Lerato ke lona la bohlokoa haholo ha u nahana ka ho kenela kamano e telele ea nako e telele. Ha e le hantle, karolo ea 88 lekholong ea Maamerika e tlaleha hore lerato ke lona lebaka la bohlokoa ka ho fetisisa la ho nahana ka ho nyala. Re batla ho ikutloa re ratoa ke rona, 'me re ratane le molekane oa rona.
Likamano li tobana le khatello e matla ho feta pele. Ntle le khatello ea nako e telele ea lintho tse kang lichelete, phetoho ea bophelo le mekhoa ea malapa, banyalani ba boetse ba thulana le mathata a ho khomarela maikutlo le ho boloka kamano e haufi-ufi e phela.
Re sheba balekane ba rona bakeng sa matšeliso, khothatso le kamano e haufi le ho utloisoa bohloko ha re se na kamano e joalo kamanong ea rona. Balekane ba ka iphumana ba khomarela mekhoa e sa pheleng ea ho khaotsa 'me ha nako e ntse e ea, qala ho nahana hore ha ba sa tlameha ho ba hammoho.
Khethollo Pele ho tlhalo
Mokhatlo oa American Psychological Association (APA) o hakanya hore tekanyo ea tlhalo e lula e tsitsitse, pakeng tsa 40 le 50 lekholong bakeng sa banyalani ba United States. Litlaleho tse ling li qala ho bontša hore mokhoa oa tlhalo o ka 'na oa fokotseha, o ka boleloang ka mabaka a kang:
- Batho ba emetse ho fihlela ba se ba le baholo ho nyalana
- Banyalani ba khetha ho phela hammoho ho e-na le ho nyala
- Ho eketsa banyalani ba kenyang tlhabollo hammoho
Ha banyalani ba fumana kamano ea bona e le mahlomoleng, ba ka 'na ba tla ho nahana hore lintho li fetile' me ha li na ho fola kapa ho lokisoa. Leha ho le joalo, e ka 'na ea e-ba e utloahalang le e molemo hore banyalani ba nahane ka karohano ha ba ntse ba lemoha hore na ba tla nka bohato bofe lenyalong la bona.
Ho etsa qeto tabeng ea ho arohana ha liteko
Ho arohanngoa ha liteko ho ka ba khetho ho banyalani ba nang le bothata ba kamano ea bona empa ba sa tiisehe haeba tlhalo e le mohato o latelang oa ho nka. Ha balekane ba sa sebetsane, ba ka 'na ba khetha ho lula libakeng tse fapaneng ha ba ntse ba leka ho sebetsana le mathata ao ba nang le' ona le ka hare ho kamano ea bona.
Batho ba bang ba nahana hore ho arohana ha liteko ke ho tsamaea ha "leoto le le leng" le lejoe le leholo ho hlalana kapa qetello ea kamano. Banyalani ba bang ba fapane 'me ho na le mabaka a sa tšoaneng a ho kena karohong ea teko. Tlhalo e ke ke ea qojoa ho banyalani bana. Ha e le hantle, tlhabollo ea kamano e ka ba le melemo e bohlokoa nakong ena ha balekane ba phela ka thōko 'me ba ka tlosoa mekhoeng e sa pheleng eo ba nang le eona ha ba ntse ba phela hammoho.
Ho Kopa Molekane oa Hao ka Keletso ha a ntse a arotsoe
U ka 'na ua ipotsa hore na ho na le nako e ntle ea ho buisana le molekane oa hao ka ho fana ka keletso ho bona hore na o tla tsamaea le uena. Ntho ea bohlokoa ke hore, nako e ntle ea ho botsa ha u lumela hore tlhabollo e ka thusa kamano ea hau. Ha o arohane, leha ho le joalo o ntse o lumela hore tlhabollo ea banyalani e ka ba molemo molemong oa hau, moputso oa ho kopa molekane oa hau ho kenya letsoho ho fana ka keletso ho ka feta kotsi.
Joale o botsa molekane oa hau joang? Hopola hore hangata hangata tšabo e thibela batho ho kena ts'ebetsong ea tlhabollo. Uena kapa molekane oa hau le ka 'na la tšaba ho utloa bohloko bo boholo maikutlong kapa mohlomong le nkoa e le "moshemane" kapa "ea robehileng." Iphe nako ea ho nahanisisa ka seo u se tšabang ka mokhoa oa ho fana ka keletso le seo molekane oa hao a ka se tšabang ho qala.
Lumella sebaka sa bobeli hore u bue ka bolokolohi ka litaba tse amehang 'me, ha ho khoneha, etsa boiteko ba ho etsa lipatlisiso ho baeletsi ho fumana motho e mong le e mong oa hao a ikutloang hore u ka phutholoha.
