Lelapa leso le bonahala le nahana hore ke phoso ea ka hore ke tepeletse maikutlo. Ba nahana hore hafeela ke tsoa ka kamoreng ea ka khafetsa mme ke leka ho fetola bophelo ba ka e le hore ke ikutloe ke le betere. Na ke phoso ea ka eo ke tepeletseng maikutlo?
Ke habohlokoa haholo hore u hlokomele hore ho tepella maikutlo hase phoso ea hau. Ho tepella maikutlong ho bakoa ke ho se leka-lekane ha lik'hemik'hale tse hlophisitsoeng tsa mohopolo boko bokong ba hau bo bitsoang neurotransmitters .
Feela joaloka motho ea nang le lefu la tsoekere a sitoa ho "leka ka thata" ho etsa hore li-pancreas li hlahise insulin e ngata, motho ea nang le khatello ea kelello a ke ke a etsa hore boko ba bona bo hlahise li-neurotransmitters tse eketsehileng.
Ho motho ea sa sebetsaneng le ho tepella maikutlong , litlhoko tsa lelapa la hau li ka 'na tsa e-ba tsa bohlokoa. Ba nang le khatello ea kelello e bonolo kapa ea maemo a ka 'na ba khona ho itšoara ka ho tsoa feela kapa ho etsa liphetoho tse ling bophelong ba bona. Leha ho le joalo, haeba u ikutloa u sithabetse kapa u se u sa thabele lintho tseo u kileng ua li thabela 'me maikutlo ana a' nile a tsoela pele ka nako e fetang libeke tse peli, ho ka etsahala hore u tla batla thuso ea litsebi hore u iphumanele keel hape, haholo haeba o e-na le matšoao a mang a mangata a ho tepella maikutlong, a kang:
- Liphetoho tse boima kapa takatso ea lijo
- Mathata a ho robala
- Ho khathala kapa ho hloka matla kapa matla
- Ho ikutloa u le molato kapa u se na thuso
- Mathata ka ho nahana kapa ho tsepamisa mohopolo
- Menahano ea lefu kapa ho ipolaea
E 'ngoe ea litsela tseo setsebi sa bophelo bo botle ba kelello se ka u thusang ka sona ke ka ho fana ka meriana e bitsoang li- anti-depressants . Ho imeloa kelellong ho ka fokotsa ho tepella maikutlong ka ho etsa hore li-neurotransmitter tse ngata-tse kang serotonin, norepinephrine le dopamine - li fumanehe bokong ho sebelisoa.
Mefuta e fapaneng ea ho imeloa kelellong e ama li-neurotransmitter ka litsela tse sa tšoaneng, kahoo li-anti-depressing tse itseng li ka sebetsa hantle ho feta tse ling bakeng sa motho leha e le ofe ea fuoeng.
Tsela e 'ngoe e tloaelehileng ea phekolo, ebang e le eona kapa e kopantsoe le meriana e loantšang maikutlo, ke psychotherapy. Psychotherapy, eo hape e tsejoang e le phekolo ea ho bua, e ka ba molemo ho thusa ho tepella maikutlong hobane e ruta bakuli ho lemoha hore menahano ea bona le boitšoaro ba bona li ka tlatsetsa joang ho tepella maikutlo. Ha e kopantsoe le meriana, ena e ka 'na ea e-ba tsela e atlehang ka ho fetisisa ho thibela ho boela ho tepella maikutlo.
Ka linako tse ling boikutlo bo molato le boikutlo ba ho hloka thuso bo tsamaeang le ho tepella maikutlong ho ka nolofalletsa ho ipeha molato ka tsela eo re ikutloang ka eona-haholo-holo haeba metsoalle ea rona le malapa a rona ba re beha molato - empa sena ha se bolele hore ke molato oa ho utloa sena tsela. Ho tepella maikutlong ke lefu la nnete feela joaloka tse ling tse ling 'me ho na le phekolo e sebetsang e ka u thusang hore u ikutloe u le betere. Ha ho hlokahale hore u utloe bohloko ho khutsitse kapa u ikutloe u le molato hore ha u leke ka thata hore u phele hantle. Ka nako e 'ngoe feela ho e etsa ka letsatsi ke molemo ka ho fetisisa oo re ka o etsang ha re ikutloa re imetsoe kelellong.
> Mehloli:
> Hall-Flavin, David K. "Lentsoe la" Clinical Depression "le Bolelang'ng?" Mayo Clinic . Mokhatlo oa Mayo oa Thuto ea Bongaka le Lipatlisiso. E phatlalalitsoe: la 21 April, 2011. E ntlafalitsoe: la 5 Tsatsi la 2014.
> "Meriana ea Mental Health." Setsi sa Sechaba sa Bophelo ba kelello . 2008. Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo.