Ho Amohela Maikutlo a Senyang Ha e le hantle o na le Tšusumetso e Ntle
Khalefo, tsieleho, tšabo le tse ling tsa "maikutlo a nyahamisang" kaofela ke karolo ea phihlelo ea motho. Li ka lebisa khatellong ea maikutlo 'me li atisa ho nkoa e le maikutlo a lokelang ho qojoa, ho hlokomolohuoa, kapa ka litsela tse ling li arotsoe, empa li ka ba tsa bophelo bo botle bakeng sa rona. Tsela e molemo ke ho e laola ntle le ho e latola, 'me ho na le mabaka a mangata a sena.
Ho Laola Maikutlo a Senyang
Khopolo ea "ho laola" maikutlo a fosahetseng ke e rarahaneng. Ha ho bolele ho qoba ho ba ikutloa-ho qoba ho sebetsana ka katleho ke mokhoa oa ho sebetsana le boiteko ba ho etsa sena, 'me hangata o ka khutlela morao. Hape ha ho bolele ho tlohela maikutlo ana a fosahetseng a ho senya bophelo ba hau, likamano tsa hau le maemo a khatello ea kelello. Ho sa hlokomele bohale, ka mohlala, ho ka re qobella ho senya likamano haeba re li lumella.
Ho laola maikutlo a sithabetsang ho feta ho amohela hore re ba utloisisa, ho etsa qeto ea hore na ke hobane'ng ha re ikutloa ka tsela ena, le ho lumella ho amohela melaetsa eo ba re romellang pele re e lokolla le ho tsoela pele. (E, mantsoe ao a ka 'na a utloahala a sa utloahaleng, empa maikutlo a rona a hlile a etselitsoe hore e be manģosa a re bolelle ntho e itseng,' me melaetsa ena e ka ba ea bohlokoa haholo haeba re mamela. Ho tla ba le ho hongata hamorao.) Ho laola maikutlo a sithabetsang ho boetse ho bolela re se ke ra ba lumella ho re feta; re ka ba boloka ba laola ntle le ho latola hore re ba ikutloa.
Maikutlo a Nyahamisang le Mekhoa e Meholo ea Maikutlo
Ha re bua ka ho thoeng ke maikutlo a fosahetseng, ke habohlokoa ho hopola hore maikutlo ana, ka bobona, ha a na bobe "a le bobe," empa ho feta moo a leng sebakeng sa ho hlokomoloha ho fapana le positivity. Maikutlo ha a hlile ha a matle kapa a mabe, a mpa a bua feela le lipontšo tse re lumellang hore re ele hloko haholoanyane liketsahalo tse ba bōpang, ebang li re susumelletse ho etsa tse ling tsa phihlelo e itseng kapa ka tlase, mohlala.
Ho fapana le maikutlo a mang, hase kamehla ba thabisang ho ba le phihlelo, empa joaloka maikutlo a mangata, ba na le mabaka a itseng 'me ba hlile ba ka ba molemo ho ikutloa.
Maikutlo a Sithabetsang a re Ama Joang?
Khalefo, tšabo, bohale, ho tsieleha le matšoenyeho ke maikutlo a hore batho ba bangata ba ba le nako le nako empa ba leka ho qoba. 'Me sena se utloahala - se etselitsoe ho etsa hore re se ke ra phutholoha. Mantsoe ana a nyahamisang maikutlong a ka eketsa khatello ea kelello 'meleng oa hao le kelellong ea hau, e sa phutholoheng empa hape e ka lebisa litabeng tsa bophelo bo botle haeba khatello ea kelello e e-ba e sa foleng kapa e sithabetsang. Ha ho na motho ea ratang ho ikutloa a sa phutholoha, kahoo ke tlhaho ho batla ho baleha maikutlo ana, mme likotsi tsa khatello ea kelello e sa sebetsoeng ke ea sebele. Leha ho le joalo, ho na le maikutlo ao ka linako tse ling batho ba nang le 'ona hore maikutlo ana a tla lula ka ho sa feleng kapa hore maikutlo a bona ke bothata.
