Boitlhokomelo ke ba bohlokoa ho motsoali leha e le ofe
Ho hōlisa mocha, esita le tlas'a maemo a matle, ho ka ba phephetso. Empa haeba u na le mocha ea khathatsang matsohong a hao, bocha bo ka ba bobe haholo.
Ho sa tsotellehe hore na u sebetsana le tlhekefetso ea nako ea lapeng le mokhoa oa ho tsuba, kapa u tšoenyehile ka mathata a lithethefatsi le lits'ebeletso tsa molao, ho tšoenyeha ka mocha ea nang le mathata ho ka u boloka bosiu. 'Me u ka' na ua khathala ho sebetsana le mathata a boitšoaro, ho fetoha maikutlo, ho halefisoa ke khalefo, kapa boitšoaro bo bophiring.
Batsoali ba bacha ba nang le mathata ba tlameha ho ithuta litsela tsa ho nahana ka litlhoko tsa bana ba bona ka litlhoko tsa bona. Batsoali ba khathetse ba tlameha ho fumana litsela tsa ho ikhotsofatsa, tse atisang ho oela tseleng ha ba leka ho sebetsana le mocha ea kotsing ea ho ba mocha.
Haeba u batla ho ba molemong oa hau, ke habohlokoa hore u itlhokomele hantle. Ho lefisa libethe tsa hau ho tla tiisa hore u hlomelloa ho sebetsana le mocha ea nang le mathata.
Amohela ntle le molato
Amohela hore u khathetse ho sebetsana le mathata a mocha oa hau. U se ke ua ikutloa u le molato, 'me u se ke ua ikotla.
Ho tloaelehile, u motho, mme ho sebetsana le motho leha e le ofe ea thata ke phephetso. Ha motho eo ea thata a phela ka tlung ea hau 'me o itšetlehile ka uena, e ntse e tšolleloa le ho feta.
E lumelle ho motho e mong. Ebang ke motsoalle, setho sa lelapa kapa setsebi, ho bua ka maikutlo a hau ho ka thusa. 'Me ho utloa maikutlo a ka ntle ho ka' na ha u thusa hore u bone ntho eo ue hlokang ho tloha ha u le haufi haholo le bothata.
Kemiso ea Nako ea ho Itlhokomela
Etsa bonnete ba hore lenane la hau la ho etsa li akarelletsa ho itlhokomela. Iphe nako ea ho ea libokeng tsa hau tsa bongaka le ho hlokomela bophelo bo botle ba hau.
Etsa bonnete ba hore o beha nako ea boithabiso. Ho sa tsotellehe hore na u tšoara kofi le motsoalle kapa u ngolisetsa sehlopha seo u ka ratang ho se nka, beha nako e itseng bakeng sa lintho tseo u ratang ho li etsa.
Ho bonolo ho ipeha oa ho qetela. Empa, boitlhokomelo ke karolo ea bohlokoa ea ho hlokomela ba bang. Kahoo itokisetsa nako e seng kae bakeng sa hao letsatsi le leng le le leng mme u qete nako e telele ho etsa mesebetsi e thabisang bonyane makhetlo a 'maloa ka khoeli.
Fumana Ts'ehetso
Leka ho fumana batsoali ba bang maemong a tšoanang ho buisana le bona. Nahana ka ho ea sehlopheng sa tšehetso ho motho kapa ho intša.
Lihlopha tsa ts'ehetso li na le histori e telele ea ho fana ka khothatso le maikutlo a sechaba ho batho ba sebetsanang le litaba tse tšoanang. Lihlopha tsa ts'ehetso ea motsoali li etselitsoe ho fapanyetsana tlhahisoleseding, ho fokotsa khatello ea kelello le ho thusa ho fumana litsela tsa ho sebetsana le boemo.
Ho tšoana le ho koetlisoa, ho tšehetsoa, ho rutoa le ho tsotelloa ke batsoali ba bang ka sekepeng se le seng. Batsoali ba bang ba hōlisang bacha ba tšoenyehileng ba tla utloisisa khatello ea maikutlo le ho bua le bona e ka ba thuso haholo.
Itloaetse Bokhoni ba kelello
Ho ka 'na ha fumana ho lekang ho tsosolosa lintho tsohle tse sa tsamaeang maobane kapa ho tšoenyeha ka lintho tsohle tse ka senyehang hosasane. Empa ho fetisa maikutlo ho ke ke ha thusa.
Ithute tsebo ea ho nahanisisa e le hore u ka ba mona-le-hona joale. Tsebo ea kelello e ka khutsisa boko ba hao mme ea u thusa ho ikutloa u khutsitse, esita le har'a moferefere.
Hlokomela 'Mele oa Hao
Mohlomong boikoetliso ke ntho ea ho qetela eo u nahanang ka eona ha u khathetse empa ho sisinyeha 'meleng oa hao ho matlafatsa.
E boetse eu boloka u phela hantle 'me e tla u thusa ho nahana ka ho hlaka.
Kahoo e-ea bakeng sa maeto a tloaelehileng, phahamisa litekanyo, kapa u ngolise sehlopha. Ho hlokomela bophelo bo botle ba 'mele ho tla u thusa ho laola bophelo ba hao ba kelello.
Ho bohlokoa hape ho etsa bonnete ba hore u robala ka ho lekaneng. Ho lula u le morao haholo le ho matha ho tla eketsa mathata a hao feela.
Batla Thuso ea Matichere
U se ke ua tsilatsila ho bua le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello. Ho bua le setsebi ho ka u thusa ho fumana mekhoa ea ho sebetsana le maemo a ho laola khatello ea kelello.
U tla ba mohlala o motle bakeng sa mocha oa hao ha u bontša hore u nka ho itlhokomela le bophelo ba hao ba kelello.
Haeba u nahana hore u ka rua molemo ka ho bua le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello, bua le ngaka ea hau.
> Mohloli
> Miller CJ, Brooker B. Mindfulness lenaneo la batsoali le mesuoe ea bana ba nang le ADHD. Meriana e Phelisang ea Meriana ea Meriana . 2017; 28: 108-115.