Ho imeloa kelellong ho ka ba mo susumetsang haholo, joalokaha seithuti leha e le sefe se ka u bolella. Leha ho le joalo, ho imeloa kelellong ho hang ho ka baka tšitiso ho feta molemo. Sena ke 'nete ha ho tluoa tabeng ea lintho tse ngata, tse kenyelletsang boitšoaro bo khothalletsang bophelo bo botle, likamano, esita le mehopolo ea rona. Ho imeloa kelellong ho ka thibela tsela eo re sebetsang ka eona le ho khutlisa mehopolo 'me ho ka ama tsela eo memori oa rona o sebetsang ka eona.
Ka lehlohonolo, ho na le litaba tse monate mona tse fapaneng le tse mpe. Mona ke seo patlisiso e re bolellang sona ka liphello tsa khatello ea kelello mehopolong.
Khatello ea Kelello le Khopolo
Ho imeloa kelellong ho ka ama tsela eo li hopolang lintho ka eona Ha u hatelletsehile, batho ba na le nako e thata haholo ea ho hopola lintho tse khutšoanyane le ho hopola mehopolo ea nako e khutšoanyane ho hopola nako e telele, ho bolelang hore ho thata ho ithuta ha u hatelloa.
Ho imeloa kelellong ho ka ama mofuta oa lihopotso tseo re li etsang. Haeba re hatelloa nakong ea ketsahalo, re ka ba le bothata bo bongata ba ho hopola ka ho nepahetseng lintlha tsa ketsahalo eo hamorao, joalo ka khatello ea maikutlo eo re neng re ikutloa ka eona ka mebala ea rona maikutlo le bokhoni ba rona ba ho hopola seo re se boneng ka nako eo. Ena ke karolo ea hore na ke hobane'ng ha bopaki ba mahlo a bopaki bo sa tšepahala-batho ba ka kholiseha ka ho feletseng hore ba bone ntho e itseng ka tsela e itseng, empa sena ha se bolele hore li nepahetse. Phuputso e 'ngoe e fumane hore batho bohle ba bonang ketsahalo e le' ngoe ba ka ba le litlaleho tse sa tšoaneng tsa seo ba se boneng, empa boemo bo tiileng boo ba nang le bona ka seo ba se boneng ha bo hlile bo amana le hore na ba nepahetse hakae.
Mehopolo e ka boela ea fetoha ka mor'a hore e thehoe. Ha e le hantle, nako le nako ha re fumana mohopolo, re o taka ka sephihlelo sa rona sa hona joale, joalo ka ha re nka ntho e 'ngoe ka sethaleng ebe rea e khutlisetsa, re siea melaetsa ea menoana hore e sebetsane hape. Lipatlisiso li bontša hore haeba batho ba botsoa 'me ba fanoa ka tlhahisoleseding e khelosang ka ntho e itseng eo ba e boneng, tlhahiso eo e tla khanya mehopolo ea bona le ho susumetsa seo ba nahanang hore ba se utloile, le hore tlhahisoleseling ena (hobane e se e le morao tjena ho feta ketsahalo ka boeona) ho bonolo ho e hopola.
Ke ka lebaka leo ho hopolang lintho tse fosahetseng ho ka bōptjoang ka mela e metle ea lipotso.
Phuputso ea morao tjena e ile ea etsoa lithutong tsa khatello ea 113, e leng se bolelang hore bafuputsi ba ile ba hlahloba hore lipatlisiso tse ikemetseng tsa khatello ea kelello le mohopolo ho fumana hore na liphihlelo tse kholo li fumanoe. Ho na le bopaki bo bongata ba hore khatello ea kelello e ama mohopolo, 'me lithuto tsena li mpa li tšehetsa thuso e eketsehileng bakeng sa patlisiso eo:
- E 'ngoe ea lintho tse thahasellisang ka ho fetisisa ke hore khatello ea kelello e ka sitisa ho thehoa ha mehopolo haeba e etsahetse pele ho nako kapa nakong ea ho kopa khoodjiso, nako eo mohopolo o thehoang ka eona. Litaba tse molemo ke hore ho ne ho e-na le lebelo le lekhutšoane pakeng tsa ho kenyelletsa le ho thehoa ha mohopolo. Hape, haeba boitsebiso bo ithutoang bo amana ka ho toba le khatello ea kelello, mohopolo o ile oa ntlafala. Leha ho le joalo, ho ba le khatello ea kelello ka morao-rao ho hlile ho ntlafalitse mohopolo oa ho hopola le ho khutlisa hape, khatello ea kelello e ileng ea etsahala ka mor'a hore mohopolo o thehoe e hlile e lebisitse ho ntlafatsa ho hopola memori.
- Ho imeloa kelellong ho ile ha eketsa cortisol, empa palo ea cortisol e ne e sa amana ka ho toba le liphello tsa khatello ea kelello mehopolong. Sena se bolela hore haeba o etsa cortisol e ngata nakong ea khatello ea kelello, sena ha se bolele hore mohopolo oa hau o tla ba o fokolang haholo ho feta motho ea sa amoheleng maikutlo ka tlase. Hoa thahasellisa hore basali ba neng ba le litleleniking tsa thibelo ea thibelo ea kalaelo ba ne ba e-na le phello e fokolang.
- Ho imeloa kelellong ho ka boela ha etsa hore u khathetse, 'me sena se ka lebisa ho senyeha ho nahanang ho akarelletsang litaba le tlhokomelo le ho hopola. Ka bomalimabe, bothata ba ho hopola lintho bo ntse bo ka fumanoa lilemo tse tharo hamorao, esita le ka mor'a hore mokhathala o lebisitsoe. Sena se totobatsa bohlokoa ba ho sebetsana le khatello ea kelello pele e fihla sebakeng sena.
Ntlafatsa Khopolo ea Hao Tlas'a Khatello ea Kelello
Ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang ho ntlafatsa mohopolo oa hau ha u hatelitsoe. Ka lehlohonolo, mekhoa ena e boetse e thusa ho laola khatello ea maikutlo. E 'ngoe ea lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u ka li etsang ke ho itlhokomela: u robale ka ho lekaneng, u je lijo tse nepahetseng le ho laola khatello ea kelello.
Ho robala hampe, ho imeloa kelellong, le mathata a mang a 'mele ho ka ama mohopolo hammoho le ho tlatsetsa khatellong ea maikutlo e sitisang mohopolo le ho hopola. Ho na le mekhoa e meng ea bohlokoa eo u ka e sebelisang hape. Mona ke lisebelisoa tse tšehetsoeng ke lipatlisiso tseo u ka li sebelisang:
- Itlhahlobe ho ikoetlisa le mekhoa e meng. Phuputso e 'ngoe ea mapolesa a koetliso e fumane hore ho koetlisa maikutlo ho ka ntlafatsa ho hopola ha cadets ba nang le khatello ea kelello ha ba bapisoa le ba sa kang ba ithuta le ho sebelisa mekhoa ena. Mekhoa e neng e sebelisoa e kenyeletsa ho ikoetlisa, mokhoa o tloaelehileng oa ho laola khatello ea kelello; litšoantšo tsa ts'ebetso ea kelello, tse akarelletsang ka ho hlaka mokhoa oa boits'oaro le katleho; le ho lebisa tlhokomelo ho tsepamisang maikutlo Sena se bolela hore, ha u hatelletse, u ka tsepamisa mohopolo ho phefumoloha le ho lebisa tlhokomelo ea hau, hammoho le ho nahana ka ho hlaka u fihlella lipakane tsa hau; sena se ipakile melemo.
