, lefu lena la dysthymic le nkoa e le boemo bo nang le mefuta e mengata.
Ho bonahala eka e bakiloe ke ho kopana ha liphatsa tsa lefutso, ho se leka-lekane ha likokoana-hloko, khatello ea bophelo, le maemo a tikoloho.
Hoo e ka bang likarolo tse tharo tsa bakuli ba nang le boloetse bo bobe, ho thata ho senya hore na sesosa se ka sehloohong sa lefu lena ke eng, kaha bakuli bana ba atisa ho ba le lintho tse ling tse thata, tse kang boloetse bo sa foleng, boloetse bo bong ba mafu a kelello, kapa tšebeliso e mpe ea lithethefatsi .
Maemong ana, ho ba thata haholo ho bolela hore na ho tepella maikutlong ho ne ho ka ba teng ntle ho boemo bo bong. Ho phaella moo, maemo ana a khotsofatsang a atisa ho baka potoloho e bohale moo boloetse bo bong le bo bong bo etsang hore e mong e be boima ho feta ho o phekola.
Tsejoa
Joaloka mefuta e meng ea ho tepella maikutlong, ha ho na teko ea mali kapa ho hlahloba boko bo ka sebelisetsoang ho hlahloba lefu la dysthymic. Ho e-na le hoo, lingaka li tlameha ho tsamaea ka lipontšo tseo li ka li bonang, hammoho le matšoao leha e le afe ao bakuli ba ba tlalehelang. Joale ba batla ho bona hore na matšoao a mokuli a tšoana le mokhoa o behiloeng ke "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM)," e leng buka ea tataiso ea ho hlahloba mathata a kelello a kang ho tepella maikutlong.
Tabeng ea lefu la dysthymic, lingaka li hlahloba ho bona hore na matšoao a boletsoeng ka holimo a bile teng ka nako e telele. Ho phaella moo, ba nahana hore na matla a matšoao a fokotseha hakae ho feta seo mokuli a ka se bonang le bothata bo tebileng ba ho tepella maikutlo.
Ngaka ea hau e tla leka ho laola boemo bo bong le bo bong ba bongaka, bo kang hypothyroidism, e leng se ka bakang ho tepella maikutlo ha hao ho sa foleng. Liteko tsa mali le tsa moroto li ka etsoa ho sheba maemo ana.
Lintlha tse ling tseo lingaka li tla li hlahloba ha u etsa tlhahlobo ea lefuba li kenyelletsa histori ea bongaka le hore na ho na le histori ea khatello ea maikutlo har'a beng ka uena ba haufi.
Phekolo
Mathata a Dysthymic a arabela mefuteng e tšoanang ea phekolo e sebelisoang ho phekola boloetse bo tebileng ba ho tepella maikutlo. Hangata meriana e nang le bothata ba ho imeloa kelellong e boleloa, ka selective serotonin reuptake inhibitors ( SSRIs ) e le khetho e tloaelehileng. Ho phaella moo, phekolo ea kalafo e kang ea psychotherapy kapa phekolo ea boitšoaro ba ho itšoara hantle e ka ba molemo haholo ho ba nang le boloetse bo bakoang ke dysthymic. U tla tlameha ho sebetsa le mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo ba kelello ho hlahisa moralo oa phekolo o loketseng haholo ho uena.
Boitlhokomelo bo ka thusa ho ntlafatsa matšoao a hau:
- Etsa bonnete ba hore u robala ka ho lekaneng mme u tiise hore u na le tikoloho ea boroko e tšehetsang phomolo e ntle.
- Ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng haholo.
- Qoba joala le lithethefatsi tse seng molaong.
- Koetlisa kamehla. Ikemisetsa ho ikoetlisa ka metsotso e 30 ka matsatsi a mangata a beke, 'me u ikoetlise ka matla haeba u ka khona ho etsa joalo.
- Fumana lintho tseo u lokelang ho li etsa.
- Batla batho bakeng sa metsoalle e ntle le e bontšang hore baa tsotella.
- Etsa bonnete ba hore o noa meriana eohle ka mokhoa o nepahetseng, 'me u tiise hore o bolella ngaka ea hau ka meriana efe kapa efe ea meriana eo ue noang.
Haeba u hlokomela hore ho tepella maikutlo ha hao ho ntse ho mpefala, batla thuso. PDD e eketsa kotsi ea ho ipolaea.
> Mehloli:
> Mokhatlo oa Maiketsetso oa Amerika. Lefu la khatello ea maikutlo (dysthymia). Buka ea ho hlahloba le ho latellana ha litlhahiso tsa mafu a kelello 5th. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing, 2013; 168-171.
> Ho khathatseha ho tsitsitseng ho tsitsitseng. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/000918.htm.