Ka linako tse ling ho bonahala eka batho ba itseng ba mpa ba e-na le bokhoni ba ho theha lintho. Haeba u ikutloa eka ha ue mong oa ba nang le mahlohonolo a seng makae a tsoang mohloling o sa bonahaleng oa pōpo, sena ha se bolele hore u tlil'o phela bophelo bo sa tloaelehang le bo lebeletsoeng. Joaloka mesifa, ts'ebetso ea tlhaho ke ntho eo u ka e hlaolelang le ho e ntlafatsa ka mokhoa o fokolang le ho sebetsa ka thata.
Ntho e 'ngoe ea bohlokoa eo u lokelang ho e hopola ke hore boqapi ha bo na mokhoa oa ho etsa lintho. Ho lutse ka morao le ho emetse ts'usumetso ho u fumana ke mokhoa oa ho lahleheloa ke boikemisetso le ho nyahama. Ho e-na le hoo, lebisa tlhokomelo ho batla litsela tsa ho matlafatsa bokhoni ba hau. Batla lintho tse u susumetsang le tse u thusang hore u lebise tlhokomelo ea hau le matla a kelello mosebetsing ona.
Hlahloba tse ling tsa mekhoa ena e tsotehang le e sa tloaelehang e ka thusang ho hlahisa bokhoni ba hau bo botle.
1 - Tsamaea ho Tsamaea
Phuputso e 'ngoe ea 2014 e fumane hore batho ba atisa ho ba bohlale haholo ha ba tsamaea ho e-na le ha ba lutse fatše. Phuputso e entsoeng pele e bontšitse hore ho ikoetlisa kamehla ho ka phetha karolo ea bohlokoa ho matlafatsa le ho sireletsa bokhoni ba kutloisiso, empa thuto ena e fumane hore ho tsamaea ho bonolo ho ka ntlafatsa mefuta e itseng ea monahano ka nakoana. Kahoo haeba u tlameletsoe tafoleng 'me u loanela ho ba le maikutlo a matle, leka ho tsamaea ka potlako ho bona hore na pululelo e ka' na ea e-ba efe.
2 - Itlhohonolofatse
Lipatlisiso li fumane hore lintho tse khotsofatsang tseo e se e le tsa bohlokoa ka ho fetisisa li ka fokotsa 'me ha e le hantle li fokotsa tšusumetso, ntho e hlollang e tsejoang e le ho atleha ho tlōla . Kahoo ho ka 'na ha bonahala eka ho fana ka moputso oa mofuta o itseng bakeng sa ho nahana ka pōpo ho ka' na ha e-ba le phello e fapaneng, e sitisang bokhoni le ho susumetsa.
Leha ho le joalo phuputso e 'ngoe e fumane hore ha bana ba ne ba fuoa moputso o hlakileng oa ho hlahisa litšoantšo tsa pōpo, bokhoni ba mosebetsi oa bona bo hlile bo eketsehile. Kahoo haeba u leka ho fumana pululelo, leka ho itšepisa mofuta o itseng oa phekolo e ratehang e le moputso oa ho tlisa tharollo ea pōpo. U se ke ua e fetela, kapa u beha kotsing ea ho fokotsa sepheo sa hau.
3 - Bopa Phisano e 'Ngoe ea Psychological Distance
Batho ba atisa ho fana ka tlhahiso ea ho qeta khefu ho tsoa mosebetsing ha u se u fihlile moqotong oa pōpo. Tlhahlobo e 'ngoe e fumane hore ho beha sebaka se seng sa kelello pakeng tsa hao le bothata ho ka' na ha boela ha etsa mano. Bafuputsi ba fumane hore ha barupeluoa ba nahana hore bothata bo simolohile ho tloha sebakeng se hōle ho ea ho se haufi, ba rarolle mathata a mangata 'me ba hlahisa litharollo tse ngata tsa pōpo. Nakong e tlang ha o tobana le bothata bo boima, leka ho nahana hore taba eo e hole le ho tlosoa sebakeng sa hau sa hona joale.
4 - Ikametse ka Tšusumetso
Setsebi sa kelello se setle se bitsoang Mihaly Csikszentmihalyi se fana ka maikutlo a hore tikoloho e boetse e phetha karolo ea pōpo. Ho khothaletsa maemo a ka etsa hore ts'ebetsong e nahane, kahoo ho ikopanya le lintho tseo u li fumanang tse tsosang maikutlo le tse susumetsang li ka thusa. Etsa sebaka sa ofisi se thusang hore u ikutloe u bululetsoe ebile u matlafalitsoe. Batla liphihlelo tse tsosang maikutlo le maemo a ka u thusang ho etsa hore u be le phihlelo.
5 - Etsa lithibelo
Ha o leka ho rarolla bothata, hangata batho ba itšetlehile ka ho totobetseng, ho haha mehopolo e teng e le hore ba fumane tharollo e bonolo ka ho fetisisa. Hangata sena se lebisa katlehong e ntle, empa se ka boela sa lebisa tlhokomelo ea kelellong le ts'ebetso e tsitsitseng e sebetsang e etsang hore e be phephetso ho nahana ka litsela tsa ho bōpa. Tsela e 'ngoe ea ho hlōla sena ke ho beha lithibelo tse ling kapa ho hanyetsa monahanong oa hau ho ka lebisa tlhokomelo e kholo ho feta. Nakong e tlang ha u leka ho rarolla bothata, leka ho fokotsa lintho tseo u ka li sebelisang ho tlisa tharollo. U ka 'na ua iphumana u tletse likhopolo tse ncha le tse ncha tseo u ka' nang ua se nahane ka ho seng joalo.
