Le hoja hase bohle ba tla ba le tekanyo e lekanang, bohle ba nang le bothata ba ho tepella maikutlo ba na le litla-morao tse amanang le tsona. Tse ling tsa litla-morao tsena e ka 'na ea e-ba tse nyenyane kapa li ka tloha li le mong ka nako. Ba bang, leha ho le joalo, ba ka 'na ba senya nako kapa ba kena-kenana le bophelo ba motho letsatsi le leng le le leng. Haeba motho a sebetsana le litla-morao tse sa mamelloeng, o lokela ho bua le ngaka ka likhetho tse fumanehang.
Ho ka etsahala hore ngaka e ka buella mekhoa e sebetsang ea ho sebetsana le bona kapa ho etsa phetoho mokhoeng oa meriana oa mokuli o tla fana ka liphello tse molemo. Batho ha baa lokela ho khaotsa ho noa meriana ntle le ho buisana le ngaka. Ba beha kotsing ea ho ba le khatello ea ho tepella maikutlong kapa e tsejoang e le lefu la discontinuation , le akarelletsang matšoao a 'maloa a sa thabiseng, a kang mokhathala, ho ferekanya ha' meleng, ho tšoenyeha, ho tsieleha, ho sithabela, ho sithabela, ho utloa bohloko, ho sithabela, ho pota-pota , ho ruruha le ho tsosoa ha motlakase.
Lintlha tse latelang ke tse ling tsa litla-morao tse tloaelehileng tsa ho loantšana ha maikutlo, hammoho le mekhoa e meng ea ho sebetsana le bona:
- Ho ba le botsoa-tekano - Haeba bothata ba hao ba ho tepella maikutlo bo baka moferefere, ho na le mehato e 'maloa eo u lokelang ho e nka e le hore u ipoloke u sireletsehile marung, ho akarelletsa: ho ema butle ha u lutse; sebelisa lits'eane, li-handrail kapa lintho tse ling ho itšehetsa; ho qoba ho khanna kapa ho sebelisa mechine e boima; ho qoba caffeine, koae kapa lihlahisoa tsa joala; u ipoloka u le metsi a hloekileng hantle; le ho noa nako ea hau ea ho robala ha motho a robala ha moimana a se na bothata.
- Mokhathala - Mehato e meng e ka thusang mokhathala o amanang le batho ba nang le khatello ea kelello e kenyelletsa ho itlosa bolutu, ho fumana boikoetliso bo eketsehileng, ho noa bothata ba ho imeloa kelellong haufi le ho robala ho e-na le ho qeta letsatsi le ho botsa ngaka ea hao ka ho fetola lethal dose.
- Pono e fosahetseng - Ba nang le pono e fokolang ba ka khona ho sebelisa marotholi a mahlo ho fokotsa ho omella ho lebisang ponong e fokolang. Ho phaella moo, ho theola lethal dose ka tlas'a taolo ea ngaka ho ka thusa.
- Litla-morao tsa thobalano - Tse ling tsa mehato eo ngaka ea hao e ka e khothalletsang e kenyeletsa ho hlophisa liketso tsa thobalano pele u nka leihlo la hao la meriana letsatsi le leng le le leng; ho eketsa ho imeloa kelellong lefapheng la hau, joalo ka bupropion (Wellbutrin), e ka thibelang litla-morao tsa thobalano; ho nka "matsatsi a phomolo a lithethefatsi" ho fokotsa litla-morao tsa thobalano ka nakoana; ho sebelisa lithethefatsi tse kang sildenafil (Viagra); le ho qeta nako e telele pele ho thobalano.
- Ho ja boima ba 'mele - Ho ja hantle le ho ikoetlisa ho ka thusa ho fumana boima ba' mele bo amanang le ho tepella maikutlo. Ho ka boela ha thusa ho fetisetsa merianeng e fapaneng e sa tloaelehang ho baka boima ba 'mele.
- Ho emisoa - Tse ling tsa litlhahiso tse ka thusang ho thibela ho kopanyelletsa ho noa metsi a mangata, ho ja lijo tse phahameng fiber, ho fumana boikoetliso bo eketsehileng le ho nka li-fiber supplement kapa li-softolers.
- Ho hlobaela - Litsela tse ling tseo u ka sebetsanang ka tsona le ho se robale ho amanang le ho imeloa kelellong ho kenyeletsa ho itšunya-tšunya ha hao hoseng, ho qoba kofiine, ho ikoetlisa pele ho letsatsi le ho buisana le ngaka ea hau mabapi le ho noa meriana pele u robala.
- Molomo o omileng - Mekhoa ea ho sebetsana le molomo o omeletseng o kenyelletsa ho anya holim'a leqhoa kapa ho tšela metsi, ho hlafuna kapa ho anyesa ka makhethe a thata, ho qoba ho noa caffeine, ho qoba ho hema molomo, ho senya molomo le ho hloekisa molomo oa hao o lekaneng e ka eketsa kotsing ea likhomo.
- Nosea - Ho sebetsana ka katleho le ho nyeheloa ke pelo, ho ka 'na ha e-ba molemo ho noa lijo kapa ho nka ntho e kang antecid, Pepto-Bismol kapa ginger ho khatholla mpa ea hao. Ho ka boela ha thusa ho noa metsi a mangata, haholo-holo haeba u hlatsa. Ho nka tekanyo e tlaase tlas'a taolo ea ngaka ea hau e ka boela ea thusa ka phello ena e lehlakoreng.
- Ho tšoenyeha - Mesebetsi e meng e ka thusang ho fokotsa matšoenyeho a kenyelletsa: ho ikoetlisa kamehla; ho ikoetlisa ka ho tebileng, mesifa ea phomolo kapa yoga; ho noa meriana ea sedative ; le ho fetola ho fokotsa khatello ea kelello e fokolang.
Haeba tse ling tsa litla-morao tse boletsoeng ka holimo li sa mamellehe ebile ha ho le e 'ngoe ea litlhahiso tse sebetsanang le tsona e thusang, u lokela ho bua le ngaka ea hau ka hore na likhetho tsa hau ke life, ho akarelletsa le ho fetola meriana e fapaneng.
Lisebelisoa:
Mayo Clinic Staff. "Ho tepella maikutlo: Fumana litlhahiso tsa ho sebetsana ka katleho le litla-morao." Mayo Clinic . La 9 Phupu 2013. Mayo Foundation bakeng sa Thuto ea Bongaka le Lipatlisiso.
Warner, Christopher H. et. al. "Ho imeloa kelellong ho thibela ho senyeha ha maikutlo." Ngaka ea Malapa ea Amerika 74.3 (2006): 449-56.