Maikutlo a Maikutlo a ka ba a Sitisang le a Kotsi Joaloka Bohloko ba 'Mele
Bohloko ba maikutlo bo ka ba lemalla la batho ba bang. Ho utloisoa bohloko ke maikutlo a kang ho hlomoha, ho tepella maikutlong, ho ba le molato, ho hlajoa ke lihlong kapa ho tšaba, maikutlo ana a tloaelehile haholo hoo u ka ikutloang eka ke karolo ea hau 'me u ke ke ua nahana ka bophelo ntle le eona.
Ha u lula u pepesehetse bohloko ba maikutlo, ho na le liphetoho bokong tse hlahisang ho itšetleha ka maikutlo ao. 'Me le hoja bohloko bona ba maikutlo bo ka ba bo tebileng le bo fokolisang, ha bo ntse bo tsoela pele ka nako e telele, hape bo ka qetella bo ama bophelo bo botle ba' mele. Maemong a mang, bohloko ba maikutlo bo ka baka bohloko ba 'mele.
Le hoja bohloko ba maikutlo bo atisa ho nkoa e se bo tebileng ho feta bohloko ba 'meleng, ke habohlokoa hore bohloko ba maikutlo bo tsoelang pele bo nkiloe ka botebo. Maemong a mang, ho ka 'na ha hlokahala hore u bone ngaka pele ho bohloko ba maikutlo ho na le liphello tse tšoarellang.
Mona ho na le maikutlo a mane a tloaelehileng a amanang le bohloko ba maikutlo bo ka amang bophelo ba hau.
Ho hlomoha
Ho hlonama ho akarelletsa maikutlo a ho itšireletsa ka mesarelo kapa ho soetseha. Ho tlosa meokho eo ho hloka matla haholo, ho etsa hore u ikutloe u imetsoe, u imetsoe ebile u bile u le bohloko. Ho tloaelehile hore u ikutloe u tsitsitsoe kapa u fokola, kapa joaloka maoto a hao a entsoe ka tataiso.
Ho hlomoha ha hoa lokela ho ferekanngoa le ho tepella maikutlong , e ka fuoang ka katleho meriana e laetsoeng hantle.
Haeba ho hlonama ho nka matsatsi a seng makae mme ho ama bophelo ba hau ba letsatsi le leng le le leng, ho ka 'na ha hlokahala hore u batle thuso ea bongaka. U lokela ho buisana le ngaka ea hao le ho tšepahala ka botlalo ka joala leha e le efe kapa lithethefatsi tseo u li sebelisitseng ho sebetsana ka katleho le ho itšepa.
Haeba u e-na le bothata ba ho tepella maikutlong, ho itlosa bolutu ho ka thusa ho ntlafatsa, kaha ka linako tse ling khatello ea maikutlo e bakoa ke joala kapa tšebeliso ea lithethefatsi. Bua le ngaka ea hau ka hore na sena se ka etsahala pele u nka ba khahlanong le ho tepella maikutlo.
Khalefo e sa tsejoeng
Khalefo e hlahisa adrenaline, e leng ho eketsa tsitsipano ea mesifa le ho potlakisa ho hema. Ena ke 'ntoa' karolo ea karabo ea "ntoa / ea ho baleha / ea ho khaola". Ntle le ho boleloa, khalefo e baka tsitsipano ea nako e telele, 'me haeba e sa lokolloe, e ka qetella e phatlohile ka khalefo kapa ho phatloha.
Ho tšoenyeha
Joalo ka bohale, ho tšoenyeha, ho tšoenyeha kapa tšabo ho hlahisa adrenaline. Ka kakaretso sena se fella ka ho hlaphoheloa, tšekamelo ea ho tsosolosa habonolo, ho se khone ho phutholoha (karolo ea "sefofaneng" karolong ea " karabo ea sefofaneng / sefofaneng / sefofane", kapa boikutlo ba ho imeloa kapa ho khomarela karolo ea " ho loana / ho baleha / ho fofa ").
Batho ba bang, matšoenyeho ke letšoao la lefu la ho tšoenyeha, 'me meriana ea ngaka e ka thusa. Leha ho le joalo, meriana e meng e loantšang ho tšoenyeha e ea lemalla, kahoo meriana hangata e laeloa hammoho le phekolo ea ho itšoara hantle. Phekolo e ka thusa ho ruta mekhoa ea ho sebetsana le boemo ba ho sebetsana hantle le matšoao a tšoenyehileng.
Ho tšoenyeha ho ka bakoa ke joala kapa lithethefatsi, 'me ho khaotsa joala le lithethefatsi ho ka rarolla matšoao. Bolella ngaka ea hau ka mofuta leha e le ofe oa joala kapa lithethefatsi ho netefatsa hore u fumanoa hantle le hore u tšoaroa hantle.
Boikhohomoso / Boitlamo
Ho hlajoa ke lihlong le ho ikutloa molato hangata ho fella ka boikutlo ba "lirurubele" kapa boima ba mpa. E tloaelehileng har'a batho ba nang le lithethefatsi le bohloko bo sa foleng, lihlong li mpefala ka lebaka la tlhokahalo ea sekhukhu le ho se khone ho iketsetsa lintho.
Haeba e sa fokotsehe, ho hlajoa ke lihlong le ho ikutloa molato ho ka baka mafu a mangata le mathata a mang a mala.
> Mehloli:
> Caudill, M. Managing Pain Pele e e Laola. Khatiso ea Boraro. New York: Guildford. 2009.
> Sadler, J. Pain Thuso ntle le lithethefatsi: Tataiso ea Boithati ea Bohlokoa le Bohlokoa bo sa Feleng. Khatiso ea Boraro . Rochester, Vermont: Healing Arts Press. 2007.