Hangata, maikutlo ana a teng hobane a ka re romella melaetsa. Khalefo le matšoenyeho, ka mohlala, li bontša hore ho na le ho hong ho hlokahalang ho fetoha, mohlomong hore bophelo ba rona bo kotsing. Tšabo ke ho ipiletsa ho eketsa boemo ba polokeho ea hau. Khalefo e re susumelletsa hore re fetole ntho e itseng kamanong. Ho tsieleha ho joalo. Ha e le hantle, maikutlo a sithabetsang a teng ho re lemosa hore ho na le ho hong ho hlokahalang ho fetoha le ho re susumelletsa hore re etse phetoho eo.
Litsebi tsa kelello tse ntle li boetse li pheha khang ea hore le hoja ho na le melemo e mengata ho boleloang ke maikutlo a maikutlo a kang maikutlo, thabo le teboho, ho boetse ho na le liphello tse mpe tse ka hlahang ho tsona. Ka mohlala, ho ba le tšepo, ho 'nile ha amahanngoa le liphello tse ngata tse molemo bakeng sa bophelo bo botle le thabo hammoho le katleho ea botho. Leha ho le joalo, ho ba le tšepo, ha ho joalo, ho ka lebisa litebelong tse sa utloahaleng esita le likotsing tse kotsi tse ka lebisang ho lahleheloa ke maikutlo a fosahetseng a ka hlahang le eona. Maikutlo a mangata a sa phutholohang a bolela hore ho tšoenyeha, leha ho le joalo, ho ka lebisa tšusumetsong ho etsa liphetoho tse ka etsang katleho e kholo le ho qoba kotsi.
Ena ke karolo ea hore na ke hobane'ng ha e le habohlokoa ho se hlokomolohe maikutlo a rona a fosahetseng-a reretsoe ho re boloka re sireletsehile le ho re susumelletsa hore re ntlafatse bophelo ba rona, feela joalokaha boikutlo bo nepahetseng bo le teng.
Methati e Molemohali ea ho Laola Maikutlo a Senyang
Tšimo ea kelello e nepahetseng e na le "leqhubu la bobeli" la lipatlisiso tse sa lebiseng feela ho se etsang hore re thabe, re tsitsitseng, re khone ho atleha, empa hape re le lehlakoreng le lefifi la thabo. Re ithutile ho eketsehileng, morao tjena, hore na maikutlo a rona a sithabetsang a re ama joang le seo re lokelang ho se etsa le bona, le hore na re ka lula re phetse hantle joang maikutlong. Feela joalokaha ho na le melemo ho maikutlo a nyahamisang, ho na le lits'ebeletso ho "positivity ea bohata" moo re itlhabisetsang ho ba linaheng tsena tsa tlhaho mme re leka ho li latola kapa ho iqobella ho iketsa eka re na le boikutlo bo botle ho feta kamoo re etsang kateng. Morero o motle ke ho amohela le ho amohela lipolelo tsa rona tse mpe, ha re ntse re kopanela mesebetsing e ka khonang ho leka-lekanyetsa maikutlo ana a sa phutholohang ka tsela e nepahetseng.
Ho na le mekhoa e 'maloa e' nileng ea hlahlojoa le ho buelloa e le mokhoa oa ho amohela le ho sebetsana le maikutlo a fosahetseng, hammoho le mekhoa e hlahang e hlahisitsoeng ka lipatlisiso tsena. Sehlopha se seng sa mekhoa ea litsela se atisa ho tsebahala har'a litsebi le likoetliso. Mekhoa ena, e hlalositsoeng lipatlisisong tsa Ceri Sims, e na le mantsoe a reng: TEARS of HOPE. Mona ke sena se amehang:
T - Ruta u ithute. Sena se bolela ho amohela ho tseba le ho eketsa tsebo ea motho ea 'mele le likelello tsa hau, le kamoo ba arabelang khatello ea kelello le maemo a mang a maikutlo. Sena se u nolofalletsa ho utloisisa ha u halefisitsoe mme hobaneng, 'me u tsebe ho hlalosa litšoantšo tseo' mele oa hau o li romelang.
