Lenyalo le Thabileng le ka Sebelisa Eustress e nyenyane!
Na ka linako tse ling u ikutloa eka kamano ea hau e na le likhohlopo? Boholo ba rona re loanela ho beha lipapali tsa litšoantšiso tlase likamano tsa rona, empa ha re batle ho felisa sepapali - borusu le ho hloka botsano ho ka ba mathata ka bobona. Lipatlisiso mabapi le khotsofalo ea lenyalo li hatisa bohlokoa ba ho ithabisa kamanong. Bafuputsi ba liphutheho tsa Stony Brook University, Irene Tsapelas le Arthur Aron, hammoho le mofuputsi oa Univesithi ea Michigan Terri Orbuch, ba ile ba buisana le moemeli oa moemeli oa US ea 123 banyalani ba lilemo li supileng lenyalong la bona, 'me hape, lilemo tse robong hamorao, lilemo tse 16 lenyalong la bona, 'me a fumana hore ba neng ba ikutloa ba halefile lenyalong la bona lilemong tse 7 ba ne ba ka ikutloa ba nyahame ebile ba sa khotsofatsoe ka mor'a lilemo tse 16 tsa lenyalo.
Bafuputsi ba botsa lipotso tse kang banyalani, "Nakong e fetileng khoeling e fetileng, u kile ua ikutloa joang hore lenyalo la hau le ne le le boemong bo bongata (kapa ho kena ka lehlakoreng le leng), hore u etse ntho e ts'oanang ka linako tsohle 'me ka seoelo u se ke ua etsa lintho tse thabisang hammoho Joaloka banyalani? "Ho ile ha fumanoa hore ho haelloa ke lilemo tse 7 ho ne ho amana le ho eketsa boreleli esita le lilemo tse 9 hamorao.
Ntho e 'ngoe ea bohlokoa e fumanoang mona ke hore ho ba boemong bo botle, kapa ho haelloa ke kamano ea bona, ho ile ha lebisa tlhophisong e fokolang, e leng se ileng sa lebisa khotsofalo e fokolisitsoeng lenyalong. Hangata batho ba nahana hore banyalani bao 'ba seng ba loane' ke ba thabileng ka ho fetisisa; Liphuputso tsena li fana ka maikutlo a hore lenyalo le thabileng ha le akarelletse feela ho hloka likhohlano (le hoja ho tseba ho sebetsana ka katleho le mathata ka tsela e bontšang tlhompho ho boetse ho bohlokoa).
E boetse e re hopotsa hore ho sebetsana le mathata a le banyalani (ho tloha khatellong ea bophelo ba letsatsi le letsatsi hore re thusana, ho tobana le mathata a maholo ao re tšehetsang ho sebetsa ka 'ona) ha ho letho le lebe,' me ka sebele re ka tlisa banyalani haufi.
Le hoja mathata a maholo a ka boela a hlasela lenyalo, sena ke khopotso ea hore ho mamella sameness le kemiso ha hoa lokela, kapa hore mathata ao re thulanang le 'ona a ka ba le tšusumetso e ntle, hape. (Bakeng sa lintlha tse ling, bala ka eustress .)
Aron o entse patlisiso e fetileng ho banyalani ba bontšitseng hore ha banyalani ba thulana le liphihlelo tse ncha le liphephetso hammoho, khotsofalo ea lenyalo e eketseha.
Aron o ile a re: "Ha hoa lekana hore banyalani ba se ke ba ba le mathata le likhohlano. "Molaetsa oa lehae oa phuputso ena ke hore ho boloka boleng bo phahameng ba lenyalo ka mor'a nako, banyalani ba boetse ba lokela ho etsa hore bophelo ba bona bo be bo thabisang."
Kahoo u ka boloka lintho tse thabisang lenyalong - haholo-holo ha bophelo bo nka 'me u na le boikarabelo ba sebele? Ntho ea bohlokoa ke ho buisana feela le ho sebetsana le likhohlano ka litsela tse nepahetseng empa le etse lintho hammoho tse ncha le tse thabisang. Tse ling tsa litsela tsa ho etsa joalo, le ho boloka lenyalo le thabileng:
- E-ba le bosiu bo bong bo le bong ka beke. 'Na le monna oa ka re ile ra qala ho etsa lilemong tsena tse fetileng,' me e ne e fetoloa bakeng sa lenyalo la rona. Re ne re e-na le tšusumetso ea ho ba batsoali le basebeletsi ba neng ba mpa ba fapanyetsana lipale ka matsatsi a rona bosiu bo bong le bo bong, 'me sena se re thusitse hore re be le liphihlelo tse ncha hangata moo re neng re khona ho ba "rona" hape re ithabise! (Tlhokomeliso: Haeba ho hira sitter ho tsoa potsong ea lichelete, bona hore na u ka fetola bana ba bang le bana ba bang; joale bana ba bapala 'me batho ba baholo ba fumana likheo tsa kamehla bakeng sa mahala.)
- Leka lintho tse ncha-kamehla! Ha o le matsatsing a hau, u se ke ua etsa lintho tse tšoanang feela ka linako tsohle. E-ea u shebe lipapali tsa li-stand-up, u tsamaee ka maoto, u tsamaee ka lipere, u bone 'mino o phelang, leka lijo tse ncha le tse sa tloaelehang, nka lihlopha tsa tantši hammoho. Etsa lintho tseo u sa kang ua li etsa pele! Sena se thusa ho fokotsa khatello ea kelello le boithati bophelong le ho u lumella hore u hōle hammoho ka nako e le 'ngoe.
- Kopanela ka mafolofolo bophelong ba ba bang. Kenyelletsa seo molekane oa hao a se etsang, 'me u meme hore ba kene letsoho bophelong ba hau. Liphephetso tsa hau joale li ba liphihlelo tse arolelanoang, le bobeli le rua molemo ka ts'ehetso, 'me khatello ea maikutlo e ikutloa e se tlaase haholo. Haeba u batsoali, sena se kenyelletsa bobeli ba lōna ho ameha ka mafolofolo bophelong ba bana ba hau le ho tobana le mathata joaloka sehlopha. (Sena se utloahala eka se fanoe, empa ka linako tse ling likhopotso li thusa.)
- Etsa Hore Motho a Thabe haholo. Ka linako tse ling ho bonolo feela - batla se monate, 'me ue etse karolo ea kamano ea hau. Sena se ka ba se bonolo ho boloka boithabiso , kapa se ka kenyelletsa mehato e itseng ea ho ithabisa kamehla. U se ke ua lumella boikarabello le khatello ea kelello hore li u amohele khotsofalo lenyalong le ho ithabisa bophelong - ka bobeli u tšoaneleha hantle! (Sheba lintlha tsena bakeng sa ho eketsehileng ka ho ithabisa .)
Ho latela mehato ena ho ka u thusa hore u thabele bophelo haholoanyane, u ikutloe u sa imeloe kelellong, 'me u be le phihlelo e kholo ea lenyalo. Lipuo "tlhōlo-tlhōlo", na ha ho joalo?
Mohloli:
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., & Heyman, R. (2000). Banyalani 'ba arolelana karolo mesebetsing e ncha le e tsosang takatso le kamano ea kamano e nang le phihlelo. Journal of Botho le Psychology Social, 78, 273-283.
Tsapelas, I., Aron, A. Matšoenyeho a lenyalo hona joale a bolela esale pele ho khotsofala ha lilemo tse ngata hamorao. Psychological Science , la 14 April, 2009.