Ho Fumana Moeletsi oa Hao
Ho na le baeletsi ba bangata le lingaka tse ling tse bolelang hore li sebetsa le banyalani empa ha li koetlisoe ka ho lekaneng mosebetsing ona o khethehileng, ka hona ho tla u thusa hore u etse lipatlisiso tse seng kae pele u khetha moeletsi oa boemo ba hau bo ikhethang. Ntho e ka sehloohong e lokelang ho nahaneloa ke koetliso ea moeletsi ka ho toba mabapi le lenyalo le tlhabollo ea kamano. U tla batla ho tseba hore moeletsi eo u mo khethileng o tla khona ho utloisisa boemo bo thata ba kamano eo ha a ntse a khona ho u thusa ho khutsisa le ho tsamaea ka metsi a ho folisa kamano le ho lokisoa.
U se ke ua tšaba ho kopana le baeletsi ba seng bakae ba fapaneng sebakeng sa heno 'me u botse lipotso mabapi le litšebeletso tseo ba fanang ka tsona. Ha u bua le moeletsi, lipotso tseo u ka ratang ho li botsa li kenyeletsa:
- Koetliso ea hau mabapi le tlhabollo ea kamano ke efe?
- U qetile nako e kae u sebetsa le banyalani?
- Na u sebetsa feela ka lenyalo le likamano?
- Na u ikutloa u lokolohile ho sebetsa le banyalani ba arohaneng?
- Re ka lebella eng ha re qala ho fana ka keletso le uena?
Ho ipha nako ea ho botsa lipotso tsa moeletsi joaloka tsena ho ka u lumella ho utloisisa hamolemo lithupelo tsa bona tse khethehileng, phihlelo ea bona ea ho sebetsa le banyalani le kamoo ba ka khonang ho u thusa le molekane oa hau nakong ena e thata.
Ke keletso efe e ka fanoang
Litsebi tsa lenyalo Dana Vince, MA, LPC / MHSP, e fana ka maikutlo a hore ho na le melemo e mengata eo banyalani ba ka e fumanang ha ba eletsoa ha ba arohane. Feela joaloka banyalani ba ntseng ba lula hammoho, o arolelana, "Ho eletsa li ka u thusa ho utloisisa mekhoa e etsahetseng e lebisitseng sebakeng sena, mokhoa oa ho fumana hantle le ho hōla ho tsoa phihlelo e le hore mekhoa ea khale e sa phethoe."
Mofumahali Vince o bolela hore bakeng sa likhohlano tse phahameng, haholo-holo karohano e ka thusa ho senya khohlano, e leng se lumellang hore keletso ea kamano e be sebaka se sireletsehileng ho qala ho sebetsana le se etsahalang ka matla a bona. O re, "Ho fana ka keletso ho ka boela ha thusa ho tlisa ho hlaka le khotso ho etsa liqeto tse thata mabapi le kamano."
Haeba uena le molekane oa hau le arohane hona joale, tlhabollo ea kamano e ka u fa tse ling tsa tse latelang:
- Sebaka sa ho senya khohlano e teng
- Nako ea ho fumana kutloisiso ka se ka 'nang sa lebisa ho khetholla
- Sebaka se sireletsehileng ho bona le ho utloa hore na ntoa e ama molekane e mong le e mong joang
- Tataiso e tšeptjoang ea ho etsa liqeto tse thata mabapi le kamano
- Sebaka sa ho sebetsana le maikutlo a thata ho potoloha mehato ea ho latela
- Etsa boikutlo ba tšepo ea ho khutlisetsoa hape
- Thuso ea setsebi ho folisa le ho lokisa kamano
- Tataiso ea ho tsamaisa phetoho e boreleli ho khutlela lapeng
- Thusa banyalani ba boelanang ba tsoela pele ho haha kamano e tiileng le e phetseng hantle
Lentsoe le Tsoang ho
Banyalani ba arohaneng, kapa ba atamela sebakeng sa karohano, ha ho pelaelo hore ba tsietsing. Maikutlo a molekane ka mong a ka 'na a sebetsa nakong e telele ha tšepo ea liphetoho le ntlafatso e theoha. Keletso ea banyalani e ka u fa uena le molekane oa hau nako le nako e lekaneng e hlokahalang ho fumana hore na ke mehato efe eo u lokelang ho e nka kamanong ea hau. Ho phekola le ho lokisa ho ka ba khetho ka thuso ea moeletsi oa lenyalo ea koetlisitsoeng.