E- Express le ho nolofalletsa liphihlelo tse utloahalang le tse nang le maikutlo. Sena se utloahala se le thata haholoanyane empa se mpa se akarelletsa ho khothalletsa ho buleha le ho ba le thahasello ka hare ho uena ho eketsa kamohelo ea hau ea se tlang.
A- Amohela le ho ba setsoalle. Ho ka ba molemo haholo ho tsepamisa mohopolo ho ho eketsa ho ba le kutloelo-bohloko le ho mamelleha ho tsieleha.
R - Hlahloba hape 'me u fane hape. U ka sebelisa mekhoa ea kutloisiso-ea boitšoaro ho bona lintho ka tsela e fapaneng.
S - Tšehetso ea Sechaba. Sena se ka kenyelletsa mokhoa oa ho thuisa ka mosa o lerato, o ka eketsang maikutlo a hau a ho amana le ba bang le kutloelo-bohloko ea hau ha u ntse u iketsetsa likamano.
( OF )
H - boiketlo ba Hedonic / thabo; Lipatlisiso li bontša hore ho ka ba molemo haholo ho ba le karolelano ea 3 ho isa ho e 1 ea likarabo tse ntle le tse fosahetseng, ho bolelang hore u eketsa liphihlelo tse ntle bophelong ba hau, tsepamisa mohopolo mehopolong e monate le monate oa katleho, mohlala, ho eketsa palo ea nako eo ue qetang u ikutloa u le motle.
O - Emela le ho ba teng ho tsona; Leka ho ba le maikutlo a kelello le ho se na kahlolo ho lintho tse phelang.
P - Physiology le liphetoho tsa boitšoaro; Tsepamisa maikutlo boikhathollo, ho ikoetlisa le ho itlhokomela.
E- Judaia; Sena se bolela ho loanela lipakane bophelong le boikutlo ba botšepehi.
Mekhoa e meng
Ho na le mekhoa e meng e khothalletsoang e le litsela tsa ho eketsa lipolelo tse ntle tsa maikutlo le ho ikemela ha motho a imetsoe ke khatello ea kelello le maikutlo a ho hlokomolohuoa ho joalo e le hore litaba tse mpe tsa maikutlo li se ke tsa ikutloa li le boima. 'Me ka lebaka la lipatlisiso ka positivity, rea tseba hore sena e ka ba ntho ea bohlokoa ka boeona. Mona ke lisebelisoa tse ling tse ka sebelisoang ho sebetsana le maikutlo a sithabetsang.
Molemo ka ho Fetisisa oa ho ikoetlisa
Sena se kenyelletsa ho nahanisisa-u nahane-e leng motho ka boeona ka hohle kamoo u ka khonang le hore na seo se tla shebahala joang. Boikoetliso bona bo 'nile ba bontšoa hore bo phahamisa maikutlo le ho tlisa boikutlo ba ho ba le tšepo, tseo ka bobeli li tlisang melemo ea nako e telele. Sena se ka etsoa e le mosebetsi oa boitsebiso kapa mokhoa oa ho bona feela, empa ha e le hantle o kenyelletsa ho nahana ka bophelo ba hau nakong e tlang le ho ikitlaetsa ho nahana ka bophelo bo molemo ka ho fetisisa boo u ka bo phelang, e leng mokhoa o motle ka ho fetisisa oo u ka o etsang.
Lipatlisiso li bontšitse hore batho ba kenang ketsahalong ena ka metsotso e mehlano ka letsatsi libeke tse peli ba ikutloa ba le boikutlo bo tsotehang le ho eketsa tšepo ho bapisoa le batho ba qetileng nako e lekanang feela ba nahana ka mesebetsi mehleng ea bona. Ka metsotso e mehlano ka letsatsi, ena ke nako e kholo ea nako.
Lengolo la Kamohelo kapa Ketelo
Mosebetsi ona o ratoa ke liithuti tse ntle tsa kelello. E akarelletsa ho leboha batho ba entseng lintho tse mosa ho uena, tse nyenyane le tse kholo. Sena e ka ba lengolo le eang ho tichere ea sekolo sa mathomo ea u tsebang hore u be molemo ka ho fetisisa kapa ho etela moahelani ho ba tsebisa hore na u ananela hakae hore na ba teng kae. E ka ba lengolo leha e le lefe kapa leeto la motho le moqoqo ho bolella motho e mong seo ba se etselitseng sona, seo se se bolelang ho uena, le hore u ba ananela. Mesebetsi ena e tlisa melemo e kholo ho batho ba amohelang teboho, empa ba fumanoe ba tlisa maikutlo a tsitsitseng ka nako e telele ho motho ea bontšang kananelo. Batho ba bangata ba kenang ketsahalong ena ba tlaleha hore ba ntse ba ikutloa ba e-na le maikutlo a matle ho tloha matsatsing ao kapa libeke hamorao.
Ho nka "Letsatsi la Botho" / "Letsatsi la Bophelo ba kelello" / "Phomolo ea Letsatsi le Letsatsi"
Sena se tšoana le ho nka sebaka sa ho lula empa se akarelletsa ho theha letsatsi le tletseng liphihlelo tse ntle tseo u ka bang le tsona nakong ea phomolo ha u ntse u fokotsa khatello ea kelello eo u ka bang le eona kemong ea hau ea kamehla. E sebetsa tlas'a moelelo o tšoanang oa hore mekhoa e meng ea ho haha-ho aha-hore keketseho ea lipolelo tse ntle tsa maikutlo e ka tlisa kutloisiso e kholo ea ho ba le tšepo le mamello-mme e na le phaello e eketsehileng ea ho fokotsa khatello ea maikutlo bakeng sa letsatsi. (Sena se ka fana ka ts'ebetsong e ntle ea khatello ea kelello le monyetla oa ho hlaphoheloa kelellong.) Ho etsa sena, etsa letsatsi le tletseng mesebetsi eo u e thabelang.
> Mehloli:
> Garland, Eric L .; Fredrickson, Barbara; Kring, Ann M .; Johnson, David P .; Meyer, Piper S.; Penn, David L. Ho ea holimo ho lipelo tse ntle tsa maikutlo a fanang ka maikutlo a fokolang a ho se tsotelle: Lintlha tse hlahang ho tsebo e pharaletseng le ea ho theha maikutlo a phekolo ea kelello bakeng sa phekolo ea maikutlo a ho senyeha le ho fokolloa ke kelello ea psychopathology.Positive Clinical Psychology Clinical Review Psychology. 2010 30 (7): 849-864.
> Lomas, Tim; Ivtzan, Itai. (2016). Bobeli ba Leve Boikutlo bo Botle ba Psychology: Ho Hlahloba se Ntle-Ntho e Nyafatsang ea Dialectics ea Botle. Journal of Happiness Studies. Moq. 17 Khaolo ea 4, p1753-1768.
> Meevissen, Yvo MC; Peters, Madelon L .; Alberts, Hugo JEM (2011). E-ba le tšepo e eketsehileng ka ho nahana ka se molemo ka ho fetisisa oa hau: Liphello tsa libeke tse peli > ho kenella. Leqephe la Tlhahlobo ea Boitšoaro le Tlhahlobo ea Psychiatry. 42 (3): 371-378
> Sims, Ceri, (2017). Tlhaloso ea bobeli ea boikoetliso bo botle ba kelello bo nang le maikutlo a thata: Ho hlahisa maikutlo a 'TEARS HOPE'. Ho koetlisa setsebi sa kelello, Moq. 13 Taba ea 2, p66.