6 - Letsatsi le hlahlamang
Lefatšeng la kajeno le phahameng, theknoloji, tšitiso e mpa e le ho panya ha leihlo feela. Ho e-na le ho tlatsa nako e 'ngoe le e' ngoe e se nang nako ka lik'homphieutha, lipapali, melaetsa, maeto a marang-rang, leka ho itumella hore u hle u halefile bakeng sa spell. Phuputsong e le 'ngoe, barupeluoa ba neng ba halefile ba ile ba etsa liteko tse ngata ho feta ho ba neng ba thabile, ba phutholohile kapa ba sithabetseng. Phuputsong e 'ngoe, bafuputsi ba fumane hore boithati bo fa batho nako ea letsatsi, e leng se lebisang ho tsebo e kholoanyane. Ho ikoetlisa ho khothalletsa maikutlo a ho bōpa hobane e romela pontšo ea hore boemo bo teng hona joale kapa tikoloho ha bo hlokehe, 'me ho batla likhopolo tse ncha le pululelo ho thusa ho hlōla seo.
7 - Hlahloba hape bothata
Tšobotsi e tloaelehileng eo batho ba bōpileng ba atisang ho e arolelana ke hore hangata ba nahana ka mathata hangata ho feta batho ba tlase ba bōpileng. Ho e-na le ho ipehela lerakong le le leng la kelello, leka ho nka mohato o khutlang. Khutlisetsa bothata ho tloha qalong. Na ho na le tsela e fapaneng ea ho nahana ka bothata? Na o ka sheba taba ka lehlakoreng le leng? Ho ipeha monyetla ona oa ho qala ka pono e ncha ho ka matlafatsa menahano ea ho bopa le ho lebisa lits'ebetsong tse ling tse ngata.
8 - Etsa maikutlo
Ka nako e telele bafuputsi ba na le maikutlo a hore maikutlo a tsitsitseng a ne a amahanngoa haholo le ts'ebetso, empa phuputso e 'ngoe ea 2007 e fumane hore mebuso e meholo e ntle le e mpe ea maikutlo e ne e amana le monahano oa ho bōpa. Sena ha se bolele hore o lokela ho potlaka mme o ipehe boemong bo bobe hore feela o fumane pululelo. Empa nakong e tlang ha u iphumana u le boemong bo nyahamisang, leka ho sebelisa matla a mang ao ho rarollang bothata kapa ho finyella mosebetsi ho e-na le hore u lule u pota-potile fuming.
9 - Ikametse ka Blue
Lipapali tsa mebala e fana ka maikutlo a hore mebala e fapaneng e ka ba le liphello tse sa tšoaneng ho maikutlo, maikutlo le boitšoaro. Ho ea ka phuputso ea 2009, 'mala o moputsoa o atisa ho etsa hore batho ba nahanisise haholoanyane. Hobane'ng? Ho ea ka bafuputsi, 'mala o motala o thusa batho ho nahana ka ntle ho lebokose. Kaha buluu le amana haholo le tlhaho, khotso le khutso, 'mala o atisa ho thusa batho ba ikutloe ba sireletsehile ho hlahloba le ho ba le boqapi. Kahoo nako e tlang ha u ntse u leka ho fumana pululelo, leka ho sebelisa 'mala o moputsoa ho bona hore na o ka qala likhopolo tse ncha.
10 - Thuisa
Phuputso e boetse e bontšitse hore mefuta e meng ea ho thuisa e amana le keketseho ea ho nahana ka pōpo. Ho thuisa ho 'nile ha sebelisoa e le mokhoa oa ho phomola, empa lipatlisiso tsa morao tjena li bontšitse hore melemo ea bophelo bo botle e fetela ho feta boikhathollo. Phuputso e 'ngoe e fumane hore ho sebelisa ho hong ho tsejoang e le ho thuisa ka bolokolohi moo motho a amohelang menahano le maikutlo ho sa tsotellehe ntho leha e le efe kapa khopolo, ho ka eketsa monahano o fapaneng le moloko oa likhopolo tse ncha.
Lisebelisoa:
Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. Thuisa ho bopa: Tšusumetso ea ho tsepamisa maikutlo le ho koetlisoa ka mokhoa o bulehileng ka ho fetoha le ho nahana ka tsela e fapaneng. Meeli ea Psychology. 2012; 3. etsa: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
Csikszentmihalyi M, Getzels JW. Boitšoaro bo ikhethileng le ho qaleha ha lihlahisoa tsa pōpo: Phuputso e entsoeng ke baetsi ba litšoantšo. Journal of Personality le Psychology Social. 1971; 19 (1), 47-52.
Csikszentmihalyi M. Mokhoa oa ts'ebotsi: Phallo le kelello ea ho sibolla le ho qapiloe . New York: Harper Collins. 1996.
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. Na tšepiso ea moputso o tla eketsa bokhoni? Journal of Personality le Psychology Social . 1998; 74 (3), 704-714.
Gasper K, Middlewood BL. Ho atamela menahano e ncha: Ho utloisisa hore na ke hobane'ng ha boithabiso le boithati bo khothalletsa batho hore ba be le maikutlo a fapaneng ho feta khatello le boikhathollo. Journal ea Boiteko ba Psychology Social . 2014; 52, 50-57.