Haeba u nahana hore lenyalo la hau le mathateng, joale mohlomong ke
Kamano e 'ngoe le e' ngoe ea lenyalo e ikhetha. Leha ho le joalo, ho na le matšoao a tloaelehileng a lemosang le lifolakha tse khubelu tse bontšang mathata a tebileng lenyalong. Haeba u iphumana u le lenyalong ka mathata ana, u se ke ua ba hlokomoloha! U se ke ua pata lihlooho tsa hau ka lehlabatheng 'me u nahane hore mathata ana a tla fela. Hangata ba ke ke ba etsa joalo! U tlameha ho lumellana le molekane oa hau ka bona.
Tsena ke lipuisano tse thata empa e le tsa bohlokoa.
"Ntlha ea bohlokoa: Ke tšepa hore kaofela ha lōna le ba lenyalong le thabileng empa re ke re tšepahale, ha ho lenyalo le phethehileng. E-ba bohlale, leka ho boloka lenyalo la hao le phela 'me le thabe empa u se ke ua beha hlooho ea hau ka lehlabatheng haeba lifolakha tse khubelu li ntse li leketla ka moea. " Silvana D. Raso ho HuffingtonPost.com "Bothata ba Paradeiseng? Kamoo U ka Tsebang Haeba Tlhalo e Lebeletse." (2012).
Mona ke tse ling tsa matšoao a tloaelehileng a lenyalo la lenyalo le nang le mathata.
- Bobeli ba lōna le qabana haholo.
- U tlohela ho tloha ho e mong kapa u sebelisa mahlo a mahlo haholo.
- Ha u loane ka toka.
- Le iphumana le e-na le likhang tse tšoanang holim'a lintho tse tšoanang hangata.
- Litlhōlisano tsa hau li nyoloha ho laola kapa ho hoeletsa.
- Ho bonahala ho na le boikutlo ba ho hloka kutloano pakeng tsa lōna ka bobeli
- E mong kapa bobeli ba lōna le qalile ho ba le maikutlo a maikutlo
- U loana hangata ka pel'a bana ba hau
- Ho na le ts'ebetso e ngata ea ho khaotsa ho tsuba pakeng tsa bobeli ba hau.
- Ha u sa thabela nako ea hau hammoho. Molekane oa hao o khetha ho sebelisa nako e sa lefelloeng nako le nako.
- Ha u na letho le monate la ho bolellana.
- Ha u buisane ka mathata a hau kapa maikutlo a hau.
- Ha le hlomphane kapa ha le hlomphane.
- Ho na le ho se lekane pakeng tsa lōna ka bobeli mabapi le boikarabello ba tekano kapa liqeto
- Ha u bonahale u lumellana ka lipakane le litekanyetso.
- Ha u tšepehe ebile u ikutloa u belaella.
- Boemo ba ho kopanela liphate lenyalong la hau bo tlaase kapa ha ho na letho ho hang.
- Ho icheba ho bile kotsi.
- Molekane oa hau o boloka liphiri.
- U nahana hore u kula kapa u tletleba ka lebaka la khatello ea lenyalo
- Ha u etse nako ea e mong le e mong le liphihlelo tse ncha hammoho
- Molekane oa hao o rata ho bua kapa litemana ka selefouno tse bolokiloeng ka thōko.
- Molekane oa hau o tloaelane le metsoalle ea khale kapa lithaka tsa khale ka li-media.
- Molekane oa hao o leka ho u arohanya le ba lelapa la hao le metsoalle.
- U fumana molekane oa hao a bua leshano ka chelete, o na le tšenyo e fetang ea tloaelo, o pata chelete kapa o laola ka chelete.
- U thabile haholo ha molekane oa hao a le hōle le hae ka thapama, seboka, kapa leetong la khoebo.
- Ua hlokomela hore ho na le ho hlekefetsoa maikutlong le / kapa ka thobalano lenyalong la hau.
- E mong kapa bobeli ba hau ba nahanne ho qhekella kapa ho qhekella - bophelong ba sebele kapa ho intaneteng, nameng kapa maikutlong.
"Matšoenyeho a lenyalo ke e 'ngoe ea mathata a batho a atisang ho ba le mathata a mangata. Motho e mong le e mong ea nyalaneng o hlaheloa ke mathata, empa ho ba bang, mathata ana a fihlella boemong ba hore balekane ba soetsehe haholo le ho halefisoa ke manyalo a bona' me ba tle ba botse hore na ba batla ho tsoela pele ho lula lenyalong. Matšoenyeho a lenyalo a khathatseha haholo 'me mathata a lenyalo a atisa ho hatela pele ho etsa hore ho be bonolo hore lintho li tsamaee ho tloha hampe ho ea pele. Leha ho le joalo, maemong a mangata, phallo ena e ka fetoha. ho ba khotsofatsa. Ka linako tse ling batho ba ka etsa liphetoho tsena ba le bang, empa khafetsa thuso ea lingaka tse peli e hlokahalang. " Matšoenyeho a Lenyalo ho tsoa ho Inthaneteng ea American Marriage of Family and Therapy Therapy (www.AAMFT.com)
U se ke ua leta ho batla thuso ea setsebi
E le hore u fumane molemo ka ho fetisisa ho tsoa keletsong ea lenyalo, u se ke ua emela ho fihlela lenyalo la hau le se le felile ho lokisa ho fumana thuso ea litsebi. Setsebi se nang le tsebo ea lenyalo se ka ba motsoalle oa lenyalo la hau. Motho enoa a ka u tataisa ho feta puisano e matla e hlokahalang ho khutlisetsa lenyalo la hau tseleng. Setsebi se ke ke sa nka mahlakoreng (ka lebaka la lebaka), thusa ho etsa tšireletso le ho hokahanya le ho u thusa ka mekhoa e fapaneng ea puisano. Ha mathata a se a sa rarolloe ke boiteko ba rona, ke maikutlo a matle ho batla thuso ea litsebi.
* Sehlooho se hlophisitsoeng ke Marni Feuerman