Seo U Lokelang ho se Tseba
DHA (docosahexaenoic acid) ke mafura a mafura a omega-3 ka linako tse ling a sebelisetsoang ho ntlafatsa bophelo bo botle ba bana. Ho fumanoe ka tlhaho litlhapi tse nang le mafura le li-seaweed, DHA e fumaneha le foromo ea tlatsetso.
Sebeliso ea DHA
Kaha DHA ke ea bohlokoa bakeng sa tsoelo-pele ea methapo ea maikutlo le ea mahlo, ka meriana e meng, DHA e tlatsetsa e nahanoa hore e ntlafatsa boko bo sebetsang le pono ho bana.
Ho phaella moo, DHA e tlatseletsa ho phekoloa mathata a itseng a bophelo bo botle ho bana, a kang ho kula, lefu la phumama, le ho hlokomolohuoa-bothata ba ho kula (ADHD).
Melemo ea DHA bakeng sa Bana
Mona ho sheba liphuputso tse ling tsa bohlokoa tsa thuto ka melemo ea DHA bakeng sa bana:
1) ADHD
Ho haella ha DHA ho ka 'na ha tloaeleha har'a bana ba nang le ADHD, ho ea ka tlaleho e phatlalalitsoeng ho American Journal of Clinical Nutrition ka 2000. Leha ho le joalo, ha ho tsejoe hore na DHA e tlatsetsa e ka thusa ho tšoara ADHD ho bana.
Ka mohlala, thupelong ea 2001 ho Journal of Pediatrics , bafuputsi ba fumane hore likhoeli tse 'nè tsa DHA supplementation li hlōlehile ho fokotsa matšoao a sehlopha sa bana ba nang le ADHD. Thuto ena e ne e le bana ba lilemo li 63 ho isa ho tse 12, bao e mong le e mong a ileng a fumana 345 mg ya DHA kapa letsatsi le letsatsi. Ho fanoe ka sena se fumanoeng - le ho hloka bopaki ka kakaretso bakeng sa katleho ea DHA ha ho phekoloa ADHD ho bana - haufinyane ho khothalletsa DHA ho tlatsetsa e le phekolo ea ADHD ho bana.
2) Bophelo bo botle
Ho fihlela joale, lipatlisiso tsa liphello tsa DHA mabapi le ts'ebetso ea ts'ebetso ho bana li fane ka liphello tse fapaneng. Ka mohlala, phuputso ea 2009 ea bana ba 90 ba nang le bophelo bo botle ba lilemo li leshome ho isa ho tse 12 (e hatisitsoeng ka Nutritional Neuroscience ) e fumane hore libeke tse robeli tsa DHA supplementation ha li na phello e ntle mosebetsing oa boko.
Ka lehlakoreng le leng, phuputso ea 2008 ea bana ba nang le bophelo bo botle ba lilemo li 175 (e phatlalalitsoeng Clinical Pediatrics ) e fumane hore litekanyetso tse phahameng tsa mali tsa DHA li amana le litekanyetso tse phahameng litekong tsa li-vocabulary. Leha ho le joalo, patlisiso ena ha ea ka ea leka ka ho toba ts'ebeliso ea DHA e tlatsitseng (le bokhoni ba eona ba ho ntlafatsa tlhahlobo ea tlhahlobo). Ka hona, katleho ea DHA ho ntlafatsa ts'ebetso ea tsebo ho bana e ntse e sa hlaka.
Lithako
Ho nka DHA ka mofuta oa oli ea litlhapi ho ka baka litla-morao tse itseng, tse kang phefumoloho e mpe, ho otloa ke pelo le ho nyeheloa ke pelo.
Ke habohlokoa ho hopola hore lisebelisoa ha li e-s'o hlahlojoe polokeho le lijo tse ling tsa lijo tse ngata li sa tsamaisoe ka molao. Maemong a mang, sehlahisoa se ka fana ka tekanyo e fapaneng le ea tekanyo e boletsoeng bakeng sa setlama se seng le se seng. Maemong a mang, sehlahisoa sena se ka 'na sa silafatsoa le lintho tse ling tse kang tse ling. Hape, polokeho ea liphallelo ho basali ba nang le bakhachane, bo-'mè ba tlhokomelo, bana, le ba nang le maemo a bophelo kapa ba noang meriana ha e e-s'o thehoe. U ka fumana litlhahiso tse eketsehileng tsa ho sebelisa li-supplements mona.
Pele o fa ngoan'a hao ka li-supplement tsa DHA, buisana le ngaka ea hae ho fumana hore na o na le tekanyo e sireletsehileng hakae.
Moo U ka e Fumanang
E fumaneha haholo ka ho reka Inthaneteng, DHA e tlatsetsa bakeng sa bana e rekisoa libakeng tse ngata tsa tlhaho tsa lijo, mabenkele a lireschorente, le mabenkeleng a khethehileng ka lijo tse ling tsa lijo.
DHA li-supplement li atisa ho fumaneha ka mokhoa o ratehang oa "gummy" ho etsa hore bana ba atlehe haholoanyane.
DHA Tlatsetso ea Bana
Ka lebaka la ho haelloa ke lipatlisiso, ho haufinyane haholo ho khothaletsa DHA e le phekolo bakeng sa boemo leha e le bofe ho bana. Ho ka khoneha ho finyella lijo tse ngata tsa DHA ka ho ja tlhapi ea oli (tse kang saalmon, tuna, mackerel, herring, le sardine) ka makhetlo a 'maloa ka beke. Buisana le ngaka ea hao ea bana mabapi le hore na o lokela ho eketsa palo ea tlhapi ea mafura kapa o lokela ho nahana ka ho ba fa li-supplement tsa DHA. Ngaka ea hau ea bana e ka boela ea u thusa ho fumana tekanyo e sireletsehileng le e sebetsang ea DHA e tlatsitseng.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore ho phekola boemo bo sa foleng ka DHA le ho qoba kapa ho lieha tlhokomelo e tloaelehileng ho ka ba le liphello tse tebileng bophelong ba bana ba hau. Lisebelisoa:
> Mehloli:
> Amminger GP, Berger GE, Schäfer MR, Klier C, Friedrich MH, Feucht M. "Omega-3 Fatty Acids Supplementation in Children With Autism: Thuto ea Bobeli ba Likoloi e Laoloang ka Bobeli. Biol Psychiatry. 2007 Feb 15; 61 (4): 551-3.
> Burgess JR, Stevens L, Zhang W, Peck L. "Mafura a Polyunsaturated a Nako e Telele a Matla ho Bana ba Nang le Tlhokomelo ea ho Hloka Matšoafo." Am J Lijoana tsa Mmele. 2000 Jan; 71 (Tlatsetso e 1): 327S-30S.
> Kennedy HA, Jackson PA, Elliott JM, Scholey AB, Robertson BC, Greer J, Tiplady B, Buchanan T, Haskell CF. "Litlhoko tsa kelello le maikutlo a Libeke tse 8" Ho tlatsetsoa ka Mg 400 kapa 1000 Mg ea Omega-3 e Hlokahalang Fatty Acid Docosahexaenoic Acid (DHA) ho Bana ba phetseng hantle ba lilemo li 10-12. " Nutritional Neurosci. 2009 Apr; 12 (2): 48-56.
> Nagakura T, Matsuda S, Shichijyo K, Sugimoto H, Hata K. "Lijo Tse Ts'ehetsoeng ke Oli ea Lijo Tse Nōkiloeng ka Omega-3 Li-Fatty Polyaturaturated Acids In Children With Asthma ea Bronchial." Eur Respir J. 2000 Nov; 16 (5): 861-5.
> Ryan AS, Nelson EB. "Ho hlahloba phello ea Docosahexaenoic Acid mesebetsing ea ho nahanisisa ho bana ba nang le bophelo bo botle, bana ba sekolo ba mathoasong: Thuto e sa tloaelehang, e laoloang ke sebaka, e ithutoang ka bobeli." Clin Pediatr (Phila). 2008 May; 47 (4): 355-62.
> Voigt RG, Llorente AM, Jensen CL, Fraley JK, Berretta MC, Heird WC. "Tlhaloso e laoloang ka nako e tloaelehileng, e nang le bokofu, e laoloang ke Placebo ea Docosahexaenoic Acid Supplementation ho Bana ba nang le Mathata a ho Hlokomoloha / ho se Utloe." J Pediatr. 2001 Aug; 139 (2): 189-96.