- Tsamaea. Phuputso e ileng ea hlahloba liphello tsa lenaneo la ho ikoetlisa ka mokhoa o hopola batho ba nang le bokooa, le fumane hore lenaneo la boithaopi ba libeke tse 12 le hlile le ntlafalitse mohopolo oa bona ho ba sa kang ba ngolisa lenaneong lena. Litaba tse amehang thutong ena li ne li e-na le bothata bo fokolang ba ho nahanisisa ka lebaka la ho felloa ke khatello ea kelello, kahoo liphello tsena li bohlokoa haholo ho ba hatelitsoeng.
- Itloaetse ho beha kelello. Phuputso e 'ngoe e ile ea hlahloba' nete ea hore ba nang le khatello ea kelello le ho hopola lintho hangata ba tšoaroa ke mathata a boroko. Hape ho ile ha hlokomeloa hore ba neng ba tloaetse ho ba le kelello hangata ba ne ba e-ba le khatello ea kelello e fokolang 'me ba fokotseha ka litaba tse sa tšoaneng. Qetellong o ile a etsa qeto ea hore ho ba le kelello ho fokotsa mathata a boroko a ka amang mohopolo le ho baka mathata. Sena se boetse se bontša hore ho beha kelello ho ka thusa mohopolong oa hau eseng feela ka ho fokotsa khatello ea kelello e ka e sitisang, empa ka ho nolofalletsa ho robala hantle boleng.
- Ithute maqheka a mang. Ho na le maqheka a bonolo a kang ho koala marang-rang kapa ho fetisetsa mahlo ho tloha ka lehlakoreng le leng ho ka thusang ka pōpo ea mohopolo hape. Mona ho feta seo ba leng sona le hore na ke hobane'ng ha ba sebetsa.
> Mehloli:
> Brisbon, Nicholas M .; Lachman, Margie E. Mathata a ho ba le kelello le ho hopola mohopolo: Karolo ea khatello ea maikutlo le boleng ba boroko. Kelello, Vol 8 (2), > Apr, > 2017 maq. 379-386.
> Eskilsson, Lena; Järvholm, Lisbeth Slunga; Gavelin, Hanna Malmberg; Hantle, Anna Stigsdotter; Boraxbekk, Carl-Johan. (2017). Koetliso ea ho ithuta ho ntlafatsa mohopolo ho bakuli ba khathetsoeng ke khatello ea kelello: Teko e laoloang ka nako e sa lekanyetsoang. BMC Psychiatry, Vol. 17.
> Jonsdottir, Ingibjörg H .; Nordlund, Arto; > Ellbin >, Susanne; Ljung, Thomas; Glise, Kristina; Währborg, Peter; Sjörs, Anna; Wallin, Anders; Scandinavian. (2017). Ho hopola le ho ela hloko ho ntse ho le thata ka mor'a lilemo tse tharo ho bakuli ba nang le khatello ea kelello. Journal of Psychology, Dec2017; 58 (6): 504-509.
> Loftus, EF Ho hlahisa boitsebiso bo fosahetseng ka kelello ea motho: Lilemo tse 30 tsa lipatlisiso tsa ho senyeha ha mohopolo. Ho ithuta le ho Hopola. 2005; 12: 361-366.
> Leqephe, Jonathan W .; Asken, Michael J .; Zwemer, Charles F .; Guido, Michael. (2016). Koetliso ea bokhutšoanyane ea kelello e ntlafatsa mohopolo le ts'ebetso ho koetliso e phahameng ea mapolesa ea khatello ea maikutlo Journal of Police le Psychology Criminal, Vol 31 (2), maqephe 122-126.
> Wolf, OT; Atsak, P .; de Quervain, DJ; Roozendaal, B .; Wingenfeld, K .; Ho imeloa kelellong le hlooho: Ho hlahloba ka hloko liphetoho tsa morao-rao tse utloisisang liphello tsa li-hormone tsa khatello ea kelello mohopolong le tlhokomelo ea bona ea bophelo bo botle.Journal Neuroendocrinology, Vol 28 (8), > Aug, > 2016 maq.